Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
polik95
via Android
opalonyandrzej
@nowik1492: powaznie taka lipa?
Uwaga, chwalę się, w 2,5 msc doszedłem od problemów z ciągłym biegiem dłuższym niż minuta (serio) do 5k poniżej 30 minut. Do tego 5 kg mniej i 14 cm obwodu brzucha. Pijcie kompot na moją cześć!
#bieganie
#bieganie
źródło: comment_RGvTxgcwbzvcjWyngBAH3JvnChmQbvxE.jpg
Pobierz@Dawidu22: #, czasem jak dobre samopoczucie cztery treningi w tygodniu. Na początku 1,5 min biegu/3,5 minuty marszu x 6 powtórzeń. Co tydzień przesuwałem o 30 sekund w kierunku biegu. A potem już poszło. Dużo pomogło wyłączenie statystyk w stravie, teraz biegam na samopoczucie, w zależności od tego jak się czuję biegnę szybciej lub dalej. Albo wolniej, bez planowania. Czas poprawił się z 8min/na km do około 6 min/km.
Z badania wynika, że minimum dla Polaka to 1467 zł netto na osobę w rodzinie
Okazuje się, że minimum dla Polaka toCentrum Badania Opinii Publicznej sprawdziło, jaki dochód netto na osobę pozwala na zaspokojenie podstawowych potrzeb, jaki umożliwia życie na średnim poziomie, a jaki pozwala na dostanie życie. Okazuje się, że minimum dla Polaka to 1467 zł netto
z- 261
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@apee: No stary, ale to jest średnia. Średnia. Gdzie przewagę mają średniacy, czyli małżeństwa z jednym dzieckiem lub bezdzietni, a nie ekstrema, czyli samotnicy. Za 4,5k na 3 osoby już inaczej się to kalkuluje,
Poza tym, minimum socjalne raczej nie przewiduje samochodów, czy wyjść na p--o... To jest MINIMUM egzystencji.
Poza tym, minimum socjalne raczej nie przewiduje samochodów, czy wyjść na p--o... To jest MINIMUM egzystencji.
@Aleis: polecam saszetkę biodrową z deca za 15 zł, etui na ramię to przy tym syf: https://www.decathlon.pl/pas-na-smartfon-id_8382133.html
Dobra sportowe świry. Zacząłem biegać! Ale mam 3 problemy. Po pierwsze, jak radzicie sobie z wodą? Trzymacie ją w ręku podczas biegania, czy są specjalne koszulki do tego ew. uchwyty. Po drugie, obcierają mi się strasznie uda, wina spodenek pewnie, więc jakie polecacie? Jakiś specjalny materiał/długość? Po trzecie odciski na stopach, głównie pod palcami. Pewnie wina butów, ale w zwykłych trampkach nie biegam. Rzeczywiście jest mega różnica między Nike do koszykówki, a
@veado: nie biegaj z butelką w garści. Na 3 km nie ma to znaczenia, ale podczas kilkudziesięciu, kilkuset minut biegania powoduje że twój ruch jest niesymetryczny, może powodować różne bóle i pogłębiać wady postawy. Kup pas biodrowy, kamizelkę albo plecak rowerowy/biegowy z camelbakiem.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Yrrrr: Książęce IPA. Serio.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Hej Mireczki, mam mały problem/zagwostkę związaną z #amazfit. Otóż trochę biegam i zauważyłem pewną wkurzającą rzecz. Zegarek pokazuje mi w trakcie biegu, że przebiegłem 10km. I wszystko fajnie, kończe trening, zegarek po skończonym treningu pokazuje 10km. Jednak po wgraniu gpxa czy to na strave czy na endomondo, te 2 serwisy pokazują około 200-300 metrów krótszą trasę. Z czego to może wynikać? Zawsze mam doliczać 200-300metrów do treningu? Jak jest
@takecare: Każda serwis ma swój algorytm wyliczania trasy i jej korekcji (np korygują podejrzanie wyglądające punkty - zbyt blisko, lub zbyt daleko od siebie, etc) Stąd różnice na tym samym gpx w długości trasy i tempie na minutę. Szczerze mówiąc nie ugadniesz. Najlepiej pokonaj kilka razy odmierzoną trasę np rowerem, i sprawdź kto jest najbliżej prawdy.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@kamilsuszko: od kiedy nie palisz? mnie przy rzucaniu (kilkukrotnym :)) zawsze po kilku dniach bolało w klatce przez dzień, dwa
Mirki, przebiegłem dziś pierwszą dychę (a nawet 12) po 6 tygodniach trenownia (jak zaczynałem to umiałem przebiec może ze 300 m). Czas fatalny, ale i tak jestem z siebie dumny. Pijcie kompot!
#bieganie
#bieganie
Komentarz usunięty przez autora
430794 - 5 = 430789
Mój 14 trening. Zaczynałem od 1,5 minuty biegu, 3,5 minut marszu x6. Dziś biegłem nonstop 34 minuty.
Pijcie ze mno kompot!
#ruszdupe #ruszlublin #bieganie
Mój 14 trening. Zaczynałem od 1,5 minuty biegu, 3,5 minut marszu x6. Dziś biegłem nonstop 34 minuty.
Pijcie ze mno kompot!
#ruszdupe #ruszlublin #bieganie
CENY W LATACH'90 VS DZISIAJ
Czy kiedyś faktycznie było taniej? Jak zmieniły się wynagrodzenia, a jak ceny paliwa, Internetu i papierosów od lat '90?
z- 189
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@wiktorek_pl: Nie kłamie, a dobiera fakty pod tezę. Na filmie wyraźnie podany jest grudzień 2017, grudzień to tradycyjnie najlepszy miesiąc dla średniej krajowej (barbórki, nagrody roczne, premie, bony świąteczne etc), w 2017, w grudniu średnia wyniosła 4973 brutto, czyli 3500 netto.
