Charz
Charz
  • 1
@hdeck:

Co nie zmienia faktu, że zobaczyć na wadze 9 z przodu do końca miesiąca by było miło


To pisałeś 8 listopada, gratz za zrealizowanie założonego celu blisko tydzień przed terminem ᕦ(òóˇ)ᕤ
  • Odpowiedz
hdeck
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hdeck
  • 2
#grubyzaklad z @buchajacy_rog dzień 17

Co może o tej porze w sobotę robić hdeck skoro nie może żreć i pić? Tupta na orbitrek. Zimno w ręce, zimno w nosa ale postanowienie to postanowienie, zakład to zakład a kiwi to kiwi.

Na śniadanie dzisiaj był talerz w sumie wszystkiego, trochę wędlin, trochę sera, duuuuzo warzyw i dwa jajka. Do tego kilka kawałków żytnich chrupek razowych I czarna herbata. Na obiad dwie
hdeck - #grubyzaklad z @buchajacy_rog dzień 17 Co może o tej porze w sobotę robić hd...

źródło: temp_file1346261979727878905

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hdeck
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
buchajacy_rog
  • 0
@hdeck tak patrzę na to zdjęcie jedzenia i się zastanawiam, jak to zrobiłeś, że dwa posiłki masz obok siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tak serio, to gratuluję diety. Chociaż kcal udało ci się dopilnować...
  • Odpowiedz
hdeck
  • 7
#grubyzaklad z @buchajacy_rog dzień 10

Nie miałem czasu rano wrzucić wpisu, trzeba nadrobić.

Kwitnę sobie nadal na wiosce, wcinając co w lodówce upoluje. Wagi jak wspominałem brak, bo się popsuła. Za to jutro wieczorem będę miał porównanie składu ciała, czy coś się lekko zmienia, czy tylko woda ucieka.
hdeck - #grubyzaklad z @buchajacy_rog dzień 10 Nie miałem czasu rano wrzucić wpisu, ...

źródło: temp_file6265424321586824517

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hdeck
  • 4
Dzień 9 #grubyzaklad

W środę po nocnym powrocie z siłowni padłem na ryj. Wczoraj rano wszystko mnie bolało i byłem zmęczony. Z pewnością lepiej i głębiej śpię ale za to też trudniej mi się wstaje.

Z rzeczy które się poprawiły:
- cera jakaś taka ładniejsza
hdeck - Dzień 9 #grubyzaklad W środę po nocnym powrocie z siłowni padłem na ryj. W...

źródło: temp_file2276350464253316434

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Charz
Charz
  • 1
Po co ci tyle węgli i cukrów na kolację?


@who_cares2: trochę się nie zgadzam. Ostatecznie liczy się łączny bilans kaloryczny - jeśli w ciągu dnia wyrobił deficyt, to nawet bardziej kaloryczna kolacja nie sprawi że przytyje, pora spożywania posiłków nie ma tutaj żadnego znaczenia. Na oko taka kombinacja wygląda na jakieś 400 kcal, więc też już nie przeginajmy, to ma być stopniowa zmiana nawyków, a nie j*bane Guantanamo.
  • Odpowiedz
hdeck
hdeck via Android
  • 2
@who_cares2 na tym polega moja eksperymantalna zabawa. Kolacje jem koło 18:30-19 a spać chodzę 23:30-00-30 więc sporo czasu żeby to wszystko jeszcze poukładać

@buchajacy_rog idź se szpinaku i śledzia dorzuć, bo za mało jadłeś.

@Charz bliżej 500 wychodzi ale zamysł jest ten sam. Trzymać dzienny deficyt i w miarę nieprzetworzone składniki a nie bawić się jednocześnie w ucinanie składników, trening i jeszcze post przerywany.
  • Odpowiedz
hdeck
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
w.....2
w.....2
  • 3
@hdeck: Podstawa - nie waż się każdego dnia.
To nic nie daje bo dobowe wahania wagi mogą być różne.
Lepiej waż się raz w tygodniu o stałej porze i wtedy będziesz miał bardziej miarodajne efekty ;)

A na wady postawy poćwicz mięśnie proste brzucha (na youtube jest masa ćwiczeń), których ćwiczenie potrafi „odchudzić” wizualnie brzuch o kilka cm.
U mnie ćwiczenie tego mięśnia pomogły mi z wadą postawy - przodopochyleniem
  • Odpowiedz
hdeck
  • 14
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hdeck
  • 6
Dzień dobry, dzień czwarty #grubyzaklad

@buchajacy_rog chyba umarł z głodu albo zjadł dzieci, więc na mnie w tym tygodniu spoczywa społeczny obowiązek dokumentacji braku moich postępów.

Micha? Utrzymana poniżej 2k kalorii.
Ruch? No trochę wczoraj pospacerowałem, ale głównie zajmowałem się synem więc plan spełniony tak powiedzmy w połowie. Jak dziś wieczorem nie będzie wiele roboty w domu to może na siłownię
hdeck - Dzień dobry, dzień czwarty #grubyzaklad @buchajacy_rog chyba umarł z głodu a...

źródło: temp_file6629370728264508266

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Charz
Charz
  • 1
Jutro rano pierwsze wrażenie po trzech dniach, zobaczymy co się tam dzieje. Dzisiaj na siłowni może się dorwę do wagi z pomiarem składu ciała, to jutro wrzucę fotę.


@hdeck: Widzę po Twoich wpisach że jesteś mocno zafiksowany na wagę, więc garść pro-tipów w tym zakresie. Nie musisz ważyć się codziennie. Możesz jeśli chcesz, ale jeden, dwa pomiary w tygodniu w zupełności wystarczą. Pamiętaj, że naturalne wahania wagi mogą przekroczyć 2
  • Odpowiedz
hdeck
  • 10
Dzień trzeci #grubyzaklad

Wczorajszy dzień przebiegł pomyślnie, nie podjadałem, humor dopisywał a na spac poszedłem już lekko głodny. Dzień skończony na około 2k kalorii wg kalkulatorów i to jeszcze w większości z nieprzetworzonego jedzenia.

Jestem trochę zły, bo przebilem dętkę w rowerze i musiałem wrócić z pracy do domu komunikacja miejska, więc miałem trochę mało ruchu. Dziś ładna pogoda, to się postaram nadrobić.

Dzięki
hdeck - Dzień trzeci #grubyzaklad Wczorajszy dzień przebiegł pomyślnie, nie podjada...

źródło: temp_file8583582339662271503

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
art212
  • 1
@hdeck biały chleb > arszenik > polon 210 > fentanyl > chloroform > to lista od najbardziej trujących odkrytych substancji wg dietetyków, pamiętaj! #pdk
  • Odpowiedz

Osiągnięcia