panbaton
  • 2
Mirki pomocy!
Jestem po zerwanym acl, do tej pory cisnąłeś ten sam trening co przed kontuzja ale bez nóg.Rozpisalem sobie fbw teraz, może ktoś ocenić ? Nóg w niego nie wrzucam ponieważ mogę robić tylko 4 ćwiczenia i robię je co 2 dni ( rehabilitacja )

A
Podciąganie nachwytem 4 serie
Wiosłowanie hantlem 4 serie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
talarzon
  • 0
@panbaton: nie powinno nic ci się stać z wiązadłami przy tych ćwiczeniach ale zmienił bym kolejność ćwiczeń bo zaczynasz od największych partii kończąc na najmniejszych zazwyczaj a co do wiązadeł jeśli nie boisz się igły to jest jaki fajny peptyd co nazywa się bpc-157 poczytaj sobie o nim powinnien znacznie przyspieszyć rehabilitacje
  • Odpowiedz
panbaton
  • 2
Mirki pomocy !
Potrzebuje treningu ( najlepiej push pull ) bez nóg . Oczywiście zapłacę za rozpisanie dobrego treningu. Jestem dwa miesiące po zerwanym acl. Pisałem do Mariusza dzięcioła, zero odzewu, jestem w tej części roku bardzo zapracowany wiec sam tego nie zrobię ;( staż 15 miesięcy #mirkokoksy #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
y.....2
  • 0
@panbaton: wiesz co, mam porównanie jedynie ten sprzęt, który kupiłam vs. taki pro na siłowni. Niebo a ziemia, wiadomo. Najlepiej jakbyś przetestował jakiś na żywo w sklepie, przez neta kupno to wielka niewiadoma
  • Odpowiedz
panbaton
  • 0
@yolo92: dzięki ❤️ właśnie tez na większości jakich jeździłem to te pro z calypso, jeżeli faktycznie te po 5 stow to scierwo to wolałbym dorzucić a cardio z rana wole robić w domu niż latać na silke
  • Odpowiedz
panbaton
  • 1
Mirki! Poleci mi ktoś lokalizator kluczy ? Potrzebuje 8-10 sztuk #motoryzacja - jedyny tag który przychodzi mi do głowy z góry dzięki
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
panbaton
  • 1
Mirki potrzebuje pomocy.
Miesiąc po rekonstrukcji acl.
Potrzebuje treningu 3x w tyg tylko góra ( nóg 2-3 miechy nie moge robić ).
Odpada wiosłowanie, martwe , najlepiej żeby większość ćwiczeń była na leżąco lub siedząco. Staż rok . Oczywiscie kasa wchodzi w grę :)
#mirkokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
beefislife
  • 0
@panbaton: weź cos pod sama ławkę typu deathbench i dodaj dużo akcesoriów na plecy. Starałbym tez się zaangażować partie które możesz w jakiś sposób na maszynach zrobić, czyli np lower back, może jakaś izolacja na pośladki.
  • Odpowiedz
panbaton
  • 2
Mirki potrzebuje pomocy.
Miesiąc po rekonstrukcji acl.
Potrzebuje treningu 3x w tyg tylko góra ( nóg 2-3 miechy nie moge robić ).
Odpada wiosłowanie, martwe , najlepiej żeby większość ćwiczeń była na leżąco lub siedząco. Staż rok . Oczywiscie kasa wchodzi w grę :)
#mirkokoksy #silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
panbaton
  • 1
Mirki pytanko! Czy ma ktoś superba 2013 (+\-) i jest mi w stanie powiedzieć jak się sprawuje w dsg? Chodzi mi konkretnie o 3.6 benzynę ale za każda opinie będę wdzięczny :) #motoryzacja #skoda #samochody
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Stan_Przedzawalowy
  • 1
@panbaton mam takiego z 2011r, do czasu jak nie w-------m w grudniu w 50kg burka na wsi bo mi wypadł pod prawy przód to bez problemu, jeśli wymieniasz olej. Teraz mam tak że troszkę przeciąga mi 2gi bieg, tak do 3k obrotów. Coś się rozszczelnilo, koszt naprawy to około 3k, w tym miesiącu robię. Do tego czasu bardzo mila skrzynia.
  • Odpowiedz
panbaton
  • 1
Mirki pytanko,
poszukuję auta : max 5 letnie, benzyna, mocny silnik, najlepiej sedan/kombi, koniecznie automat
Na razie #ford mondeo mk5 z silnikiem 2.0 ecoboost wpadł mi w oko. Może możecie mi coś o nim powiedzieć, ew. co innego polecicie:)? Cena do 60k
#motoryzacja
#samochody
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
panbaton
  • 1
Mam mega dziwny problem. Macbook 13 pro wiesza mi się podczas oglądania streama na twitchu. Wyskakują kolorowe paski i zawisa prawie od razu jak włączę Full screen. Netflix, youtube i wszystko inne działa bez zarzutu. Co to może być ?
#apple #macbook
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
panbaton
  • 3
Mirki ważne pytanie, potrzebuje zakupić wideorejestratory do aut, 10-12 sztuk. Budżet na sztukę myślę, że około 400zł ( jeżeli jest potrzeba znajdzie się więcej ). Czy ktoś z Was ma może dostęp do jakiejś hurtowni :)? Ew. gdzie najtaniej to dostanę? I oczywiście jaki model:)
#wideorejestrator
#samochody
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
panbaton
  • 2
Hej! Polecicie mi jakiś pokrowiec z bateria do IP 7? Uderzać w oryginał czy jest coś wartego uwagi w lepszej cenie? #iphone #apple
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
panbaton
  • 1
Mirki pytanie, od razu przepraszam za tagowanie, ale myślę, że kilka grup może mieć na to pomysł.
Zerwałem więzadło przednie krzyżowe. Byłem na konsultacji ( jestem po rezonansie itp.) i dostałem ćwiczenia na wzmocnienie mięśni przed operacją, jednak zapomniałem zapytać o dość ważny szczegół. Pytanie brzmi : czy ćwiczyć w ortezie czy bez niej?? Z góry dzięki za pomoc !
#medycyna
#fizjoterapia
#silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
widmo82
  • 1
@panbaton: miałem w ręki: OralB, Sarmocare s100, Seysso, Xiaomi. Wg. mnie jesli ktos nie miał jeszcze elektryka lub nie stac go na soniczną klasy premium to niech kupi sobie S100. Jesli ktoś nie chce kupować dwa razy i stac go na klase premium... niech kupi Xiaomi X3 lub Oclean (niedługo będa dostępne na allegro bo tak jak pisalem... to nowość). Końcówki do Xiaomi są tańsze niż do innych szczoteczek premium
  • Odpowiedz
panbaton
  • 2
Mirki, tak się teraz zastanawiam , około 3 miesięcy jem kreatynę- 3x2 tabsy dziennie (cm3 treca) taka sama dawka w treningowe i nietreningowe. Mogę tak dalej cisnąć czy trzeba robić przerwy, rozne opcje czytałem a nie chce się popsuć :p
#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
panbaton
  • 2
Mirki pomocy! Ukradli mi głośnik jbl flip 4, a jako, że mamy #blackfriday szukam jakiegoś głośnika w dobrej promce ew. co byście polecili , może znów to samo :)?
#muzyka
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pan Baton

Osiągnięcia