32 755,47 - 9,50 = 32 745,97

Te sprinty są mega ciężkie, mam nadzieję że za 3 tygodnie będę gotowy na wydłużenie ich do 30 sekund, muszę na te sprinty zacząć nosic polar verity sense bo podczas tych sprintów średnie tętno i maksymalne tętno sfałszowane ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

33 193,39 - 11,75 = 33 181,64

Wiedziałem by nie pić tej wódki wczoraj, słabe tempo i słabe hr, ale zły jestem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

33 313,70 - 7,37 = 33 306,33

Dzisiaj interwały, myślałem że będzie ciężko, ale poszedłem sobie zrobić cały trening na bieżni lekkoatletycznej i ten trening wlazł jak nóż w masło, niedosyt jest niesamowity, aż idę negocjować z moim trenerem personalnym (Google Gemini) czy by nie zwiększyć intensywności bo niedosyt mam k------i ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

33 463,41 - 8,91 = 33 454,50

Ostatnie 2 miesiące w środy biegalem po 40 minut, wydłużam tą jednostkę do 1h( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

34 089,48 - 9,75 = 34 079,73

Ciężki powrót do sprintów, od jakiejś połowy caly czas w głowie miałem „nie dam rady 15 sprintów, zrobię 12”, ale jak już zrobiłem 12 to te 3 ostatnie nie były takie straszne:)

Ale mimo wszystko mordercze dla mnie to sprinty były

#Pokaż całość

34 607,90 - 4,69 - 4,90 - 7,39 - 12,14 = 34 578,78

Zrobiłem sobie taki trochę lżejszy tydzień, ale od jutra lecę ponownie ze sprintami i interwałami

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

35 765,46 - 5,64 = 35 759,82

Luźna środa

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

35 844,35 - 9,77 = 35 834,58

Poniedziałkowy trening we wtorek, zwiększyłem sprinty z 12 do 15, jest dobrze ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

36 732,67 - 12,30 = 36 720,37

@k__d, dzięki za wywołanie do tablicy, nie mogłem odpowiedzieć inaczej jak porannym bieganiem ( ͡º ͜ʖPokaż całość

36 749,80 - 6,13 = 36 743,67

Jest to piątkowy bieg, było piekielnie ciężko :/ muszę zacząć nosić sobie soft flaska do biegania bo brakowało nawodnienia i przez to skróciłem interwały do 4, a między interwałami maszerowałem tak ciężko było

Przez upał dziś i jutro odpuszczam weekendowe bieganie

#Pokaż całość

37 231,55 - 6,09 = 37 225,46

Miałem ten trening odpuścić, ale no tak duże chęci były że się nie dało( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

37 401,49 - 8,75 = 37 392,74

Niestety na urlopie sobotniego biegu nie zaliczyłem, dopadło mocne zmęczenie i niechęć, ale i tak zadowolony z urlopu, oprócz biegania też wpadały spacerki i raz rowerek.

Wczoraj też mi się jakoś biegać nie chciało po podróży, nie wyspałem się w pociągu sypialnianym w drodze powrotnej, na szczęście dzisiaj squash odwołany więc wpadł trening poniedziałkowy - 45 minut + sprinty 12x20s, ale wpadło 13x20s bo miałem dalekoPokaż całość

38 066,86 - 7,00 = 38 059,86

Dzisiaj wleciały interwały, do tego zwiększyłem intensywność względem ostatnich dwóch tygodni, było ciężko, za tydzień jeszcze raz mam biec 5x3x2, a potem niby wprowadzam 4x4x2, ale zastanawiam się czy nie zostać dalej przy 5x3x2.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

38 094,15 - 6,15 = 38 088,00

O Jezus, ciężko się biegło po roladzie i kluskach, parę razy mi się podniosło ( ͡º ͜ʖ͡º) ale nie miałem kiedy tej jednostki treningowej wcisnąć

#sztafeta #bieganiePokaż całość

38 394,34 - 8,19 = 38 386,15

Dzisiaj jakoś te pierwsze 45 minut truchtania były ciężkie, ale sprinty wlazły jak złoto ( ͡º ͜ʖ͡º)

Cel:Pokaż całość

38 779,79 - 13,61 = 38 766,18

Sobotnie wybieganie podczas urlopu( ͡º ͜ʖ͡º), fajnie się biegło więc sobie wydłużyłem bieg, ale pod koniec już zmęczenie dopadało, nogi się zrobiły dużo cięższe niż na początku

zbliżam się powoli do magicznej dlaPokaż całość

39 350,35 - 6,19 = 39 344,16

Jezu, jak gorąco, ale trening wykonany, dziś jeden z lepszych treningów - interwały ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 514,16 - 5,48 = 39 508,68

Zrezygnowany cały dzień dzisiaj siedziałem bo miałem pobiegać 40 minut, a mało czasu dzisiaj niestety mam przez zamknięcie w pracy oraz mecz Górnika, ale zainspirowany postem od @randall stwierdziłem że trzeba wykorzystać przywilej pracy w home office i pociesznie sobie pobiegłem ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 548,52 - 8,69 = 39 539,83

Wczoraj postanowiłem sobie zrobić dzień wolny i przełożyłem trening na dzisiaj, wjechało 45 minut truchtania i 10x20s sprintów, dzisiejszy trening i trening interwałowy czwartkowy to są moje ulubione treningi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzisiaj jak wystartowałem to myślałem że zrobię jak na mnie mutant wynik, pierwsze 2-3km biegłem tempem 6:50 i tętno było w okolicach 135-140, ale niestety wystarczyło parę lekkich podbiegów i już serce zaczęłoPokaż całość

40 232,20 - 10,05 = 40 222,15

Miało być dłużej niż 1:15h ale jednak pobiegłem tylko tyle ile miałem zaplanowane, dość późno poszedłem biegać bo dopiero po meczu Górniczka, a nie chciałem za dużo biegać o tak późnej godzinie bo potem są kłopoty z zaśnięciem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Generalnie plan wykonany, w tym tygodniu 4 treningi zaliczone iPokaż całość