hard1
  • 16
63917,35 - 9,17 - 11,89 - 10,18 - 25,52 = 63860,59

Kolejny tydzień przygotowań do Cracovia Marathon. Nie idzie źle - dziś po raz pierwszy zrobiłem bieg w okolicach 25 km, po którym czułem się całkiem normalnie (wcześniej było lekkie osłabienie i chęć pójścia od razu spać).
Cześć biegów z tygodnia była z maską (Respro Sportsa), którą póki co sobie chwalę za swobodę oddychania podczas biegu.

#sztafeta #ruszkrakow
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
38kemor
  • 31
1201370 - 101 = 1201269

Dzisiejszy wypad z Sąsiadem w kierunku Myślenic z planem na Suchą Przełęcz, jednak z powodu braku czasu skończyło się na Uklejnej. Mimo wszystko ponad 1km wertykalnie wpadł więc do CC coraz mniej zostało.
Jazda na "semi slick'ach" po śniegu to dobre ćwiczenie na "core stability" ;)

Statystyki:
38kemor - 1201370 - 101 = 1201269 Dzisiejszy wypad z Sąsiadem w kierunku Myślenic z ...

źródło: comment_l00cQGMneZHq0wdsjHRCyn5cdSDr8ysv.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
38kemor
  • 26
1203249 - 58 = 1203191

Pierwszy wyjazd rowerem od zeszłej środy, po której rozłożyło mnie choróbsko. Słonecznie i ciepło, więc klasycznie z Sąsiadem udaliśmy się na południe od Krk podjechać kilka setek metrów do CC. Zostało jeszcze "tylko" 5km ;)
https://www.strava.com/activities/833779761

Statystyki:
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hard1
  • 12
64683,48 - 9,50 - 12,03 - 18,69 = 64643,26

Biegi z wtorku (Zakrzówek), czwartku (Bulwary) i soboty (Las Wolski). Fajnie, że końcówka tygodnia bez smogu.

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hard1
  • 1
@fiszasty: Są fajne większe pętelki na Zakrzówku dostępne: np. trasy z "Biegiem na Zakrzówek" (około 3,3 km) oraz z triathlonu X-Terra (5 km). Dość łatwo znajdziesz je w necie.
Tamtą pętle lubię z paru powodów: bardzo mało asfaltu, dobrze przetarte ścieżki (więc przeważnie bez brodzenia w dużym śniegu zimą), bez bardzo stromych podbiegów, no i ładna :)
  • Odpowiedz
libejro
libejro
  • 1
@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: Ja biegam w rz i tez daje rade. Pewnie respro lepsze, ale jak ktos nie chce wywalić tyle kasy, to w rz tez pobiega. W tym sezonie wypuścili jakieś nowe filtry, w których się podobno łatwiej oddycha, nawet założyłem, ale jeszcze nie testowaniem testowalem, bo smog zniknął.
  • Odpowiedz
38kemor
  • 27
1205675 - 11 - 13 - 12 - 11 - 52 = 1205576

Smogowe pracodomy od poniedziałku plus wczorajszy wypad w poszukiwaniu świeższego powietrza w kierunku południowym. Na szczytach pagórów (np. Ochojno) już całkiem przyzwoite warunki tlenowe a do tego ciepełko (w okolicach 0st). Niestety start z lekkim katarem przerodził się w dzisiejsze przeziębienie, więc chyba dziś będzie dzień bez roweru.

Statystyki:

Dystans:
38kemor - 1205675 - 11 - 13 - 12 - 11 - 52 = 1205576 Smogowe pracodomy od poniedział...

źródło: comment_zFq2e707ZvJGBhnHBiqbBY7SPzdbQyuN.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hard1
  • 17
65256,66 - 8,00 - 11,31 - 6,60 - 6,37 = 65224,38

Zimowe bieganie ;)
I w sumie przyznam, że wolę te dzisiejsze -20 niż letnie +30.

#sztafeta #ruszkrakow
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xfaraday
  • 18
65224,38 - 3,93 = 65220,45

Miało byc więcej, ale jak od mrozu złamał mi sie kabel od słuchawek to zawróciłam do domu. Z wiatrem całkiem przyjemnie, a pod wiatr ZIMNO!

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mulek10d
  • 18
65473,86 - 9,10 = 65464,76

https://www.strava.com/activities/821318656

Przebłyski zimy się pojawiły i już zmieniam swoje plany. Nikt mi nie wmówi, że śliska nawierzchnia i ujemna temperatura do dobre warunki do jakiegoś jakościowego treningu. Z półmaratonu marzanny na poważnie robi się treningowy, a bardziej się przyłożę do jakiejś dziesiątki w kwietniu/maju. A półmaraton poważniej pod koniec lata/jesienią.

