56340,90 - 4,50 = 56336,40

W 18 minut.
Pierwszy bieg w tym roku, dobra muza i pozytywne nastawianie ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

56336,40 - 7,14 = 56329,26

Statystyki:

Dystans: 7.14 km
Wertykalnie: 154m(↑78m/↓76m)Pokaż całość

56329,26 - 13,01 = 56316,25

Dystans: 13,01 km
Czas: 0h 58m 13s
Śr. tempo: 4:28 min/km

DzisiajPokaż całość

56316,25 - 21,30 = 56294,95

Pierwszy z co najmniej siedmiu półmaratonów do korony, czas netto 1:38:44 czyli o 10 minut szybciej niż poprzednia życiówka z października 2016. W ten weekend połówka treningowa w Poznaniu, a w przyszłym tygodniu maraton w Dębnie :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

56294,95 - 10,00 = 56284,95

Niedzielne bieganie na lekkim kacu, ale i tak było fajnie :D, bo pogoda w przeciwieństwie do dzisiaj dawała jeszcze radę.

#sztafeta #ruszbydgoszcz

WpisPokaż całość

56284,95 - 9 = 56275,95
#sztafeta wczoraj

56275,95 - 5,00 = 56270,95

Poszłam wczoraj szukać kiecki na wesele i wróciłam do domu z nowymi Salomonami (i oczywiście bez sukienki;)).

#sztafeta #ruszwarszawa

1131876 - 101 = 1131775

Pierwsze 100km i 1000m w górę w tym roku. Niestety nie obyło się bez przeszkód.
Na 60km urwał się w ramie uchwyt na linkę od przedniej przerzutki, przez co zostałem z najmniejszym blatem z przodu. Rama do spawania ewentualnie pełny pancerz i jakieś trytytki.

Następnie padł mi telefon choć było jeszcze 50% baterii, a średnio znałem drogę powrotną, nie licząc takiej prowadzącej krajówką, a spory był ruch.Pokaż całość

1133495 - 11 - 71 - 11 - 102 - 11 - 51 - 12 - 16 = 1133210

Całkiem intensywny tydzień choć do 500ki/tydzień trochę zabrakło. Ogólnie wszystko to pracbaza, ale dwa powroty połączone z oprowadzaniem @Kuchasz po południowych i zachodnich pagórach i jeden rozjeździk. Na foto sobotni „motywator“ w szybszym wracaniu
W tym tygodniu to już 416 km
#wyzwanieoshee #rowerowykrakow #100km

#rowerowyrownikPokaż całość

56722,41 - 9,50 - 8,20 - 6,56 - 12,05 = 56686,10

6 tygodni do Cracovia Maraton (dlaczego to tak szybko leci?!)

Kolejny tydzień wydłużania dystansów i wchodzenia na wyższe prędkości po (na szczęście lekkiej) kontuzji sprzed 3 tygodni. Noga już nie boli, a organizm chce szybciej i dalej ;)
Na szczęście zostały jeszcze 4 tygodnie, gdzie będzie można zmieścić parę wartościowych treningów, więc może uda się jako tako przygotować. A jak nie, to za rokPokaż całość

1134169 - 82 = 1134087

Dzisiaj walka z wiatrem na świeżutkiej Wiślanej Trasie Rowerowej pomiędzy Oświęcimiem a Okleśną. Przy okazji pierwszy chyba w tym roku wyjazd, gdzie uczciwie deptałem w korby a nie robiłem sobie wycieczki.
No i wraz z kurierką zamykam ten tydzień z 444 km.

Statystyki:Pokaż całość

1134824 - 5 - 5 - 51 - 5 - 50 - 5 - 31 - 5 - 38 - 32 = 1134597

„Piątki” to codzienne pracbazy

[Gleba na torach tramwajowych w 2017 [✓]](https://www.strava.com/activities/900104147) – we wtorek do Tyńca. Wracając na skrzyżowaniu PiłsudzkiegoXPodwale tylne koło wpadło do rowka i zaliczyłem pierwszą glebę na torach tramwajowych w 2017. Wypięło mnie z roweru i wylądowałem na tyłku i prawej ręce, Ultralight na szczęście nie został zniszczony.Pokaż całość

1 136 097 - 12 - 24 - 16 - 43 - 20 - 10 - 36 = 1 135 936

Rehabilitacja ITBS XXXIX - Rehabilitacja ITBS XLV

Dzisiejszy dystans to #rowerowykrakow z @Cymerek. Pierwszy mój #rowerowykrakow od kwartału... Noga powoli chyba wraca do życia. Nawet nie wiecie jak człowiekowi potrafi brakować rowerka. A także jak "boli", że 36km to w moim wypadku przegięcie i niePokaż całość

56771,51 - 21,10 = 56750,41

No i nadszedł Półmaraton Marzanny. Pogoda jak marzenie - po wczorajszych ulewach przyszło przepiękne Słońce. W pakiecie był też diabelnie mocny wiatr, slutkujący m.in. zabójczym wmordewindem na samym finiszu - meta wręcz się oddalała zamiast zbliżać...
Tak jak zamierzałem, przylepiłem się do baloników 1:39 - ale był przy nich tłok jak diabli, trochę mi uciekły i potem uciekły jeszcze bardziej - zwłaszcza jak mi na 18km zaczęłaPokaż całość

#sramnashimano, polecicie jakiś dobry łańcuch 9-rz. ale niekoniecznie drogi, odchudzony... Im 'pancerniejszy', tym lepszy, dlatego nie biorę za regułę "droższy = lepszy". Choć na szybko się rozglądnąłem i na 9 rzędów nie ma nic "cięższego". Wszystko poodchudzane, żeby ważyło mniej niż 300 g. Zresztą jak znam życie, w lokalnych sklepach będą tylko shimano i może KMC, a w niedzielę chciałbym coś pojeździć.

Wersja dla TL;DR: Zerwałem łańcuch 60 kmPokaż całość

57381,90 -16,31 = 57365.59
#sztafeta

57365,59 - 19,00 = 57346,59

Końcówka zdecydowanie najszybciej. Jak lekko. Co to się dzieje (ʘ‿ʘ)Pokaż całość

57329,58 - 10,3 - 10 = 57309,28 km

#sztafeta

57309,28 - 7,30 - 7,00 = 57294,98

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość