Czemu wszystkie plany siłowe opierają się na zasadzie "jak najmniej ćwicz, w sumie im mniej tym lepiej". Pierwsze tygodnie planu to o----------e się na maksa. Zero objętości, ciężar też zmniejszony poniżej możliwości. Potem przychodzi tydzień gdzie w końcu dźwigasz jakieś ciężary na swoim poziomie, potem dodajesz 2.5kg i zaraz deload i znowu o----------o. Podnosicie większe ciężary bo po prostu tygodniami na kanapie leżycie.
Porównując to do planu kulturystycznego gdzie prawie codziennie naPokaż całość

W nowej silowni squat rack jest na samym srodku silowni czyli nie ma lustra. Nie ogarniam jak mam robic siady bez lustra. Co mam oczy zamknac czy siadac i gapic sie na loszki na biezni. Kto projektuje silownie? #mikrokoksy #silownia

Dlaczego niektórzy #mikrokoksy wyciskaja duzo na lawce a jak dojdzie lekki kąt na ławeczce lub wyciskanie stojac to ciezar im spada znaczaco? Slabe barki w stosunku do klaty?

Zrobiłbym sobie tatuaż ale ciągle mam nadzieje na lape 50cm+ i szkoda aby tatuaz sie rozciągnął. #mikrokoksy

Patrzę na ofertę jednej fitness sieciówki i tam jest, że można wchodzić na kartę multisport czy OK System ale należy podpisać umowę na 60 miesięcy. Nie rozumiem po co umowa i co oznacza jej zerwanie? W regulaminie nie ma tego wyjaśnionego. #silownia #mikrokoksy

Jak macie w planie np 4x10 czy tam 5x5 to wszystkie serie sa roboczymi? Bo spotykam sie z tym ze wykonuje sie jedynie jedna czy dwie robocze a pozostałe sa seriami wstępnymi, rozgrzewkowymi. #mikrokoksy #silownia

Co jest wiekszym bodzcem hipertroficznym 2,5kg wiecej na sztandze czy 2 powtorzenia wiecej? Logika podpowiada powtorzenia bo objętość sie zwieksza. #mikrokoksy #silownia

Siłę zbudować jest dużo łatwiej niż masę mięśniową. Masa wymaga objętości, regeneracji, czystej michy, planu treningowego. A siła? Mala objętość najlepiej jak najrzadziej na siłownię chodzić, jeden trening w tygodniu wystarczy. Trening typu 3 powtórzenia 5 serii na klatę. 10min przerw miedzy seriami. Diety brak, najlepiej w---------ć ile wlezie. #mikrokoksy #silownia

Dieta kulturystyczna + codzienne treningi #mikrokoksy #silownia

Proszę o analizę badań. Natural miesiąc na siłowni. Wcześniej tylko piłka nożna. #mikrokoksy #silownia

Używa ktoś ryżowar? Ryż sam się gotuje czy musimy go mieszać? Słyszałem, że na dnie się przypala? #mikrokoksy #silownia #dieta

Nie ogarniam po co pro gejmerom kubełkowe fotele? Muszą mieć trzymanie na bokach jak graja w lola? Takie tam sa przeciążenia? #esport #gry #progaming

Protip jak nie przytyć w #swieta jedząc wszystko co się chce.

Na co dzień prowadź dietę high-carb, tłuszczy minimalna ilość i do tego większość ze średnio łańcuchowych kwasów tłuszczowych. W ten oto sposób po jakimś czasie organizm oduczy się trawienia łuszczy a okazjonalne wyżerki będą o połowę mniejsze w kcal.

#silownia #mikrokoksy #dieta

Chciałbym postawić kominek w salonie. Chciałbym nawet z płaszczem wodnym tylko tu pojawia się pytanie jakie są tego koszty jeśli już mam działającą instalację C.O. (gaz). Wymaga to dużej ingerencji? #budownictwo #mieszkanie #remontujzwykopem #dom

Jakie teraz polecacie buty do siadów? Warte swojej ceny. Jak patrzę na powerlifty 3 to wydaje mi się, że pięta niewiele jest podniesiona. #mikrokoksy #silownia

Czy ktoś z was ćwiczył z safety squat bar? Czy warto kupić do domowej siłowni? #mikrokoksy #silownia

Niech ktoś mądry odpowie czy jest różnica w suplach między tanią firmą a droższa znaną na świecie. Na etykiecie obu sa te same rzeczy. Np czy omega 3 Now albo Swansona jest lepsza od tej z KFD ? Moze taka wielka firma jak Now sprowadza lepszy surowiec z Chin? #mikrokoksy #dieta