Tydzień w górach, dużo łażenia a mało biegania. Dzisiaj na odmulenie dwusetki. Pierwsze 5 było ciężko, później jakoś się odblokowałem i nabrałem luzu. Ostatnia na submaksa. No spoko, wracamy do gry :)
26 kwietnia 4km 3000m 11:05 (3:43, 3:41, 3:39) 4km
24 kwietnia 10km
23 kwietnia 4km 8km 4:18/km 4km
22 kwietnia FBW
Kolejny mikrocykl zakonczony. Niestety lekkie przeziębienie przeszkodziło w złamaniu 11 minut ale i tak jestem bardzo zadowolony. Za miesiąc cel 10:30 ( ͡º͜ʖ͡º)
20 kwietnia 4km 6x500m (1:47, 1:42, 1:41, 1:40, 1:38) p. 2' 4km
19 kwietnia 13km 5:20/km
18 kwietnia FBW
17 kwietnia 4km 8km progu 4:19/km 4km
16 kwietnia 6km
15 kwietnia FBW
Ahhhh wleciał pierwszy beztlen, z każdą 500 bieglo mi się jakby lżej, mimo narastającego zmęczenia. Nogi zaczynają sobie przypominać czasy jak się latalo po 1:30 :) Za
Dobrze rozumiem, że para bez dzieci może kupić dom jednorodzinny maks do 75m? Wiekszy metraż będzie ucinal doplate więc zeby było jakieś 125m to doplata będzie ucięta o 50*50=2500 czyli pewnie do 0?
Pary z jednym dzieckiem maks 100m i ucięcie doplaty o 1250
Dopiero para z 2 dziećmi będzie miala bez ucinania doplat, ale która para z 2 dzieci nie posiada żadnej nieruchomości xD
No to pierwszy prawdziwy tydzień treningowy za mną. Wpadły 2 biegi ciągłe. Niesamowite jak dobrze to się przelicza z testu Coopera, biegłem rowniutko, kończyłem z zapasem. Póki
#bieganie Jakie buty treningowe do biegania po asfalcie? - bieganie ze śródstopia - stopa naturalna/supinacja - 82kg i spada - dystanse do 18km, tempo 4:00-5:00/km - mam jedną pare typowo trailowa - drugą chciałbym bardziej dynamiczna - budzet maks 600zl
Ostatnio orientowałem się w butach do biegania 10 lat temu. Wtedy był raczej trend na bieganie naturalne. Sam biegałem w adidas response z boostem i bardzo je lubiłem. Teraz oglądam te hooki
@n3sta: Asics Novablast 3/4 lub noosa tri, jak dobra promka się trafi to nawet 2 pary w tym budżecie kupisz. Do tempa max 4:00 będą spoko. Hoki wcale nie mają wysokiej podeszwy w stosunku do konkurencji, tylko tak wyglądają strasznie.
28 marca 4.5km rozgrzewka 3000m 11:27 4km schłodzenie
27 marca 6km 5:22/km
26 marca 8km 5:29/km
25 marca FBW
Trojeczka poszła 3:51 3:51 i 3:43. Na wykresie widać jak równo to szło, koncowka mocny zryw bez problemu szarpnąłem. Myślę że to jakieś 90%. Kolejne 20s urwane
#psychologia #ksiazki Od jakiegoś czasu za mną chodzi rozkmina o życiu. Znacie jakieś godne polecenia tytuly? Najlepiej różne podejścia do tematu, różne filozofie. Ew jakieś podcasty ebooki itd.
Ja pamiętam w jakimś wywiadzie jak Narkun mówił, że przed spadkiem cen nieruchomości historycznie zawsze jest interwencja panstwa ktora broni przed spadkami. Jaka typ musi mieć silną psychikę, że trzymał powazna minę mówiąc to i wiedząc, że za chwila to on się przyczyni właśnie do tej interwencji xD
Luźniejszy tydzień, odpuściłem jeden bieg zamiast którego poszedłem na saune. Tempo się ustabilizowało i spadło z ~5:30 do <5:20. W tym tygodniu kolejny sprawdzian na 3000m. Oj totalnie nie wiem czego się spodziewać, zobaczymy
Tydzień bez historii, nogi ociężale bo od 7 marca codziennie katuje bieganie/siłka. Jeszcze dzisiaj wleciało 140m przewyższeń. Może ten tydzień trochę wyluzuje ( ͡º͜ʖ͡º)
19 maja
4km
2x100m
1x1km 3:55
3km
18 maja
12km
10x100m
17 maja
17km
16 maja
FBW
15 maja
4km
8km próg 4:18/km
5x200m (41.5, 40.7, 39.5, 37.3, 35.7) p.2'
3km
14 maja
12km
13 maja
FBW
W koncu chłop zmądrzał na starość i odpuścił trening zamiast forsować go i się #!$%@? xD Nawarstwione zmęczenie z 2