dzeksondzekson
  • 2
#biegajzwykopem #bieganie murki co zrobić? Drugie bieganie za sobą (pic rel) , w pierwszym 3.7km w 20 min wiec zmniejszyłem trochę tempo i od razu z planowanych 30 min tak mi sie miło biegło ze dobilem do 35. Biegałem ostatnio w gimnazjum jakoś czyli dawno temu. Wiec jestem w sumie swiezak motzno.

W związku z tym pytanie, czy zwiększać teraz tempo i dystans, czy moze raz to raz
dzeksondzekson - #biegajzwykopem #bieganie murki co zrobić? Drugie bieganie za sobą (...

źródło: comment_AKmdFq06RUkmNG5E4WFRAXcePKX8x9Zy.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pjib
pjib
  • 26
567191 - 55 = 567136

Dłuższy test #szosa #wykoptribanclub i pierwszy raz z butami SPD. Jak to w tradycji pierwszych razów bywa... trzeba się przewrócić bo się zapomina o wypięciu buta :D Z każdym kolejnym wyjazdem jaram się co raz bardziej

Statystyki:

Dystans:
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pjib
pjib
  • 0
@AKAPony: jaki to był dystans (o ile to Twoje)? bo biegnę za tydzień SR w Warszawie na 12km i się zastanawiam czy nie za dużo jak na pierwszy taki bieg w życiu :<
  • Odpowiedz
pjib
pjib
  • 18
581126 - 22 = 581104

Przejazd testowy nowym #triban ale niestety felga od nowości do centrowania :(

Statystyki:

Dystans:
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pjib
pjib
  • 16
100386,39 - 9,01 = 100377,38

Statystyki:

Dystans: 9.01 km
Wertykalnie: 217m(↑98m/↓119m)
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pjib
pjib
  • 8
Witam klubowiczów :) Apetyt rośnie w miarę jeżdżenia, czas było zmienić rower na coś szybszego.

W decathlonie polecili mi pedały KEO EASY LOOK, ma ktoś z was takie i mógłby napisać czy takie dają radę (brak możliwości regulowania sprężyny) czy iść je wymienić na coś z regulacją?

#wykoptribanclub #szosa
pjib - Witam klubowiczów :) Apetyt rośnie w miarę jeżdżenia, czas było zmienić rower ...

źródło: comment_L0GI85jLF1Hk5LSGkUWT2sGNnLbqs03t.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tomeek
  • 1
@pjib: Mam właśnie pedały KEO EASY(wziąłem ze względu na bon) i stwierdzam, że są ok, szczególnie, że to moje pierwsze SPD. Podchodziłem do tematu bardzo sceptycznie(bo po co to wpięcie nogi na stałe), na chwilę obecną na szosie dziwnie bym się czuł bez SPD. Z kolei na MTB nadal nie potrafie sobie wyobrazić jazdy z SPD.
  • Odpowiedz
pjib
pjib
  • 17
100943,05 - 15,07 = 100927,98

Znowu deszczowo i mokro :(

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pjib
pjib
  • 16
601827 - 34 = 601793

Mokro i zimno :(

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KredaFreda
  • 8
#bieganie Dzisiaj sprawdziłem się w bieganiu po około 2 miesiącach różnych treningów. Poprawiłem życiówke na 5km z 25:00 na 23:31. Utrzymalem tempo poniżej 5min/km przez 7km. Nie udało się przebiec dychy, bo kolano siadło, ale i tak jestem zadowolony
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pjib
pjib
  • 0
@KredaFreda: to przez za szybkie bieganie. Ja trochę jeżdżę na rowerze i żadnego bólu na nim nie odczuwam, a jak przesadzę z tempem podczas biegania to od razu kolano albo stopa boli. Przy swoim normalnym tempie nogi działają jak powinny
  • Odpowiedz
pjib
pjib
  • 18
604599 - 25 = 604574

Statystyki:

Dystans: 25 km
Wertykalnie: 300m(↑151m/↓149m)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xDrope
  • 1
Siemanko sportowe świry. Dwa pytania. Nie wiem gdzie normalnie zadawać takie pytania i czy jest jakaś elektroda dla biegaczy, ale potrzebuję planu treningowego i zastanawiam się nad trackerem gps. O drugie już pytałem, ale nadal nie wiem czy warto złapać FR 305 - są z wymienionymi bateriami na alledrogo po 220zł. Polar m400 za niecałe 400 używany z gwarancją. Opaski na klatkę nosić nie zamierzam, ale pomiar tętna póki co chyba niezbyt
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pjib
pjib
  • 0
@xDrope: kolega, który ściga się na rowerach codziennie z rana biega sobie 30-40 minut przed śniadaniem, później na rowerze około 4h i żyje i wygrywa zwody. Ale do tego trzeba mieć dobry plan i dietę i ogólnie wszystko. 20-30minut nie powinno Ci zaszkodzić jeśli będziesz biegał spokojnie
  • Odpowiedz
pjib
pjib
  • 14
102095,61 - 7,94 = 102087,67

