[easy_tf]

Pytanie do ekspertów #mikrokoksy , czy można wyrzucić całkowicie wyciskanie na płaskiej i robić same military i push press?

[Karoleer]

@easy_tf: zalezy - skad taki pomysl?

[Szefu]

@easy_tf: można, zasadniczo wyciskanie na płaskiej to srednie ćwiczenie.
Sam dość długo cwiczylem z wyeliminowaną płaską

[easy_tf]

@Karoleer: @Szefu: Miałem uszkodzony obrąbek w stawie barkowym i przy większych ciężarach zaczyna mi dokuczać, przy ruchach pchających do góry nie ma problemu, tylko na ławce.

[Szefu]

@easy_tf: w takim przypadku tym bardziej bym wywalał, tym bardziej że płaska dla barków nie jest zbyt przyjazna.
Słuchaj organizmu, jak boli to nie rób mu na przekór

[Karoleer]

@easy_tf: potwierdzam to co mowi @Szefu - generalnie plaska to slabe cwiczenie, mysle ze mozna spokojnie wywalic i ewentualnie - jesli zalezy Ci na tego typu cwiczeniu, dorzucic wyciskanie hantlami na plaskiej z malym ciezarem i skupieniem na technice. moim zdaniem, poprawna technika z hantlami znacznie mniej obciaza barki.

[vagner]

@easy_tf: Ja zrezygnowałem jakiś czas temu z wyciskania na płaskiej, raz że szkodziło mi na barko mimo przykładania się do techniki a dwa że nie czułem tak dobrze klaty jak przy hantlach. Wrzucając w to jeszcze pompki na poręczach i military mamy praktycznie ruszone wszystkie struktury mięśni piersiowych.

[easy_tf]

@Szefu: @Karoleer: @vagner: Powiedzmy, że będę robił wyłącznie ruchy pchające do góry, nie obudzę się kiedyś z problemem jak Michał Karmowski? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Karoleer]

@easy_tf: nie sadze, zeby ktos z mirko byl w stanie Ci to zagwarantowac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
no i zalezy czy jesz jaglana (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[vagner]

@easy_tf: Ten problem z przyczepami? On tego nie miał od urodzenia przypadkiem?

[easy_tf]

@vagner: Chodziło mi o jego potężną klatkę :D
hej @Gavroche aka encyklopedia, poradź jeszcze może ty człowiekowi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dbdbdbdb]

@easy_tf: Tak, wiele zawodników uważa, że wyciskanie nad głową jest znacznie bardziej efektywne niż typowe leżąc (co oczywiście nie powinno zwalnić z jego wykonywania)

[PornFlakez]

generalnie plaska to slabe cwiczenie, mysle ze mozna spokojnie wywalic

@Karoleer: płaska to nie jest słabe ćwiczenie. To jest bardzo dobre ćwiczenie, ale tylko gdy technika jest dopięta na ostatni guzik :)

[Karoleer]

@PornFlakez: zgoda - technika jest bardzo wazna, ale z mojego doswiadczenia znacznie lepiej "wchodza" hantle. plaska to bardziej takie cwiczenie do pompowania ego niz do robienia klaty...

[PornFlakez]

cwiczenie do pompowania ego

@Karoleer: dlatego należy zejść z ciężarem do takiego stopnia, gdzie ruch jest w pełni kontrolowany, a klatka prawidłowo wykorzystywana :) Ja po płaskiej już mam taką pompę na klacie, że hej.

[Karoleer]

@PornFlakez: pelna zgoda. plaska robie nie wiecej niz 80% maxa, ale jak wejde na mase to od razu hantelki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

swoja droga, to z Toba gdzies dyskutowalem na temat ze brzucha nie trzeba robic bo sam sie zrobi przy martwych i siadach? bo komus mialem wyslac zdjecie po redukcji ale zgubilem nick ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PornFlakez]

@Karoleer: tak, ze mną :)