Statystyki:
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 1
@hard1: też prawda, zbieram się do kupna takowych od paru miesięcy i jeszcze ich nie mam ( ͡° ʖ̯ ͡°)


@mulek10d: zdecydowanie buty. Ja też na zimę polecam trailowe, nawet na asfalcie ujdą - mniejsza szansa na poślizg. Polecam adidas Kanadia TR7 GTX - dzięki goretexowi dodatkowo nieprzemakalne.
  • Odpowiedz
38kemor
  • 32
1208042 - 16 - 16 - 11 - 26 = 1207973

pracodomy z dwóch ostatnich dni. Niestety póki co na inne wypady występuje notoryczny brak czasu albo pogody.

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 17
65422,52 - 9,04 = 65413,48

Bieg z wtorku. Pierwszy w tym roku i póki co jedyny... Jest źle. Podczas biegu już koło trzeciego kilometra poczułem kłucie w kolanie, a po chwili było już na tyle wyraźne że przestraszyłem się i musiałem zawrócić. Doleciałem pod dom, ruszam piechotą... ojapierdziu! Ledwo mogłem iść. Ból w kolanie jak cholera, utrzymywał się jeszcze przez dwa dni. Prewencyjnie do końca tygodnia żadnego biegania - żal, bo pogoda
enron - 65422,52 - 9,04 = 65413,48 Bieg z wtorku. Pierwszy w tym roku i póki co jedy...

źródło: comment_pwTImCvYkh8Zuu0iePlsJystW25vdDp1.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
walter21
walter21
  • 1
@enron: Jak przy następnym bieganiu po ok 2-3 km będziesz czuł to samo to idź od razu do fizjo. Lecze obecnie kolano bo nie jestem wstanie pobiec nic szybciej niż 5min/km. Nie trać czasu na maści i inne pierdoły bo szkoda czasu, mi tak zleciał ponad miesiąc.
  • Odpowiedz
metaxy
  • 200
1 208 134 - 48 = 1 208 086

Jeszcze mnie nikt nie w-----ł tak na rowerze jak ten baran z MPK... Jadę sobie w #krakow Stella-Sawickiego w kierunku Wiślickiej. I kawałek przed światłami na akademiki politechniki trąbi na mnie autobus 178 #mpkkrakow, a dokładniej to Mobilis. Pies go trącał, niech sobie trąbi, ale potem mnie wyprzedził i docisnął do krawężnika, że musiałem spieprzać na trawę (wskoczyć na
metaxy - 1 208 134 - 48 = 1 208 086 Jeszcze mnie nikt nie w-----ł tak na rowerze j...

źródło: comment_zmVXfyqUdXeOp9f5axmuGGYw5Or3Ie4Q.jpg

Pobierz
  • 76
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ktose
  • 43
@metaxy: Rozumie frustracje ale tam jest ŚCIEŻKA ROWEROWA wzdłuż Stella-Sawickiego, po OBYDWU stronach ;-)

PoRD Art/ 33

Kierujący rowerem jest obowiązany korzystać z drogi dla rowerów lub pasa ruchu dla rowerów, jeśli są one wyznaczone dla kierunku, w którym się porusza lub zamierza skręcić. Kierujący rowerem, korzystając z drogi dla rowerów i pieszych, jest obowiązany zachować szczególną ostrożność i ustępować miejsca pieszym.


Więc racja kierowcy ( ͡° ʖ̯
  • Odpowiedz
38kemor
  • 29
1208687 - 13 - 20 - 11 - 19 = 1208624

Pracodomy z dwóch ostatnich dni. Tylko i aż... sypie prawie non stop i coraz bardziej zastanawiam się nad zmianą opon na cokolwiek z kostką, ponieważ schwalbe hurricane miejscami nie wyrabiają. Tylko czy warto robić zamieszanie? Za tydzień przestanie i będzie "normalnie" ( z pozdrowieniami dla kierowców na "letnich")

Statystyki:

Dystans:
38kemor - 1208687 - 13 - 20 - 11 - 19 = 1208624 Pracodomy z dwóch ostatnich dni. Tyl...

źródło: comment_FCe2xEJMYQ6cMGqEuu9dXrNHeRjWda9q.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
metaxy
  • 1
Tylko czy warto robić zamieszanie? Za tydzień przestanie i będzie "normalnie"


@38kemor: Do tego samego wniosku doszedłem. Musiałbym kupić opony, żeby jeździć na nich góra 2 tyg w roku. Szkoda się chrzanić chyba. Bym je miał to jeszcze spoko, ale kupić i montować się nie chce.
  • Odpowiedz

Krzysztof

Osiągnięcia