81357,00 - 20,60 = 81336,40

Wynik z przedwczoraj czyli dzien po tym jak udalo mi sie zrobic 10 km! :D Sam nie wierze,ze mi sie udalo ale nogi trzymaja nadal :D Mysle,ze raz na tydzien bede sobie biegal 20 :)

Statystyki:

Dystans: 20.60 km
Wertykalnie: 20.2m(↑10.1m/↓10.1m)
Czas: ◷02:05:40
Średnie tempo: 6:06 min/km
Średnia prędkość: 9,83 km/h
Kalorie: 1541 kcal

#sztafeta #ruszmirko

81336,40 - 9,30 - 7,98 = 81319,12

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

81455,54 - 5,06 - 15,57 - 5,06 = 81429,85

Statystyki:

Dystans: 5.06 km
Wertykalnie: 34m(↑14m/↓20m)
Czas: ◷00:26:14
Średnie tempo: 5:11 min/km
Średnia prędkość: 11,56 km/h
Kalorie: 498 kcal
Średni puls: ❤167bpm
Maksymalny puls: ❤177bpm

Dystans: 15.57 km
Wertykalnie: 82m(↑41.6m/↓40.4m)
Czas: ◷01:26:09
Średnie tempo: 5:32 min/km
Średnia prędkość: 10,84 km/h
Kalorie: 1786 kcal

Dystans: 5.06 km
Wertykalnie: 28m(↑13m/↓15m)
Czas: ◷00:24:02
Średnie tempo: 4:45 min/km
Średnia prędkość: 12,62 km/h
Kalorie: 443 kcal
Średni puls:Pokaż całość

11 kilometrów w godzinkę, fajnie się dzisiaj biegało
co ciekawe miałem kontuzje kolana, kupiłem nowe buty i po dwóch tygodniach przerwy zacząłem biegać znowu. do tej pory najwięcej zrobiłem 7km, 2 dni temu wróciłem do biegania i lekkie 3.5km dość szybkim tempem (w sumie rekordowym na tym dystansie u mnie, bo zszedłem poniżej 5min/km) a dzisiaj już 11km w godzinkę. tak to mogę biegać ʕ•ᴥ•ʔ jaram się, miłegoPokaż całość

81522,95 - 8 = 81514,95

Wczoraj córką, nienajgorzej bo po 4:55/km

Cieżko się przyzwyczaić do pchania wózka.

#sztafeta
#ruszkrakow

81483,18 - 10,95 = 81472,23

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

81472,23 - 5,54 = 81466,69

Statystyki:

Dystans: 5.54 km
Wertykalnie: 55.4m(↑33.7m/↓21.7m)
Czas: ◷00:43:48
Średnie tempo: 7:54 min/km
Średnia prędkość: 7,59 km/h
Kalorie: 371 kcal

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Derry City - Galway TYP 1 kurs 1.93 Oddsring godz.20:45
W spotkaniu pierwszej ligi Irlandii - Premier Division , zespół Derry City podejmować będzie drużynę Galway . Gospodarze zajmują 3 miejsce w tabeli . W rozegranych 25 spotkaniach odnieśli 13 zwycięstw ,8 meczy zremisowali i doznali 4 porażki , bilans bramkowy 36-20 .Zespół Derry City jest w niezłej dyspozycji ,ma serię 6 spotkań bez porażki . Goście zajmują 8 lokatę wśród 12Pokaż całość

81528,23 - 5,28 = 81522,95

Dawno dawno temu sobie biegałem... teraz powracam.

Drżyjcie chodniki i ścieżki!

#bialystok

Statystyki:

Dystans: 5.28 km
Wertykalnie: 10.5m(↑0m/↓10.5m)
Czas: ◷00:33:28
Średnie tempo: 6:20 min/km
Średnia prędkość: 9,47 km/h
Kalorie: 425 kcal

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

81630,31 - 9,26 = 81621,05
Po ostatnich szaleństwach dzisiaj trochę spokojnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta

81621,05 - 10 - 10 - 10 = 81591,05

Ostatnie dwa treningi i dzisiejsza życiówka. Jaram się jak znicz olimpijski (｡◕‿‿◕｡)
#sztafeta

81591,05 - 9,02 = 81582,03

https://www.strava.com/activities/697209487

Statystyki:

Dystans: 9.02 km
Czas: ◷00:59:14
Średnie tempo: 6:34 min/km
Średnia prędkość: 9,14 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤155.8bpm
Maksymalny puls: ❤180bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

81582,03-18,3=81563.73
zbiorczo z 4 biegów
#sztafeta

81639,37 - 9,06 = 81630,31
#sztafeta

81734,25 - 11,28 = 81722,97

Wieczorny bieg na luzie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

81722,97 - 4,24 - 4,25 - 10,33 = 81704,15

Mirki pijcie ze mno kompot, dzisiaj zrobilem cos co myslalem, ze jest niemozliwe w moim wykonaniu. Wrzucam wczesniejsze z treningi z 26 i 27 sierpnia i dzisiejszy! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Statystyki:

Dystans: 4.24 km
Wertykalnie: 10m(↑0m/↓10m)
Czas: ◷00:20:31
Średnie tempo: 4:50 min/km
Średnia prędkość: 12,40 km/h
Kalorie: 293 kcal

Dystans: 4.25 km
Wertykalnie: 23.4m(↑0m/↓23.4m)
Czas: ◷00:21:38
Średnie tempo:Pokaż całość

81769,32 - 10,33 = 81758,99

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

81758,99 - 3,47 - 4,02 = 81751,50

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

81751,50 - 2,70 - 0,77 - 7,22 = 81740,81

Znowu ten dziadowski telefon się zrestartował w trakcie działania endomondo (╯°□°）╯︵ ┻┻
Na szczęście tego się spodziewałem i tylko 5 minut treningu zostało do dodania ręcznie.
Kończyłem po zmroku - więc także #biegajnoco

Statystyki:

Dystans: 2.70 km
Czas: ◷00:17:37
Średnie tempo: 6:31 min/km
Średnia prędkość: 9,19 km/h
Kalorie: 251 kcal

Dystans: 0.77 km
Czas: ◷00:05:23Pokaż całość

Ale że Bordo kupiło Lewczuka...?
#legia