Co raz więcej amatorów pcha się do zabawy to i ja się wepcham. Dziś coś we mnie pękło, na wadze też ( ͡° ʖ̯ ͡°) 130 przy 188. Tak jestem gruby. Pora to zmienić, zwłaszcza, że dwoje dzieci w drodze. Trzeba siły i kondycji.
Poznałem tajemną wiedzę @Cojestpiec to mogę zacząć działać. Jakkolwiek to zabrzmi, ale od jutra ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Autorskich tagów nie
Poznałem tajemną wiedzę @Cojestpiec to mogę zacząć działać. Jakkolwiek to zabrzmi, ale od jutra ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Autorskich tagów nie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Czy rzeczywiście tak jest, że na redukcji czy też po prostu nawet małym deficycie kalorycznym, nie jest się wstanie absolutnie zbudować nawet minimalnie masy mięśniowej a nawet się ją traci?
Pytam głównie z perspektywy osób z co najmniej dwuletnim stażem, bo wiadomo że początkującemu jakiś tam mięsień wchodzi nawet na redukcji.
#mikrokoksy #silownia
Pytam głównie z perspektywy osób z co najmniej dwuletnim stażem, bo wiadomo że początkującemu jakiś tam mięsień wchodzi nawet na redukcji.
#mikrokoksy #silownia
easy_tf via Android
@stefan8800 Staż o niczym nie mówi. Jak możesz często dokładać kg na sztangę i jesteś na ujemnym to możesz budować mięśnie.
easy_tf via Android
@Polska5Ever No ale będzie jadł wystarczająco białka, dodatkowa energia z tłuszczu w ciele i dochodzi do rekompozycji. Niby ujemny bilans ale ciało ma dodatni. Zrzucasz tłuszcz i budujesz mięśnie ale tylko do momentu gdy nie wejdziesz w stopień średniozaawansowany. Wtedy nie ma wystarczających bodźców. Więc dopóki jest w stanie często dokładać to jest możliwe i doświadczyło tego pewnie multum ludzi.
easy_tf via Android
@Hank85 Szczególnie na 'małym deficycie kalorycznym' jak to przedstawił kolega włącza się ten system odronny przed śmiercią, 200-300kcal i normalnie czerwony alarm (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) dobrze, że nie wiedziałem o tym wcześniej, fajnie robić coś niemożliwego. I nie mam zamiaru się kłócić w żadnym wpadku. Pozdro
easy_tf via Android
@Hank85 Ale z tą śmiercią to poleciałeś. Rekompozycja jest możliwa tylko nie na 30% deficycie i nie jak dokładasz raz w miesiącu.
easy_tf via Android
@Hank85 Można też 1-2 w tygodniu załadować ucięte kalorie węglami. W odpowiednim czasie i miejscu wszystkie te metody mają rację bytu.
#mikrokoksy jak ja wam zazdroszczę tej kury po 11,99pln za kg.. 10kg kury na 10 dni 50€35 centów i to w makro. A w Auchan 11,20 za 900gram ( ͡° ʖ̯ ͡°) najtańszy!
źródło: comment_oTtjy6nrHilri5I36NG2U9Ol0RQjEWpj.jpg
Pobierz
elo mikrokoksy, robie se redukcję co drugi dzień FBW, potrzebuje usunąć kilka kilogramów jeszcze (tak na oko), aktualnie waga stoi mi na 71. trochę mnie irytuje, że, siła leci w górę, ale smalec nie chce spadać i waga stoi xD. jestem na low carbie, codziennie rozkład makro mam taki sam, tzn 2b, 2w 1t. no i sobie tak myślę co by tu pokombinować, mam 3 opcje
1. wrzucić aeroby w dni nietreningowe
2. w
1. wrzucić aeroby w dni nietreningowe
2. w
easy_tf via Android
@yahoomlody Więcej aktywności.
Co myślicie #mikrokoksy o takim splicie na soku? Taka kolejność będzie dobra? 4-5ćwiczeń na każdym treningu, 4 serie po 8-12 ruchów. #silownia
P - Klata
W - Plecy
Ś - Barki
C - Nogi + Abs
P - Klata
W - Plecy
Ś - Barki
C - Nogi + Abs
easy_tf via Android
@Duzy_Dziki_Zwierz To fbw 3x na tydzień jest ok, a góra dół 6x w tygodniu nie?
easy_tf via Android
@Duzy_Dziki_Zwierz A moim skromnym zdaniem jest opcja.
@ethics To nie dojebuj na maksa tylko do punktu w którym ciało będzie chciało się zregenerować z nawiązką.
@ethics To nie dojebuj na maksa tylko do punktu w którym ciało będzie chciało się zregenerować z nawiązką.
easy_tf via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mikrokoksy
Tak serio to sprawdź w Decathlonie