revoolution
  • 1
@mskbeatbox: to chyba najgorszy mięsień do ogarnięcia, bo nad nim i pod nim rozciągają się inne mięśnie, życzę powrotu do zdrowia

Wnioskuję że to właśnie ten, bo on często się nadwyręża przy wyciskaniu ciężarów nad głowę, ból odczuwalny często jakby pod łopatką
  • Odpowiedz
gazozaur
gazozaur
  • 1
@mskbeatbox: mialem dwa razy bol w tym miejscu wlasnie po zolnierskich, identyczne objawy. za kazdym razem minelo samo po kilku dniach i moglem robic bez problemu cwiczenie z takim samym obciazeniem. ja bym dal sobie siana i poczekal jakis czas z wizyta u fizjo
  • Odpowiedz
mskbeatbox
mskbeatbox via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mskbeatbox
  • 117
Dzisiaj mija dokładnie rok mojego #odchudzanie i chciałem się pochwalić co udało mi się osiągnąć.

Zaczynałem z poziomu ~135kg, aktualna waga to 93kg. W rok schudłem z poziomu otyłości II stopnia do niemal wagi prawidłowej (aktualne BMI 25.23). Z perspektywy czasu wiem, że mogłem poprawić trochę rzeczy, ale i tak jestem cholernie dumny z wyniku. Docelowo chciałbym zrzucić jeszcze 8-10kg i zbudować trochę zdrowej masy.
Wszystkim którzy również walczą o
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mskbeatbox
  • 3
Dziękuję!

@aiding @Moto_Moto @sha4ky W sumie to nie zrobiłem nic odkrywczego, zacząłem od diety (w moim przypadku catering pudełkowy 2000kcal), pod koniec września zacząłem "biegać". Za pierwszym razem dałem radę przebiec jakieś 300 metrów po czym drugie tyle musiałem przejść żeby złapać oddech, takim marszobiegiem pokonywałem na początku jakieś 2.5km 3x tygodniowo stopniowo zwiększając udział biegu w całym dystansie. Okres listopad-marzec w zasadzie przezimowałem pod kątem ćwiczeń, ale cały
  • Odpowiedz
mskbeatbox
  • 26
Mirasy, Mirabelki, pijcie ze mną Colę Zero. Dziś udało się złamać dosyć ważną dla mnie granicę. Etap otyłości mam już za sobą, dziś wkroczyłem do krainy nadwagi w której (mam nadzieję) nie zabawię zbyt długo. Fakt, że zacząłem w sierpniu z poziomu otyłości II stopnia i w tym czasie zrzuciłem 20+ kg daje mi dodatkowego kopa do działania. Nie zatrzymuję się, następny przystanek to BMI 25 czyli kolejne 18kg do zrzucenia.

#
mskbeatbox - Mirasy, Mirabelki, pijcie ze mną Colę Zero. Dziś udało się złamać dosyć ...

źródło: comment_1637832886oYMQYfSQ85CPKvujj2t4BN.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mskbeatbox
  • 4
@Czerwone_Stringi: Nie powiem Ci nic odkrywczego, odstawiłem cały syf który w siebie wrzucałem, zacząłem zdrowo jeść (czyt. dieta pudełkowa) i rozpocząłem przygodę z bieganiem.

@somskia: Trzymam kciuki Mirabelko, w przyrodzie nic nie ginie więc życzę aby te kg które ja gubię zmaterializowały się u Ciebie w formie zdrowej masy, najlepiej wiadomo gdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mskbeatbox
  • 2
#odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta

Mirki i Mirabelki, potrzebuję porady. Odchudzam się, od początku sierpnia ze 130+ kg udało się zejść na ~116. Aktualnie leci około 1-1.5kg tygodniowo (zbilansowana dieta i bieganie 3x w tygodniu) Uważacie, że warto włączyć do diety jakieś odżywki/suplementy wspomagające odchudzanie? Myślałem o jakichś spalaczach lub odżywkach przedtreningowych/kofeinie w celu poprawy wydajności w trakcie ćwiczeń. Logika podpowiada mi, że dopóki bez żadnych wspomagaczy mam
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mskbeatbox
mskbeatbox via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mskbeatbox
  • 0
Mirki i Mirabelki z #gizycko #mazury

Czy gdzieś w Giżycku lub niedalekiej okolicy można wynająć motorówkę na godziny? Wszędzie w internecie widze tylko oferty czarteru na doby, w dodatku same "duże" jednostki
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia