Czy ktoś z was chodzi na siłownię z rana? W godzinach 6-8? Czy da sie to robić, w jaki sposób powinno się dbać o siebie jeżeli ktoś by się decydował w takich godzinach chodzić a nie o 13-14 czy 18-19? Bo wstaje o 6 tylko w sumie nie wiem jakbym się musiał przestawić żeby z głową to było. Czasowo wyrobie się przed 8. No i co na czczo ćwiczycie, czy posiłek przed/po?
@caribbean: heh, chodzę w ten sposób prawie od pół roku, ale nie było zadnych problemów z przestawianiem się (ranny ptaszek tutaj). Jem raczej małe śniadanie ok. 300kcal przed treningiem - biegam 1km a potem trening siłowy 5x5. Przed porannymi treningami łykam też kofeinę w tabletkach, bo bez niej trochę mam trochę zmułkę. A tak to polecam bardzo poranną siłownię, daje Ci kopa energetycznego na cały dzień.
@caribbean: tak, fbw typowy. Mi zajmuje sam trening ok. 1,5h, jak się zepnę to wyrobię się w godzinie z całością (cały trening, nie mówię o rozciąganiu bo to zwykle robię w dni nietreningowe w domu). Kofeina chyba z bulk powders akurat, ale z kfd też spoko, tak taka najzwyklejsza.
@caribbean: przerwy powinny zajmować między 1-3 min, zwykle robię 2 min. Ale 1, 5h mi często schodzi bo się np z kimś zagadam, tak jak kolega niżej wspominał - zawsze rano chodzi stała ekipa więc siłą rzeczy się z nią zaznajamiasz
Mirki, ile mniej więcej czasu po rekonstrukcji acl będę chodził o kulach? W piątek minął tydzień po operacji, czuje się dobrze tylko jakieś siniaki wyszły. Kolega pisał że on o kulach aż dwa miesiące chodził. Macie jakieś doświadczenia? #acl #pytanie #pytaniedoeksperta #zdrowie #medycyna #ortopedia
@raskater: po domu nie używałam, na mieście przez pierwszy tydzień z dwiema kulami, potem z jedną w razie czego przez jakiś miesiąc. W ogóle nie nosiłam ortezy
Drodzy mircy, mój tatełe dostał z nowym telefonem smartbanda FitGo FW10 Active i mamy z nim problem, bo choć według instrukcji powinien wyświetlać nazwę kontaktu, który dzwoni na powiązany telefon, to w praktyce tego nie robi - pokazuje tylko pełny numer, bez nazwy np. "Jasiek". Nie wiem, w czym tkwi problem, bo kontakt, którym testowałem jest na pewno zapisany w telefonie i na karcie SIM, a apka obsługująca opaskę ma na pewno
@PeaceUN: ciężko się dostać z dnia na dzień panstwowo, bo teoretycznie lekarz powinien robić. Pielęgniarki jednak też potrafią. Ja kiedyś się na szybko umówiłam za 30 zł do przychodni na Warmińskiej, miałam przy tym jakąś infekcje i lekarz mnie zbadal
@comfortably_numb: po dwóch miesiącach treningu typowo pod sile 60kgx5 przy wadze 56kg. A co, Ty ile? :) na stronie symmetric strength można wpisać swoje osiągi i pokazuje to jak się prezentujesz na tle osób o takiej samej wadze i płci
@Matiszka @przepyszna_frytka : też mam taką, to dziecęca. Zależy co w niej trzymasz, chodze rano na siłke i mieszcze w niej trampki płaskie, ciuchy na zmianę, pudełka z jedzeniem do pracy (dzisiaj 4), wodę, recznik z mikrofibry
#mbank #garmin