W drodze do domu po treningu sobie jem takiego batonika na raz polecam

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout #dieta

Scenariusz filmów netflixa o wege/keto/hejcące cukier/innych sektach

- Weźmy przeciętniaków z X sportu stosujących daną dietę
- Wykreujmy ich na sportowców elite, którymi nie są i wmawiajmy, że mistrzostwo Nowego Yorku w kategorii +50 lat dla osób z karnetem siłowni Jimmy to mistrzostwo świata
- Olejny fakt, że całe życie stosowali inną dietę i na niej osiągali swój peak lub coś pomiędzy przerzuceniem się na inny model
- Olejmy fakt, że połowa była łapana na SAAPokaż całość

#heheszki #keto #dodzo #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

czy mireczki dbaja o swoj zoladek i flaki poprzez powolne jedzenie, dokladnie przezuwanie i mieszanie pokarmu ze slina?

ja od wielu lat #!$%@? posilki z predkoscia swiatla, jak ide na pizze z dziewczyna to jestem w stanie spokojnie zmiescic 5 kawalkow zanim ona je jeden. czuje ze moglbym konkurowac z jakims furious petem z youtube czy cos na szybkosc zjedzonego zarcia. czasami skutkuje to dolegliwosciami, tj odbicia (raczej jak jestem mega glodny po treningu i dorwe sei do posilku), duzo rzadziej gazy. refluksu/zgagi brak.

z drugiej strony jak ide na jakies wyjscia z kumplami i przy stole siedzi 6 facetow, to zauwazylem ze z reguly dzieli sie to pol na pol, np. 3 turbo #!$%@? i 3 wolnych.

pytamPokaż całość

To są kanapeczki dla faceta, a nie jakiś marny kawałeczek syneczki czy serka tylko

1400 kcal / 88 B / 28 T / 175 Ww

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #borsukmasuje #borsukpowerlifting

newbie mirkokoks here ᕦ(òóˇ)ᕤ
jak to sie dzieje, ze na redukcji rosna obwody np. w bicepsach, a tluszcz maleje (obwod pasa)?
kiedys czytalem ze to niemozliwe zeby rosly miesnie i gubic tluszcz jednoczesnie i wlasnie dlatego ludzie siegaja po sterydy.
jak to w koncuPokaż całość

Zawsze mnie śmieszy, jak ludzie próbują bronić #iphone
Tłumaczą się, że przepłacają dwukrotnie dla systemu, albo 5 lat aktualizacji XD
Wszyscy dobrze wiemy, że kupują ten telefon tylko dla znaczka APPLE.

Dowód?

PokażciePokaż całość

https://blog.muscle-zone.pl/mzwhey-ile-bialka-w-bialku-wyniki/?fbclid=IwAR190Q03JQpCc5Sld8aSXSYvjXijjDAqU-o4VEaUeCg90PRHxLxw2Xw29y0

Badania białka od http://muscle-zone.pl (z BORSUK05 - 7 % taniej)

Badania innych suplementów Apollo/MZ

https://blog.muscle-zone.pl/?s=Badania+suplementów+dietyPokaż całość

pytanie do osob pijacych powyzej 4l wody dziennie:
ile razy wstajecie w nocy sie wysikac?

przestalem pic wode ok. 2-3h przed snem (tzn. pije, ale doslownie ze 100ml lacznie) i wciaz w nocy budze sie i musze isc do toalety. meczace to jest :(

#mikrokoksy

Potrzebuje zamówić parę suplementów np kreatyne ale z Amazon.de, jakie marki za granicą są uznawane za ok? W PL kupowałem tylko KFD, Olimp, Apollo, now foods, swanson.

Olimp jest na amazon, ale może znacie coś równie dobrego?

#mikrokoksy

Jak zacząć przygodę ze sportami walki- jak zostać fighterem [PORADNIK]

Joł, w przyszłym tygodniu będzie obiecany wpis o dietach, które obiecałem, a tera do rzeczy. Jak zostać fighterem?

Na wstępie powiem, że do bycia specjalistą w dziedzinie sztuk walki niewątpliwie sporo mi brakuje, jednak moim zdaniem mam wystarczająco dużo doświadczenia, żeby się z wami tym podzielić.

1.Pokaż całość

Kupiłem #dji mavic air #drony I dopiero teraz zdałem sobie sprawę, że mój komp niezbyt ogarnia obrabianie video 4k xDdd

W związku z tym muszę złożyć coś nowego, obczailem na allegro używane #ios iMac z 2017 i te z najwyższą konfiguracja chodzą po 8k na allegro, ale jak spojrzałem co tam jest w środku to czuję że podobny sprzęt złożę za połowę tego na Windows?

JakiPokaż całość

w zeszlym roku robilem srednio 4k krokow dziennie, dojezdzalem autem z domu prosto do pracy, na silke autem, na zakupy autem itd.

na poczatku tego roku zmienilem to na jezdzenie komunikacja miejska (mieszkalem pod miastem) + zaczalem wychodzic z busa np 5 przystankow wczesniej i leciec z buta do pracy + zaczalem chodzic z buta wszedzie gdzie moge. czasem nawet stojac na przystanku i widzac ze bus bedzie za 10minut to lecialem 2-3 przystanki z buta i wsiadalem dalej. srednio wychodzilo to 6-7k krokow dziennie.

od 3 miesiecy dolozylem 1-2h spacerow dziennie tempem ok. 5.5km/h (mieszkam w bardzo górzystym terenie i jest to prawie max jakim moge isc, z 5km spaceru mam 3.5km pod górke). do meritum: moja srednia krokow zwiekszyla sie do 9k dziennie. 2h spaceru tempem 5.5km/h to ok. 12km i okolo 13k krokow zgodnie z tym co mowi appka Samsung Health (zlicza mi z tel).

bylemPokaż całość

tłuszcze w diecie:
jak proporcje sa odpowiednie?
jezeli w diecie wypada 80g tluszczow to ile z tego powinno byc zwierzecych / roslinnych? nasyconych itd.?

czy da rade dostarczac codziennie ~30g z serów, ~20g z masła i pozostałe z orzechów/wiorków kokosowych/chia?
#mirkokoksy
#mirkokoksy

Teraz jest chyba jakaś moda na wrzucanie znalezisk o znęcaniu się nad zwierzętami bo co trzeci artykuł na głównej właśnie o tym jest XD #wykop #zwierzaczki

XDDD
#heheszki