Wpis z mikrobloga

  • 0
Jak macie w planie np 4x10 czy tam 5x5 to wszystkie serie sa roboczymi? Bo spotykam sie z tym ze wykonuje sie jedynie jedna czy dwie robocze a pozostałe sa seriami wstępnymi, rozgrzewkowymi. #mikrokoksy #silownia
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@ethics:
zależy od planu progresji. Możesz robić wszystko na stałym obciążeniu, lub stosować piramidkę z obciążeniem. Ważne żeby to miało jakiś sens z perspektywy całego planu.
  • Odpowiedz
@FrancescoKemp:
po prostu cały plan musi być dobry. To jest tylko jeden element układanki, właściwie to mniej istotny. Bardziej w tej kwestii liczy się całkowita objętość i intensywność (czyli to ile i jak ciężko dźwigasz na danym treningu), średnia intensywność treningu i inne rzeczy. Trenuj jak lubisz, tylko rób to dobrze to progres będzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz