34 607,90 - 4,69 - 4,90 - 7,39 - 12,14 = 34 578,78

Zrobiłem sobie taki trochę lżejszy tydzień, ale od jutra lecę ponownie ze sprintami i interwałami

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

35 765,46 - 5,64 = 35 759,82

Luźna środa

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

35 844,35 - 9,77 = 35 834,58

Poniedziałkowy trening we wtorek, zwiększyłem sprinty z 12 do 15, jest dobrze ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

36 732,67 - 12,30 = 36 720,37

@k__d, dzięki za wywołanie do tablicy, nie mogłem odpowiedzieć inaczej jak porannym bieganiem ( ͡º ͜ʖPokaż całość

36 749,80 - 6,13 = 36 743,67

Jest to piątkowy bieg, było piekielnie ciężko :/ muszę zacząć nosić sobie soft flaska do biegania bo brakowało nawodnienia i przez to skróciłem interwały do 4, a między interwałami maszerowałem tak ciężko było

Przez upał dziś i jutro odpuszczam weekendowe bieganie

#Pokaż całość

37 378,74 - 10,00 - 12,17 - 21,11 - 5,69 - 26,23 - 32,20 = 37 271,34

Do UTMB pozostało 18 dni. Zeszły tydzień znów był całkiem spory: 6 treningów biegowych, łącznie 107 km, do tego 2 rowerowe i 1 siłowy:
- poniedziałek: 10 km spokojnego biegu + trening siłowy
- wtorek: 12 km spokojnego biegu
- środa: 21 km biegania, w tym 35 min mocnego crossuPokaż całość

37 231,55 - 6,09 = 37 225,46

Miałem ten trening odpuścić, ale no tak duże chęci były że się nie dało( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

37 401,49 - 8,75 = 37 392,74

Niestety na urlopie sobotniego biegu nie zaliczyłem, dopadło mocne zmęczenie i niechęć, ale i tak zadowolony z urlopu, oprócz biegania też wpadały spacerki i raz rowerek.

Wczoraj też mi się jakoś biegać nie chciało po podróży, nie wyspałem się w pociągu sypialnianym w drodze powrotnej, na szczęście dzisiaj squash odwołany więc wpadł trening poniedziałkowy - 45 minut + sprinty 12x20s, ale wpadło 13x20s bo miałem dalekoPokaż całość

38 066,86 - 7,00 = 38 059,86

Dzisiaj wleciały interwały, do tego zwiększyłem intensywność względem ostatnich dwóch tygodni, było ciężko, za tydzień jeszcze raz mam biec 5x3x2, a potem niby wprowadzam 4x4x2, ale zastanawiam się czy nie zostać dalej przy 5x3x2.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

38 094,15 - 6,15 = 38 088,00

O Jezus, ciężko się biegło po roladzie i kluskach, parę razy mi się podniosło ( ͡º ͜ʖ͡º) ale nie miałem kiedy tej jednostki treningowej wcisnąć

#sztafeta #bieganiePokaż całość

#wykopaktywny - ANKIETA

Dobra, rozwiążmy ten temat raz na zawsze.

Co jakiś czas pojawiają się wpisy wrzucane już w kolejnym miesiącu, ale zawierające aktywności z poprzedniego, np. całe lipcowe podsumowanie dodane dopiero w sierpniu.

WykopaktywnyPokaż całość

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 07.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 4 411,99 kmPokaż całość

38 394,34 - 8,19 = 38 386,15

Dzisiaj jakoś te pierwsze 45 minut truchtania były ciężkie, ale sprinty wlazły jak złoto ( ͡º ͜ʖ͡º)

Cel:Pokaż całość

38 724,15 - 10,00 = 38 714,15

Napędzany berlińskim kebabem wystartowałem w biegu na 10 km. Życiówki nie ma, ale i tak się nie spodziewałem takiego wyniku biorąc pod uwagę fakt, że od kilku miesięcy nie trenowałem w ogóle pod 5/10 km. Moja obecna waga również pozostawia wiele do życzenia. Mając te wszystkie rzeczy na uwadze - ściany nie widać!

Siły podczas biegu rozłożone wręcz idealnie, nie biegłem na 100%. Przez większość bieguPokaż całość

38 713,15 - 10,00 = 38 703,15

Dziesiątka po mieście. Wyjątkowo odpuściłem bieżnię, bo chciałem jakieś podbiegi.
Nie wiem jak te babcie to robią, ale na szerokim chodniku gdzie jestem tylko ja i ona, ona obraca się i widzi, że biegnę na skraju chodnika to ona ze środka idzie bokiem jak krab w moją stronę. One mają jakiś źle dograny soft? Czasem nawet nie ma jak zareagować bo robią to randomowo i wPokaż całość

38 779,79 - 13,61 = 38 766,18

Sobotnie wybieganie podczas urlopu( ͡º ͜ʖ͡º), fajnie się biegło więc sobie wydłużyłem bieg, ale pod koniec już zmęczenie dopadało, nogi się zrobiły dużo cięższe niż na początku

zbliżam się powoli do magicznej dlaPokaż całość

38 999,06 - 13,52 = 38 985,54

U mnie padaki ciąg dalszy. Dzisiaj w planie 85min easy do 140hr. Tempo dramatyczne, ale temperatura nie pomagała ¯(ツ)/¯

Na trzecim kilometrze przymusowy pit stop na stacji metro Zacisze co by zrzucić zbędny balast. Po drodze spotkałem dwa jeże i trochę patologii na hulajnogach elektrycznych ( ͡°Pokaż całość

#youtubepremium #youtube potwierdzi mi ktoś bardziej obeznany za bardzo sie nie da zejść z ceny ytpremium.
-są jakieś kody na arena.pl(10zł miesiecznie) ale to podobno scamerska strona
- używanie VPNa do premium za granicą jest mocno sprawdzane
- do rodzinki trzeba mieszkać pod jednym dachem i jest to weryfikowane co miesiąc

39 350,35 - 6,19 = 39 344,16

Jezu, jak gorąco, ale trening wykonany, dziś jeden z lepszych treningów - interwały ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 514,16 - 5,48 = 39 508,68

Zrezygnowany cały dzień dzisiaj siedziałem bo miałem pobiegać 40 minut, a mało czasu dzisiaj niestety mam przez zamknięcie w pracy oraz mecz Górnika, ale zainspirowany postem od @randall stwierdziłem że trzeba wykorzystać przywilej pracy w home office i pociesznie sobie pobiegłem ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki