Ech, nawet do siłowni piwnicznej gość mnie nie chce przyjąć ze względu na tego koronawirusa. Grubo. To chyba do tego lipca czeka mnie zastój, bo z tymi wszystkimi gumami nie chce mi się pajacować (╯︵╰,)(╯︵╰,)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
I cyk sałatka 110 g białka
Może nie wygląda ale smak 10/10
Makro i składniki w kom
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
Może nie wygląda ale smak 10/10
Makro i składniki w kom
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
źródło: comment_1586098695WXDZOAx5wv4GClCWlzjkjd.jpg
Pobierz@Kasahara: i cyk wchloniete 40g bialka xD
@DywanTv: poczytaj sobie ile bialka moze przyswoic organizm w 1 posilku xDDDDDD
@Darksed: nie pamietam, ale cos ok. 50g chyba max bylo. czytalem jakas madra glowe xD nie chce mi sie tego szukac teraz
@Darksed:
Jak zapewne wszyscy wiedzą, upowszechniło się przekonanie, które mówi, że ludzki organizm nie jest w stanie przyswoić więcej niż 30 g białka na raz. W istocie rzeczy jednak pogląd ten jest trudny do obronienia,mając na uwadze choć by codzienne realia. Czy można bowiem zakładać, że ważąca 55 kg fitnesska jest w stanie
Czy to prawda, że porcja odżywki białkowej powinna wynosić nie więcej niż 30 g w jednej dawce?
Jak zapewne wszyscy wiedzą, upowszechniło się przekonanie, które mówi, że ludzki organizm nie jest w stanie przyswoić więcej niż 30 g białka na raz. W istocie rzeczy jednak pogląd ten jest trudny do obronienia,mając na uwadze choć by codzienne realia. Czy można bowiem zakładać, że ważąca 55 kg fitnesska jest w stanie
@Darksed: tu to znalazlem xD https://tadeuszsowinski.pl/bialko-instrukcja-obslugi/
@DywanTv: dobra juz nie wymyslaj, sam w tej materii masz wiedze na moim poziomie xD
@DywanTv: aha, ten sowinski twoim zdaniem jest na poziomie sfd, oh lol
@DywanTv: xD
Od jutra będę pracował nad dynamiką
- Skok w dal
- Skok dosiężny
(Małpie figle juz robię)
- Skok w dal
- Skok dosiężny
(Małpie figle juz robię)
źródło: comment_1586083198ITY384LmVochBhqUGVbnMW.jpg
Pobierz
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Bartout624: za 2 lata
Speed bench 190kg 10x3... Rzucałem jak szmatą, torpeda po prostu. Zadowolny jestem, bardzo.
Na nagraniu seria, czwarta, siódma i dziesiąta. Pierwsze 4 serie bardzo wąskim chwytem, 3 kolejne odległość kciuka od gładkiej części gryfu, i 3 ostatnie mały palec przy znacznikach. Wszystkie serie z zatrzymaniem na klacie dłuższym czy krótszym.
Przerwy 90-120s, już pod koniec dały się we znaki i ostatnia seria troszkę wolniejsza. Do tego też trochę napięcia uciekało bo dopiero pod koniec
Na nagraniu seria, czwarta, siódma i dziesiąta. Pierwsze 4 serie bardzo wąskim chwytem, 3 kolejne odległość kciuka od gładkiej części gryfu, i 3 ostatnie mały palec przy znacznikach. Wszystkie serie z zatrzymaniem na klacie dłuższym czy krótszym.
Przerwy 90-120s, już pod koniec dały się we znaki i ostatnia seria troszkę wolniejsza. Do tego też trochę napięcia uciekało bo dopiero pod koniec
źródło: comment_1586012359vRlXsn3layFK22e1ZjXb1n.jpg
Pobierz@IntruderXXL: Jakbys nie naciągnął tak skory na oponie, to by ci sie boki wylewały strasznie. Sprytny sposob na zakamuflowanie swojego ulanstwa xD
Dieta bez ćwiczeń i siłowni ma sens w tych czasach?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@BotRekrutacyjny: zamaskowany trojbojarz wprowadzil nowe trendy na tag, zeby cwiczyc w samych galotach xD
No nie wierzę, że nie mogę znaleźć garażu w 300 k mieście aby móc wynająć xD
Nie mam pomysłu na miejscówkę (ಠ‸ಠ)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Nie mam pomysłu na miejscówkę (ಠ‸ಠ)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Dzisiaj do oceny technika martwego ciągu.
Największy problem nad jakim pracowałem było zaokrąglanie dołu pleców i nad tym też pracowałem najwięcej. Dodatkowo musiałem poprawić łamanie się pleców przy opuszczaniu sztangi, bo zaniedbałem tą fazę ruchu za bardzo i skupiałem się na podniesieniu ciężaru zapominając o tym. Jak tak teraz patrzę to pewnie wspomnicie, że za nisko biodro i rzeczywiście tak jest. Podczas wcześniejszych, lżejszych serii nie widziałem tego problemu, widocznie większy ciężar
Największy problem nad jakim pracowałem było zaokrąglanie dołu pleców i nad tym też pracowałem najwięcej. Dodatkowo musiałem poprawić łamanie się pleców przy opuszczaniu sztangi, bo zaniedbałem tą fazę ruchu za bardzo i skupiałem się na podniesieniu ciężaru zapominając o tym. Jak tak teraz patrzę to pewnie wspomnicie, że za nisko biodro i rzeczywiście tak jest. Podczas wcześniejszych, lżejszych serii nie widziałem tego problemu, widocznie większy ciężar
@Mahapralaja: ja jebe ale galoty xD
Full ROM, głowa leży na ławce, a każde powtórzenie dotyka czoła. No i oczywiście sztanga prosta, a nie jakaś tam łamana.
I takie pytanko, zna ktoś jakiś filmik, gdzie ktoś robi więcej w tym ćwiczeniu?
#silownia #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme