57284,75 - 9,21 = 57275,54
Dystans: 9,21 km
Czas: 0h 45m 10s
Śr. tempo: 4:54 min/km
Z
Dystans: 9,21 km
Czas: 0h 45m 10s
Śr. tempo: 4:54 min/km
Z
@Lycha19897: Naprawili już dach po tym pożarze?
@Chrystus: niewiem
57254,49 - 14,05 = 57240,44
Deszcz, grad, wiatr i pod górkę :)
Statystyki:
Dystans:
Deszcz, grad, wiatr i pod górkę :)
Statystyki:
Dystans:
57240,44 - 5,38 = 57235,06
Statystyki:
Dystans: 5.38 km
Wertykalnie: 143m(↑69m/↓74m)
Statystyki:
Dystans: 5.38 km
Wertykalnie: 143m(↑69m/↓74m)
57225,96 - 5,00 - 5,00 - 5,00 = 57210,96
Interwały z soboty, wtorku i dziś.
Dziś po raz drugi w biegowym życiu zgubiłam gumkę do włosów więc miks wytrącającego z rytmu w----u i zdziwionych spojrzeń* innych biegaczy skutecznie popsuła mi radość z treningu.
*
Interwały z soboty, wtorku i dziś.
Dziś po raz drugi w biegowym życiu zgubiłam gumkę do włosów więc miks wytrącającego z rytmu w----u i zdziwionych spojrzeń* innych biegaczy skutecznie popsuła mi radość z treningu.
*
57166,40 - 10,00 - 10,00 - 12,00 - 2,70 - 10,00 - 3,50 - 7,00 - 3,00 - 8,00 - 6,20 = 57094,00
po urlopie
#sztafeta
po urlopie
#sztafeta
57084,00 - 5,15 = 57078,85
DURATION 32:35
AVERAGE PACE 6:19
CALORIES BURNED 465
#
DURATION 32:35
AVERAGE PACE 6:19
CALORIES BURNED 465
#
57275,54 - 11,05 = 57264,49
Ostatni trening przed Marzanną. Udało się równo o 5... Kurczę, jasno się robi :) Jeszcze chwila i nawet na początku biegu czołówka będzie zbędna. Choć odczyty smogu były kiepskie, to jednak postanowiłem zostawić maskę w domu... i jednak widać różnice w stosunku do identycznego biegu dwa dni temu. Tempo lepsze, puls niższy i generalnie się biegło lepiej. Kolano idealne, zero bólu. Oby w niedzielę było podobnie :)
Ostatni trening przed Marzanną. Udało się równo o 5... Kurczę, jasno się robi :) Jeszcze chwila i nawet na początku biegu czołówka będzie zbędna. Choć odczyty smogu były kiepskie, to jednak postanowiłem zostawić maskę w domu... i jednak widać różnice w stosunku do identycznego biegu dwa dni temu. Tempo lepsze, puls niższy i generalnie się biegło lepiej. Kolano idealne, zero bólu. Oby w niedzielę było podobnie :)
źródło: comment_DtmBA3VFAbNG0jEQjTUt8JrAJUACGMgw.jpg
Pobierz
57768,85 - 16,14 = 57752,71
Miałem polecieć 18, ale po wczorajszym malowaniu piwnicy padłem totalnie i obudziłem się dość późno, wyszło że mało czasu jest to ograniczyłem. W trakcie biegu zmieniłem zdanie, ale popieprzyły mi się kilometry i w końcu wyszło jednak 16 :) Przynajmniej z tempa jeszcze cosik urwałem...
Biegło się miło, w sumie najładniejszy mój bieg w tym roku - zarówno jeśli chodzi o dystans jak i o tempo. Nie
Miałem polecieć 18, ale po wczorajszym malowaniu piwnicy padłem totalnie i obudziłem się dość późno, wyszło że mało czasu jest to ograniczyłem. W trakcie biegu zmieniłem zdanie, ale popieprzyły mi się kilometry i w końcu wyszło jednak 16 :) Przynajmniej z tempa jeszcze cosik urwałem...
Biegło się miło, w sumie najładniejszy mój bieg w tym roku - zarówno jeśli chodzi o dystans jak i o tempo. Nie
źródło: comment_Djr79DvLcATTzwT1uUWa55JmjmF8mrCS.jpg
Pobierz@hard1: mi ostatni półmaraton otworzył oczy ;) Stały puls powyżej 170 to sygnał od ciała "ej, Enron, weź się nie wygłupiaj, nie masz już 30 lat". Podejrzewam że gdybym biegł grzecznie i równo miałbym lepszy wynik - poniżej zestawienie tempa i HR. A skończyło się na 1:42
źródło: comment_bwu7YvCQ9INjYUT5rutCU783uJcHj3dF.jpg
Pobierz
@enron: przeczytalem twój wpis i poszedłem pobiegać mimo tego, że mam z------e gardło xD przebieżka 4,29 km w 23 min :) pozdrawiam
57856,61 - 14,13 = 57842,48
Do Marzanny zostało ledwie 8 dni - trzeba było w końcu spróbować choć trochę wydłużyć dystans i przyspieszyć. I nawet nieźle poszło, choć oczywiście od docelowego tempa i dystansu daleko. Jutro muszę jakieś 18 zaliczyć żeby to miało sens...
O tyle miło, że nic nie zabolało. Pogoda super - Słonko, lekki wietrzyk, smogu brak... Sama przyjemność :) Tylko ten pulsometr znowu coś zgłupiał na początku...
#sztafeta
Do Marzanny zostało ledwie 8 dni - trzeba było w końcu spróbować choć trochę wydłużyć dystans i przyspieszyć. I nawet nieźle poszło, choć oczywiście od docelowego tempa i dystansu daleko. Jutro muszę jakieś 18 zaliczyć żeby to miało sens...
O tyle miło, że nic nie zabolało. Pogoda super - Słonko, lekki wietrzyk, smogu brak... Sama przyjemność :) Tylko ten pulsometr znowu coś zgłupiał na początku...
#sztafeta
źródło: comment_fL5vX7R2Kw2dh0vJaNS48xVJ8MnC6LVj.jpg
Pobierz
@slooo garmin edge 520 drogie cholerstwo. Warto?
@frems: to zależy. Jak ktoś jeździ po bułki rowerem to nie. Jak ktoś jeździ ze znajomymi dwa razy w tygodniu to też nie. Wg mnie, jak ktoś podchodzi do kolarstwa na poważnie, to jest to dla niego świetny gadżet podnoszący efektywność treningów.
1150953 - 15 = 1150938
W tym tygodniu to już 185km!
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 185km!
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
1150938 - 7 - 8 = 1150923
Pracadom.
Test maski antysmogowej, o takiej: https://is.gd/LliwBD .
Nie żeby smog był szczególny, czego się nie zrobi dla wiedzy.
Do
Pracadom.
Test maski antysmogowej, o takiej: https://is.gd/LliwBD .
Nie żeby smog był szczególny, czego się nie zrobi dla wiedzy.
Do
źródło: comment_LcB5D62Qn6HJzrZPIAjGOtgGIA1j49xc.jpg
Pobierz1150923 - 7 = 1150916
Nowy sposób zakładania maski zdaje egzamin. I nawet ym razem był lepszy powód, żeby założyć...
Statystyki:
Dystans:
Nowy sposób zakładania maski zdaje egzamin. I nawet ym razem był lepszy powód, żeby założyć...
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_YeIvId7LMc3qcCUpgigFvCzFHXiTkTs4.jpg
Pobierz
1150916 - 1 - 1 - 35 = 1150879
Od poniedziałku u nas śnieg więc można było zająć się serwisowaniem roweru. Pierwsze dwa przejazdy to wypady do sklepu po akcesoria.
https://www.strava.com/activities/892381263 - środowy test poserwisowy.
Statystyki:
Od poniedziałku u nas śnieg więc można było zająć się serwisowaniem roweru. Pierwsze dwa przejazdy to wypady do sklepu po akcesoria.
https://www.strava.com/activities/892381263 - środowy test poserwisowy.
Statystyki:
źródło: comment_36yDB3P049IxKhy5FkfmAu6Rnn8AYcYI.jpg
Pobierz
Statystyki:
Dystans: 10.23 km
Wertykalnie: 216m(↑76m/↓140m)