#boks #heheszki

ja p------e zamkneli mi silownie do odwolania
#mikrokoksy

w nawiazaniu do mojego poprzedniego wpisu chcialbym bardzo podziekowac komentujacym: @Kasahara @Poemat @Khaine i @Inatine za pomoc w zdiagnozowaniu problemu

W komentarzu zalaczam foto z pozycji po: stanieciu troszke wezej, ankle mobility przez ostatnie 3 dni + przed treningiem i iliopsoas strech przed treningiem

Postaram sie teraz codziennie mobilizowac te slabe ogniwa no i przyzwyczajac sie do nowej pozycji. Dziekuje! #mirkokoksy #mikrokoksy

Mam problem z głębokością przysiadu od kiedy poszerzyłem rozstaw nóg. Jestem w stanie zrobić low bar squat do głębokości widocznej na zdjęciu. Wcześniej myślałem że to problem z kulszowo-goleniowym i przez 3 tygodnie rozciągałem te mięśnie przez ponad 30 minut dziennie i nie zauważyłem żadnej zmiany w przysiadzie, przez co trochę poczułem, że to strata czasu. Schodząc do tej głębokości czuję dyskomfort/lekki ból na pachwinach w okolicach hip flexor, ciężko mi toPokaż całość

Pytanie do tych co mają wagę z elektrycznym pomiarem tkanki tłuszczowej
Wiem że pomiar bezwzględny jest nic nie warty, ale czy jak zależy mi na dokładnym śledzeniu trendu to taka waga będzie lepsza niż zwykły pomiar w pasie, rano na czczo? Jak zmierzycie sobie bf% a potem wypijecie 1,5 L wody duszkiem, to pokażę inny wynik? Mam na myśli to czy da się ją łatwo oszukać poprzez jakieś manipulacje. Ile trzeba minimumPokaż całość

Co zobaczyć w #holandia a w sumie #niderlandy prócz Amsterdamu, Rotterdamu i Hagi? Jest coś ciekawego na północy? W #belgia mam w planach zobaczyć Antwerpię i może Brukselę + dłuższy trip do #luksemburg. Coś jeszcze byście polecili w tych okolicach? #podroze #podrozujzwykopem

Tydzień temu 80kg na klate 2x5 + 1x6 AMRAP
Dzisiaj miał być OGIEŃ i 82,5kg mnie zgniotło przy 3 powt. :( druga seria też 3 powt i AMRAP 2 powt.
drugi tydzień mnie trzyma zapalenie oskrzeli, mam nadzieję że to przez to

Jedyny plus to chociaż to że w akcesoriach wszystkich ciężar w górę.

MamPokaż całość

kurde no. grudzien to taki marny miesiac pod katem progressu.
tydzien choroby. swieta. zapalenie oskrzeli. sylwester.

#mirkokoksy

Już niedługo. Z jednej strony się ciesze, bo pewnie zgłosi się więcej osób do ułożenia diet i treningów, z drugiej smutno, że wiele osób prawdopodobnie nie wyślę pierwszego raportu po otrzymaniu rozpisek. Każdy z siedzących na tagu wie, że zmiany wymagają czasu. Jeśli ktoś siedział 5 lat na kanapie, to w jeden miesiąc nie będzie znakomitej formy, no ale wiadomo social media trochę wyprały mózg i zmieniły oczekiwania. Po prostu mi nawetPokaż całość

@Seba_Kot
pare tygodni temu na Twoim FB widzialem ze wrzucisz jakis material o odstajacych lopatkach, ale nie widze nic na ten temat na kanale yt - bedziesz cos wrzucac?

#mikrokoksy