Cześć Mirki,

W ostatnim czasie mocno skupiłem się na dolnej partii ciała czyt. nogach i mam dwa ciężkie treningi partii nóg w planie w tygodniu. Dosyć mocno obciążam nogi, wszelakiego wielostawy na dużych ciężarach jak na moje możliwości. Plus próby podchodzenia pod PR.
W ostatnia niedziele jeszcze podszedłem pod PR w martwym.

Zmierzając do pytania czy jest to możliwe ze tzw. DOMS może mnie trzymać od zeszłej niedzieli do dziś? Czy jest toPokaż całość

236 kg w ciągu
16 kg pr w klasyku

Chyba wózek, ale no trudno heh

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Byłem dzisiaj na siłowni, gdzie jest cały rząd bieżni, no będzie z 10. Po 15-minutowej rozgrzewce, tak jak Pan Karmowski przykazał, zastosowałem się do regulaminu i poszedłem po papierowy ręcznik i płyn dezynfekujący. Jak wróciłem, to trochę się zamyśliłem i kurrrde pech chciał, że wyczyściłem bieżnię obok, zamiast tej, na której biegałem. Najgorsze, że widziały to dziewczyny, które ćwiczyły za mną na orbitrekach. Kątem oka zauważyłem, że się uśmiechają. Nie chciałem wyjśćPokaż całość

Dziękuje #legiawarszawa za kolejny udany kuponik.
Nigdy się nie zawiodłem.

#kuponynazywo #mecz #legia

Malik Montana - Sukcesu Cena (prod. Trobi)

https://www.youtube.com/watch?v=QDxRol0Ubuo&ab_channel=%23GM2LTV
#nowoscpolskirap

Kurła, niedługo trzeba będzie chyba kredyt brać żeby rachunek za prad zapłacić (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#norwegia

Spalone 115 na płaskiej jest gorsze od spalonego schabowego ehh
#mirkokoksy

#pracbaza #heheszki #humorobrazkowy

Mirki mam problem ze wstawaniem rano.
Wymyśliłem sobie siłownię przed pracą, budzik mam zazwyczaj na 5:40 i już któryś raz po wyłączeniu alarmu poszedłem spać dalej i źle mi z tym. Próbowałem odsunął budzik od łóżka, żeby przy alarmie wstać, rozbudzić się i nie wracać do łóżka, ale to nic nie daje.

Potrzebuje jakiegoś sprawdzonego pomysłu, jak sobie z tym poradzić, żeby nie wracać do łóżka po wyłączeniu budzika :)

#pytaniePokaż całość

Siema, jakieś dobre rady na 1 wypad na siłownie ever? Dzieki( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia

#anonimowemirkowyznania
Niedawno wszyscy pracownicy (w tym ja) największej medycznej sieciówki w Polsce otrzymali maila od pani prezes o tytule „mam dla was bardzo smutną wiadomość…”.
W mailu prezes podaje, że na covid zmarło dwóch pracowników (wymienia ich imiona) dodaje przy tym, że byli niezaszczepienie i cytuje: „osierocili malutkie dzieci”. Nie wiem czy przed śmiercią ci pracownicy (o ile w ogóle istnieli) dali wcześniej pani prezes upoważnienie do dzielenia się ichPokaż całość

Mam taki problem, że ból ściegien przedramienia w okolicy nadgarstków nie pozwala mi efektywnie ćwiczyć, szczególnie przy większych ciężarach. Ból nasila się w momencie gdy odkładamy ciężar i spada obciążenie na ścięgnach.

Miał ktoś taki problem? Jak sobie z tym poradzić? Tydzien przerwy od treningów? A może spróbować to rozruszać?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Właśnie się dowiedziałem czym jest feriepenger. Tak to mój pierwszy rok(╯°□°）╯︵ ┻━┻
Płaca za 8 dni pojdzieeee...

Jak to z tym jest w Norwegii? Czytam i wychodzi na to, że:
- pierwszy rok zabierają z góry pensji około 12% co miesiac
- drugiego roku w czerwcu zamiast pensjiPokaż całość