panbaton via iOS
Mirki pomocy !
Potrzebuje treningu ( najlepiej push pull ) bez nóg . Oczywiście zapłacę za rozpisanie dobrego treningu. Jestem dwa miesiące po zerwanym acl. Pisałem do Mariusza dzięcioła, zero odzewu, jestem w tej części roku bardzo zapracowany wiec sam tego nie zrobię ;( staż 15 miesięcy #mirkokoksy #silownia
Potrzebuje treningu ( najlepiej push pull ) bez nóg . Oczywiście zapłacę za rozpisanie dobrego treningu. Jestem dwa miesiące po zerwanym acl. Pisałem do Mariusza dzięcioła, zero odzewu, jestem w tej części roku bardzo zapracowany wiec sam tego nie zrobię ;( staż 15 miesięcy #mirkokoksy #silownia
Jestem po zerwanym acl, do tej pory cisnąłeś ten sam trening co przed kontuzja ale bez nóg.Rozpisalem sobie fbw teraz, może ktoś ocenić ? Nóg w niego nie wrzucam ponieważ mogę robić tylko 4 ćwiczenia i robię je co 2 dni ( rehabilitacja )
A
Podciąganie nachwytem 4 serie
Wiosłowanie hantlem 4 serie