- 50
Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił łącznie około 30kg, ostatnie 10kg pod moim okiem, gdzie zmniejszyliśmy cardio z już naprawdę dużych ilość 6x60, na polowe tego, zwiększyliśmy podaż tłuszczu (poprzedni trener kazał jeść 30g mając jeszcze dobre 3 miesiące do końca redukcji), jak i ogólna podaż kcal. Potem wprowadzona rotacja, redukcja w końcówce przebiegała nawet prościej jak przyznał klient, niż przed podjęciem współpracy ze mną.
Chłopak naprawdę pracowity, bez narzekania, cisnął bez odstępstw, zaczęło pojawiać się już świrowanie na punkcie jedzenia, ale szybko podjąłem reakcje i obyło się bez cyrków.
Wychodzimy z deficytu, niedługo zaczynamy budować, możliwe, że za rok pokażę jego transformacje w drugą stronę. ;)
Miejsca
Chłopak naprawdę pracowity, bez narzekania, cisnął bez odstępstw, zaczęło pojawiać się już świrowanie na punkcie jedzenia, ale szybko podjąłem reakcje i obyło się bez cyrków.
Wychodzimy z deficytu, niedługo zaczynamy budować, możliwe, że za rok pokażę jego transformacje w drugą stronę. ;)
Miejsca
- 31
@Pozdzierany_Gumolit: Wymówki Kolego, to wszystko to wymówki.
Chyba, że jesteś uziemiony i możesz tylko leżeć, ale nawet wtedy da się schudnąć.
Chyba, że jesteś uziemiony i możesz tylko leżeć, ale nawet wtedy da się schudnąć.
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 5
Komentarz usunięty przez autora
- 34
Lady Madlen zostaje zezłomowana
#p0lka #patologiazewsi #patologiazmiasta #bekazpodludzi #tiktok #rakcontent #influencerki
#p0lka #patologiazewsi #patologiazmiasta #bekazpodludzi #tiktok #rakcontent #influencerki
- 520
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 3
Komentarz usunięty przez moderatora
@IntruderXXS: weź izotek i bpc
- 2335
Może będę tego żałował, ale trudno.
Level 33, wzrost 183cm, waga 114,6kg. Bolące plecy, bolące kolana, bolące stawy skokowe. Dostałem zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty i dzisiaj wieczorej idę po raz pierwszy na siłownię. Jakieś porady?
Jeśli chcesz być zawołany za miesiąc i usłyszeć o moim progresie, zostaw plusa (nie żebram o plusy - po prostu jeśli za miesiąc będę musiał kogoś zawołać, to zdecydowanie łatwiej będzie mi się zmotywować, żeby chodzić na
Level 33, wzrost 183cm, waga 114,6kg. Bolące plecy, bolące kolana, bolące stawy skokowe. Dostałem zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty i dzisiaj wieczorej idę po raz pierwszy na siłownię. Jakieś porady?
Jeśli chcesz być zawołany za miesiąc i usłyszeć o moim progresie, zostaw plusa (nie żebram o plusy - po prostu jeśli za miesiąc będę musiał kogoś zawołać, to zdecydowanie łatwiej będzie mi się zmotywować, żeby chodzić na
- 1839
@groman43: Zerknąłem tylko.
@groman43: Moja rada jest taka, żebyś nagle nie zaczął diety w stylu 100% zdrowo z dnia na dzień, bo się #!$%@? i to rzucisz w #!$%@?. Zmieniaj nawyki żywieniowe, licz kcal i pozwól sobie na to, żeby wliczyć w nie raz na czas coś słodkiego na przykład. Nie chodzi mi tu o jedzeniu codziennie 3kg cukierków ofc XD
- 12
- 23
@fsfdjf: Wygląda jak ten z "Never Ending Story".
@Dzikus_Z_Detroit: moja bestia
Kiedy się wreszcie nauczycie, że pola siłowego nie da się zniszczyć magią! Można je utopić, udusić, powiesić, albo nawet spalić, ale magią nic nie można! Chociaż czekaj, jakby tak z Komety Azura pie*dolnąć, to nie wiem co by się stało.
#eldenring #kapitanbomba
#eldenring #kapitanbomba
Idiom na dziś:
bite the bullet
Przykłady użycia:
bite the bullet
Przykłady użycia:
@Odcien_Trawiastego: even though John Paul 2nd was a pope, he has bit the bullet and died at 9:37pm in the hospital
- 350
@Odcien_Trawiastego: John Paul the 2nd never bit the bullet when it came to accusations about pedophilia in church.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kurama: klikłem przypadkiem i żałuję
Komentarz usunięty przez moderatora
Możecie dać polaczkowi Skyrima, albo dobrego RPGa jak Dark Soulsy. Polaczek przejdzie na kodach i powie, że łatwe i jakaś historia mdła. Dacie polakowi Minecrafta to zbuduje wielkiego BENISA i zacznie cieszyć się jak małpa. Pokażecie polaczkowi dobrą grę fabularną z dobrego, popularnego studia, z świeżych umysłów scenarzystów bardzo dobrej jakości, powie że krótka ta gra i w ogóle baba z mięsniami i faceta atakuje. Dlatego mnie nie dziwi, że 3/4 z
- 9
- 5
Drodzy Zmatowieńcy z tagu #eldenring - spróbujmy zarazić tą piękną grą także inne osoby! Pomożecie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.wykop.pl/link/6681275/fascynujacy-lore-gry-elden-ring-siadz-na-chwile-i-posluchaj/
#mikroreklama
https://www.wykop.pl/link/6681275/fascynujacy-lore-gry-elden-ring-siadz-na-chwile-i-posluchaj/
#mikroreklama
#eldenring
Jepończyki to wiedzą czego potrzeba graczom. A tu Pani rączkę podać, inną przytulić. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jepończyki to wiedzą czego potrzeba graczom. A tu Pani rączkę podać, inną przytulić. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Vigo_Von_Homburg_Deutschendorf: wiedzą bo to co teraz jest u nich u nas będzie za 10-15 lat :(
@Vigo_Von_Homburg_Deutschendorf jak tylko tobie rączkę podaję to złoto
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#sport
#pokazforme