nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

G.....e
G.....e
  • 5
@Michael_Whitey:
Kolejny, który nie rozumie słowa pisanego.( ͡° ͜ʖ ͡°)
No największe obciążenie występuje właśnie na tej trasie, ale KAŻDY przysiad przebywa tę drogę i zatrzymanie w dowolnym momencie NIE zwiększa obciążenia kolana.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Przeczytaj to tyle razy, aż zrozumiesz i nie będziesz powtarzał bredni.

Słyszałeś o 1/4 siadu, 1/3 lub 1/2?
To potężne ćwiczenia zwiększające siłę, bo można używać większych
easy_tf
easy_tf
  • 19
Branża fitness go NIENAWIDZI!
1 postem zniszczył CAŁY przemysł suplementacyjny!
Eksperci: > 'TO zwykły kłamca i szrlatan.'
Nie daj się zwieść i już dziś zamów publikację dzięki której @rotero
JEDNYM PROSTYM TRIKIEM pozbył się wrogów!
Zajmie Ci to tylko 5 MINUT
**ZOBACZ JAK [>>>](http://www.wykop.pl/wpis/16337367/#!$%@?-mnie-niesamowicie-sytuacja-w-branzy-sporto/)

( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #silownia #dieta
feniks_pn
feniks_pn
  • 3
@Gavroche:

Skoro, bez wiedzy o sztucznych jednostkach, przetrwali w dużo trudniejszych

warunkach, znaczy, że te kalorie można sobie wetknąć w zad.( ͡° ͜ʖ ͡°)


@Gavroche: Lol, skoro bez wiedzy o szczególnej teorii względności ludzie przetrwali w dużo trudniejszych warunkach to znaczy że wypociny Einsteina można wetknąć w zad ( ͡° ͜ʖ ͡°). Robisz #!$%@? z logiki ( ͡° ͜ʖ ͡
easy_tf
easy_tf
  • 1
Gdzie się nie wejdzie na stronę z odżywkami to piszą jakie będą efekty i wodotryski. Tylko jak się wejdzie w badania na ten temat, to nigdzie nic nie jest udowodnione, albo jest to tak mała zmiana do grupy placebo, że nie można stwierdzić zależności. Oni mogą sobie wypisywać te wszystkie głupoty bo to "suplementy" czy jakoś inaczej to omijają? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy
G.....e
G.....e
  • 1
@easy_tf:
Suplementy to dodatki do diety.
Nie mogą zawierać ewidentnych trucizn, leków, stwarzać zagrożenia mikrobiologicznego, ani być produkowane w sposób, który powyższe zainicjuje, np. glikacja białek.
Reszta to pobożne życzenia.( ͡° ͜ʖ ͡°)
G.....e
G.....e
  • 1
@easy_tf:
Wszystkie ruchy są tak naprawdę podobne.
Siady są zbliżone do ciągu, a rwanie jest tylko dynamicznym ciągiem.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Można mieszać.

Do box squatu dodaj po jakimś czasie ze dwa kilo, jak już poczujesz się w nim pewnie i załapiesz różnicę w treningu dynamicznym i natężeniowym.
Przy nauce rwania sztanga ma być lekka, ale nie za lekka.
Dodawaj jakieś drobniaki, gdy poczujesz, że lekko idzie,
easy_tf
easy_tf
  • 0
@Gavroche: Wielkie dzięki za pomoc.
Jutro pójdzie tak:

Snatch 4x3
Box Squat 8x3
GM 5x5
db Snatch 4x6

Ogólnie w weekendy nie trenuję bo od poniedziałku do piątku chodzę, ale jestem zbyt zajarany żeby czekać do poniedziałku (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
easy_tf
easy_tf
  • 1
No witam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Co byście zmienili drogie koksowniki, liczę na krytykę.

góra/dół/wolne/góra/dół/wolne/basen lub inna lekka aktywność

GÓRA
Wyciskanie na płaskiej 6x6
Wyciskanie stojąc 6x6
Fejs pulsy
Podciąganie z obciążeniem 5x4 lub zwykłe 5xMax
Dipsy - jak wyżej
Wiosłowanie 6x6

DÓŁ
Wykroki 4x8 - bardziej w formie rozgrzewki
Dzień dobry 4x8 - jak wyżej
Przysiady 6x6
Martwy ciąg 6x4

#mikrokoksy #silownia
b.....i
b.....i
  • 2
@maciejze: to są powtórzenia które robią różnicę i które budują charakter. jeśli jesteś mocno w coś zaangażowany, nawet jeśli to hobby, to łączy Cię z tym wszystkim emocjonalna więź.

Miałem ostatnio faila przy asekuracji przysiadu. Typ robił jakieś tam 8x100kg. podszedł, zrobił, zajrzał do telefonu, z kimś zagadał. zero skupienia, zero zaangażowania, zero determinacji. Asekurowałem go przy ostatniej serii i jak nie mógł wstać, to zaczął się śmiać zamiast powalczyć i

Osiągnięcia