#keto #lchf #ketoza #intermittentfasting
No i mój drugi dzień z IF zakończył się o 21 z wynikiem 1100kcal (ಠ‸ಠ)
No i mój drugi dzień z IF zakończył się o 21 z wynikiem 1100kcal (ಠ‸ಠ)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
kaemm via iOS
@psychoultras: Z nadwyżka kalorii raczej ciężko bd tracić na wadze chociaż tez nie do końca. Wielu specjalistów dietetyki powoli zaczyna odchodzić od schematu nadwyżka = masa, deficyt = redukcja ponieważ nasza biochemia jest troszkę bardziej skomplikowana. Ja polecam Ci spróbować takiego keto „ na czuja” czyli jesz tylko jak jesteś głodny, do syta nie przekraczając ustalonej wartości węgli ( po miesiącu liczenia kalorii już wiesz mniej więcej jak twoje produkty
kaemm via iOS
@Loob77: Nigdy nie bd wiedział czy masz nadwyżkę czy nie bo nie wiesz na pewno jaka masz podstawowa przemianę materii i jak twój organizm reaguje na wysiłek, stres itd. Być może jesteś na 0 bądź w deficycie. Te wszystkie kalkulatory BMR można brać pod uwagę tylko jako wskazówkę ponieważ nie uwzględnia swoistych cech osobniczych każdego z nas. Poza tym tak jak pisałem powoli odchodzi się od tych wszystkich mitów na
#keto - po 3 miesiącach na keto zeżarłem 500g wafelków z biedronki ;(
jak to naprawić? zrobiłem już 10km marsz dzisiaj, zaraz zrobię serie z hantlami, niestety glikogen już chłonie wodę
jak to naprawić? zrobiłem już 10km marsz dzisiaj, zaraz zrobię serie z hantlami, niestety glikogen już chłonie wodę
kaemm via iOS
@Sekularyzacja: Orzechy nie maja dużej wartości ?? Wafelki z biedronki maja większa ;) nie rób nic jak chcesz to wypij i 3 litry soku, a od jutra trzymaj michę, 3-4 dni i wrócisz do keto.
Dzisiaj dzień 4 adaptacji. Po przebudzeniu przez pierwsze 30 minut czułem się jakby mnie pociąg przejechał ale później już było bardzo energicznie, nawet poszedłem na rower i co mnie zdziwiło że po 1h nie czułem spadku energii. Wczoraj rano z ciekawości zmierzyłem sobie poziom ciał ketonowych (na czczo 1h po przebudzeniu) i było 0,4 a dzisiaj już 0,9 więc chyba dobrze (kolejny zrobię za tydzień). Trzymajcie kciuki i dziękuję wszystkim na tagu
kaemm via iOS
@felixos: Jak już mierzysz ketony to mierz tez glukozę, dzięki temu bd mógł obliczyć GKI czyli jak mocno jesteś zaawansowany w ketozie ;) tu przykładowy kalkulator https://olalalchf.pl/kalkulator-gki/
kaemm via iOS
@felixos: Luzik, to tylko na początku ketozy jest jazda na to liczenie ketonów, GKI itd. Później bd miał to w dupie, po samopoczuciu bd wiedział czy jesteś w ketozie czy nie.
Pytanko #keto jakiś czas byłem low carb obecnie film keto, 2 posiłki dziennie, posty ok 16h dziennie. Przyrost wagi. I teraz pytanko, ile kg na plus się nie martwić (woda, pozostałe jedzenie itd), a po jakim się przejmować?
kaemm via iOS
@Elliot_Alderson: Jak wysoko trzymasz węgle ?? Ile czasu na keto ??
Czy na adaptacji muszę zjeść dzienna liczbę kalorii ? Czuję się najedzony i nie chce mi się jeść, i czy wypicie 2-3 łyżek oleju MCT zamiast kolacji będzie czymś złym ?
#keto
#keto
kaemm via iOS
@felixos: Nie liczymy kalorii na adaptacji jedz jak jesteś głodny, nie przekraczaj 1g białka na kg m.c. I 20 węgli na dobę. Mct możesz wypić ale sugerowałbym jednak w pierwszej połowie dnia i zacznij raczej od jednej łyżki i zobacz jak reagujesz, chyba ze ryzyk fizyk i posiedzisz najwyżej w kiblu.
kaemm via iOS
@Koniec_przegrywania: Dorzuć może coś zielonego dla minerałów i witamin albo jakaś kiszonkę na zagrychę. Niezłe wyglada jadlbym
Możecie polecić jakieś sprawdzone suplementy diety żeby uzupełnić elektolity na adaptacji ??
#keto
#keto
kaemm via iOS
@Tercja1948: 30-50 g tłuszczu mniej to nie jest specjalnie dużo, 1 kawa kuloodporna i temat załatwiony. Najważniejsze nie przekraczaj 20 g węgli i białko na poziomie 1-1,5 g na kg.m.c. Nawet jeśli nie dobijesz tego tłuszczu to wejdziesz w keto byleby pilnować reszty makro.
kaemm via iOS
Mirki czy jest tu jakiś fachowiec od elewacji ?? Mam problem z wilgocią na ścianach zewnętrznych, pojawiają się nieregularne plamy w zasadzie w tych samych miejscach. Plamy wychodzą w taka pogodę jak jest aktualnie czyli okolice 0-10 stopni i przy dużej wilgotności powietrza. Latem oraz zima przy mrozach problem nie występuje. Myślałem ze to problem z wentylacja strychu nieużytkowe i tam uciekające ciepło z domu powoduje skraplanie się pary wodnej u spływa
źródło: comment_16135498468yWpYAbPZA0iMXGUTolu6Y.jpg
Pobierz
#biznes #dzialalnoscgospodarcza #gastronomia #koronawirus Mirki, zakładam gastro podczas COVID. Bez wkładu własnego, z pożyczki z funduszy wsparcia przedsiębiorczości. Bez żadnego doświadczenia w gastro czy prowadzeniu działalności. Po kilku latach w korpo.
Czy bylibyście zainteresowani śledzeniem?
Czy bylibyście zainteresowani śledzeniem?
kaemm via iOS
#iphone Mirki szybkie pytanie iphone se2020 czy xr ?? Poprzedni 5s wyzionął ducha.
Poda ktos link do artykulu co wloski doktor czy ktostam opisuje sytuacje w szpitalach
#koronawirus
#koronawirus
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
kaemm via iOS
kaemm via Android
hej Mirasy mam pytanie do korzystajacych z groupona. Po jakim czasie po dokonaniu platnosci przez dotpay potwierdzili wam transakcje i pojawil sie kupon ??
#groupon
#groupon
@MirekMireczek: zdrowiusienki ale jak bd ze mna przegladal mirko to jest zagrozony rakiem mozgu ;)
Smutny wpis ratownika medycznego o pracy i tzw sprawidliwości społecznej.
polecam lekturze i rozmyślaniu ;)
źródło wpisu
#112 #999 #emerytury
polecam lekturze i rozmyślaniu ;)
źródło wpisu
#112 #999 #emerytury
źródło: comment_IXN3O3mxZ2CmEEaSXfb7ZcNbWwZYyzrK.jpg
Pobierz
Hej, Mirki! Już chyba ze dwa lata minęły odkąd przeczytałem "Rok 1984" Orwella. Ostatnio dowiedziałem się, że jest film o tym samym tytule, czy film ten, jest dobrą adaptacją powieści czy raczej omijać go szerokim łukiem?
#keto #dieta #jedzzwykopem