77 565,29 - 13,21 = 77 552,08

Ach jak cieplutko ( ͡° ͜ʖ ͡°) idealnie na interwały.
Dzisiejszy rozkład jazdy: 3.2km BS; 5x1200m (4:15)/3’tr; 1.6km BS
Trening wymagający ale pod kontrolą. Idealnie dopasowana ciężkość, na ostatnim powtórzeniu pod koniec dopiero zaczęłam zdychać (Pokaż całość

77 552,08 - 8,01 - 4,30 = 77 539,77

Nie było czasu na coś dłuższego. 8km biegu spokojnego.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

77 712,29 - 8,03 = 77 704,26

I po uj mi ta czołówka jak i tak nie patrzę pod nogi i się wyrżnęłam o korzeń xd
Najdłuższy bieg w tym roku, odkryłam nowe miejsce w którym mogę mieć pęcherze ;))
18 piesków i 14 biegaczy, zdążyłam jeszcze na zachód, całkiem fajnie się biegło do Łony.

#Pokaż całość

77 620,58 - 16,18 = 77 604,40

Wieczorne bieganko.:

3km rozgrzewka + 12km @ 4:55 - 5:05min/km + 1km

CzujePokaż całość

77 634,58 - 14,00 = 77 620,58

3km BS + 10km ciągłego biegu w 3:50/km + 1km wyciszenia

Jest dobrze, bo trening nawet nie zmęczył.
FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

77 792,17 - 21,37 = 77 770,80

Wieczorny papaton ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

3km rozgrzewki + 4x5km @Pokaż całość

77 890,29 - 26,00 - 6,51 = 77 857,78

Szaleńczy bieg w pełnym słońcu po godz. 16. W planie miało być 28km BNP, ale wyszło finalnie 26km.
Założenia były następujące:
7km 4:30/km
7km 4:20/kmPokaż całość

77 819,82 - 17,60 = 77 802,22

16km biegu spokojnego, następnie 8x przebieżek po 100m.
Serce ładnie grało.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

Gdybyś ktoś szukał to przez ios da się dalej kupować #youtubepremium ok. 15 zł za family
#tureckiepromocje

100 911,85 - 1,58 = 100 910,27

Tragedia, po 1,58 km poczułem mięsień plaszczkowaty, nie ryzykowałem dalszego biegu bo już dwa razy go w swoim życiu naderwałem, raz podczas squash, drugi raz jak wznawialem bieg po odebranym telefonie, odechciewa się mi już tego biegania, zastrzelcie mnie pls

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 704,19 - 4,73 = 102 699,46

Lędźwia dokuczały i oddech był ciężki ale jakoś dałem radę choć miałem chwilę zwątpienia i chęć zatrzymania się

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 268,81 - 4,92 = 104 263,89

Z początku czułem okolice łydek ale niestety przez to pewnie ze zaniedbałem rolowanie i rozciąganie i pod koniec biegu zacząłem czuć że powoli dretwiala mi już noga, oddech pod koniec też byl ciężki, czułem że się trochę duszę, a tak bez większych problemów

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 874,19 - 5,20 = 102 868,99

Zamiast coraz lżej to coraz ciężej, pod koniec się dusiłem, na szczęście stwardnienie okolic łydek nie dokuczało ale ledzwia dokuczały, ale udało się pobiec bez zatrzymywania. Tętno to jakaś abstrakcja ale ja generalnie mam duże nawet w spoczynku, podczas ubierania się do biegu miałem 104. Dystans wpisałem z apki mapmyrun, która policzyła mi o dużo mniej, nie wiem, który bardziej wiarygodny ale wrzucam liczby zPokaż całość

104 645,54 - 4,95 = 104 640,59

ostatni bieg 18 marca, jestem mega dumny że udało się znaleźć motywację do dzisiejszego biegu, aż łzy napłyneły ze szczęścia podczas truchtania

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Modowałem dzisiaj #sluchawki akg k240 mkii z poradnika na reddit, zakleiłem dwie dziurki obok przetwornika po lewej i prawej stronie i wymieniłem pady na skórzane Headphone Memory Foam Earpads, i zmiana na duży plus imo, przyjemniej się słucha, jest bardziej soczyście przez większy bas.

#akg

Słuchajcie w Samsungu włączyłem jakiś gest, że przeciągniecie palcem z okolic zegara powoduje wejscie do rozwiniętych kafelków z ustawieniami z pominięciem powiadomień, teraz chciałbym wyłączyć i nie wiem gdzie to jest.

#android #samsung

108 989,91 - 4,47 = 108 985,44

W porównaniu do biegu sprzed 2 dni niestety niecałe 400 metrów mniej ale tempo o 4 sekundy szybsze. ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

109 747,27 - 4,86 = 109 742,41

W tym tygodniu to jest mój pierwszy bieg, ostatni raz biegałem 8 marca i o dziwo dzisiaj się biegło naprawdę przyjemnie, utrzymywałem stałe tempo, z czym mam często problem, wynik od ostatniego biegu lepszy o 1km i o 35 sekund szybciej na kilometr, nie dokuczały mi ani ledzwia ani okolice łydek, no może pod koniec zaczynałem czuć powoli łydki, generalnie jestem zadowolony

#sztafetaPokaż całość