Statystyki:

Dystans: 7.94 km
Wertykalnie: 400m(↑188m/↓212m)
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pjib
pjib
  • 1
@Yooshi: nie, biegniesz spokojnym tempem minutę, później idziesz spokojnie minutę itd. Biegnąc na maxa przez minutę nie odpoczniesz przez kolejną ;)
  • Odpowiedz
pjib
pjib
  • 0
@Yooshi: w tym chodzi o przyzwyczajenie organizmu do jakiegokolwiek wysiłku. Bez sensu biegać na maxa bo się zajedziesz + nogi nie wytrzymają
  • Odpowiedz
pjib
pjib
  • 15
625740 - 58 = 625682

Statystyki:

Dystans: 58 km
Wertykalnie: 628m(↑303m/↓325m)
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kosmaty2
kosmaty2
  • 4
Drogie Mirki i Mirabelki z #rudaslaska #slask #bytom #zabrze i #bieganie oraz #biegajzwykopem jako że tzw. "biegi ekstremalne" stają się coraz modniejsze chciałbym stworzyć trasę treningową. Znam w Rudzie kilka miejsc gdzie by mogła taka trasa powstać. Miała by ok 5 km i 20-25 przeszkód. I tu właśnie mam problem z wymyśleniem odpowiednich przeszkód. Nigdy nie brałem udziału w takim
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....3
c.....3
  • 6
Siema! Chcę wrócić do biegania. Wcześniej biegałam tak że miałam wyznaczony jeden kilometr trasy. Gdy organizm się przyzwyczaił, czyli wyregulowałam oddech, nie łapała mnie kolka zwiększałam sobie dystans, o 200metrów, 500metrów tak, że od czasu do czasu biegałam sobie po 3,4 i nawet 5km. Teraz zastanawiam się czy nie lepiej będzie mi biegać z jakimś planem. Ktoś zaczynał z jakimś fajnym planem i poleci coś? Znalazłam coś takiego

http://bi.gazeta.pl/im/87/47/ee/z15615879Q.jpg

Ale wolę jeszcze
c.....3 - Siema! Chcę wrócić do biegania. Wcześniej biegałam tak że miałam wyznaczony...

źródło: comment_SQyB5MBH7KHXT92muKKq5o1lEgKaJAhe.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pjib
pjib
  • 0
@cm123: mnie piszczele bolały od garbienia się podczas biegu. Na początku biegałem w butach z lidla i ciągle miałem problem z bólem kolan i stóp. Zmieniłem buty na takie typowo do biegania z miękką podeszwą (Nike Pegasus 32) i problem z bólami jakby znikł. Na początku najlepiej biegać zwracając uwagę na tempo a nie na plan. Biegaj powoli, jak się spodoba wyznacz sobie cel (np. półmaraton) i wtedy biegaj wg.
  • Odpowiedz
pjib
pjib
  • 1
@cm123: jeśli używasz endomondo (lub czegokolwiek innego co mówi lub wskazuje tempo) to skontroluj tempo po 1km, na początek bym Ci radził biegać takim tempem 7:00min/km i sprawdzić czy się męczysz czy nie. Jak już sie przyzwyczaisz do biegania kilku km bez przerwy to można sobie przyspieszać ale z tym też ostrożnie żeby krzywdy sobie nie zrobić.
  • Odpowiedz
J.....n
J.....n
  • 17
104 882,49 - 2,00 = 104 880,49

Mam kilka przemyśleń na temat maratonu, który przebiegłem w niedzielę.
To był mój trzeci maraton w życiu, jednak między drugim a trzecim minęło jakieś 2,5 roku, więc na początku stycznia, kiedy myślałem o tym, czy zapisać się do biegu bałem się, że te pięć miesięcy to za mało, żeby wrócić do formy. Na pierwszy "testowy" trening wyszedłem 12 stycznia i o dziwo przebiegnięcie 12 kilometrów nie sprawiło
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pjib
pjib
  • 1
@hard1: bylebyś nie podwajał od pierwszego treningu. Wiele osób mówi, że zwiększa się o max 10% - warto zastosować. Może się kiedyś spotkamy na którymś maratonie ;)
  • Odpowiedz

Osiągnięcia