433448,21 - 3,79 = 433884.42
Udało się, pierwsza cegiełka już jest. Teraz tylko to utrzymać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sport #bieganie #biegajzwykopem #wygryw
Udało się, pierwsza cegiełka już jest. Teraz tylko to utrzymać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sport #bieganie #biegajzwykopem #wygryw
źródło: comment_80cdy1ysChe74GZjir0k94bw7ioVGK6z.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
Hej Miraski i Mirabelki spod tagu #bieganie
Bardzo chciałbym rozpocząć zmiany na lepsze jeżeli chodzi o rozwój fizyczny( szczególnie po tych majonezowych świętach (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ ).
I teraz chciałbym zapytać was jak zaczynaliście, jakie macie rady dla osoby początkującej ale zmotywowanej do osiągnięcia celu, czego radzicie unikać. Może macie jakieś ciekawe plany treningowe, którymi moglibyście się podzielić? Z góry dziękuję wam za pomoc.
#sport
Bardzo chciałbym rozpocząć zmiany na lepsze jeżeli chodzi o rozwój fizyczny( szczególnie po tych majonezowych świętach (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ ).
I teraz chciałbym zapytać was jak zaczynaliście, jakie macie rady dla osoby początkującej ale zmotywowanej do osiągnięcia celu, czego radzicie unikać. Może macie jakieś ciekawe plany treningowe, którymi moglibyście się podzielić? Z góry dziękuję wam za pomoc.
#sport
@Ju_ras: pamiętaj, żeby biec wolno, w sensie tak abyś mógł swobodnie rozmawiać - lub nucić pod nosem, najgorsze co może być to zaczynać zbyt ciężko i szybko, jak się styrasz, to się zniechęcisz.z Rozgrzewka jest przydatna, ale da radę bez niej. Ważniejsze jest schłodzenie -swobodny masz przez parę minut po treningu. Spróbuj tego, jak jesteś całkiem zielony: https://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1
Niedziele wolne od handlu? Gorzki głos pracowników handlu
Okazuje się, że pracownicy dyskontów zamiast zyskać czas na wypoczynek, będą mieli ten czas odebrany. Dlaczego? ...Przed wprowadzeniem zakazu handlu miałam bez niczyjej łaski minimum jeden weekend w miesiącu wolny. Teraz nie mam żadnego....
z- 312
- #
- #
- #
- #
- #
@Massad: W przypadku równoważnego trybu pracy ten czas wynosi 24h. Poza tym to nie musi być w weekend, czemu dawać w weekend jak największy ruch?
GDDKiA: Ogromne spadki w ilości wypadków, rannych i zabitych w 2017 roku
563 osoby zginęły w 2017 roku drogach krajowych, ekspresowych oraz autostradach – tak wynika ze wstępnych danych za ubiegły rok opublikowanych przez GDDKiA. Oznacza to 43% mniej osób zabitych na drogach niż w 2016.
z- 96
- #
- #
- #
- #
- #
W liczbie!
Dzień dobry, będzie mandacik za niezatrzymanie przy znaku STOP.
Ale ja się zatrzymałem i mam w samochodzie kamerę. ( ͡° ͜ʖ ͡°) - A to proszę jechać dalej.
z- 222
- #
- #
- #
A czy policjant bez lizaka ma prawo zatrzymać pojazd?
Ochroniarz strzelił w plecy złodziejowi. Usłyszał wyrok, broni go całe miasto
Zwykli ludzie stoją za nim murem
z- 313
- #
- #
- #
- #
- #
@sowiq: A jak wymierzyć sprawiedliwość jak ucieknie?
Oczywiście, że jest dla mojego mienia, jeśli ucieknie i będzię się nadal włamywał. Nosz k---a, nikt nie kazał mu się włamywać, ba nikt nie kazał uciekać. Nie stosujesz się do poleceń, ponieś ryzyko. Może jeszcze k---a mu światło na klatce zapalić, żeby się biedak ze schodów nie s--------ł po ciemku. To nie jest samosąd, to
Ale uciekający złodziej nie jest dla nikogo zagrożeniem
Oczywiście, że jest dla mojego mienia, jeśli ucieknie i będzię się nadal włamywał. Nosz k---a, nikt nie kazał mu się włamywać, ba nikt nie kazał uciekać. Nie stosujesz się do poleceń, ponieś ryzyko. Może jeszcze k---a mu światło na klatce zapalić, żeby się biedak ze schodów nie s--------ł po ciemku. To nie jest samosąd, to
Polska firma ubrała sześć reprezentacji na igrzyska w Pjongczangu
Skoczkowie z Polski oraz pięciu innych krajów wystąpią w strojach marki 4F podczas XXIII Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pjongczangu. Oprócz Polaków, odzież z logo 4F dostali skoczkowie z Serbii, Łotwy, Chorwacji, Grecji i Macedonii.
z- 106
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@MarianoaItaliano:
ale co to za mit że bawełana jest the best? W odzieży sportowej, outdoorowej i technicznej sztuczne materiały >> bawełna i wełna (nawet merino nie stanowi nigdy 100%). Nie wyobrażam sobie do aktywności fizycznej używać bawełnianej bielizny... tylko sztuczna.
ale co to za mit że bawełana jest the best? W odzieży sportowej, outdoorowej i technicznej sztuczne materiały >> bawełna i wełna (nawet merino nie stanowi nigdy 100%). Nie wyobrażam sobie do aktywności fizycznej używać bawełnianej bielizny... tylko sztuczna.