- 11
81455,54 - 5,06 - 15,57 - 5,06 = 81429,85
Statystyki:
Dystans: 5.06 km
Wertykalnie: 34m(↑14m/↓20m)
Czas: ◷00:26:14
Średnie tempo: 5:11 min/km
Średnia prędkość: 11,56 km/h
Kalorie: 498 kcal
Średni puls: ❤167bpm
Maksymalny puls: ❤177bpm
Dystans: 15.57 km
Wertykalnie: 82m(↑41.6m/↓40.4m)
Czas: ◷01:26:09
Średnie tempo: 5:32 min/km
Średnia prędkość: 10,84 km/h
Kalorie: 1786 kcal
Dystans: 5.06 km
Wertykalnie: 28m(↑13m/↓15m)
Czas: ◷00:24:02
Średnie tempo: 4:45 min/km
Średnia prędkość: 12,62 km/h
Kalorie: 443 kcal
Średni puls:
Statystyki:
Dystans: 5.06 km
Wertykalnie: 34m(↑14m/↓20m)
Czas: ◷00:26:14
Średnie tempo: 5:11 min/km
Średnia prędkość: 11,56 km/h
Kalorie: 498 kcal
Średni puls: ❤167bpm
Maksymalny puls: ❤177bpm
Dystans: 15.57 km
Wertykalnie: 82m(↑41.6m/↓40.4m)
Czas: ◷01:26:09
Średnie tempo: 5:32 min/km
Średnia prędkość: 10,84 km/h
Kalorie: 1786 kcal
Dystans: 5.06 km
Wertykalnie: 28m(↑13m/↓15m)
Czas: ◷00:24:02
Średnie tempo: 4:45 min/km
Średnia prędkość: 12,62 km/h
Kalorie: 443 kcal
Średni puls:
- 24
11 kilometrów w godzinkę, fajnie się dzisiaj biegało
co ciekawe miałem kontuzje kolana, kupiłem nowe buty i po dwóch tygodniach przerwy zacząłem biegać znowu. do tej pory najwięcej zrobiłem 7km, 2 dni temu wróciłem do biegania i lekkie 3.5km dość szybkim tempem (w sumie rekordowym na tym dystansie u mnie, bo zszedłem poniżej 5min/km) a dzisiaj już 11km w godzinkę. tak to mogę biegać ʕ•ᴥ•ʔ jaram się, miłego
co ciekawe miałem kontuzje kolana, kupiłem nowe buty i po dwóch tygodniach przerwy zacząłem biegać znowu. do tej pory najwięcej zrobiłem 7km, 2 dni temu wróciłem do biegania i lekkie 3.5km dość szybkim tempem (w sumie rekordowym na tym dystansie u mnie, bo zszedłem poniżej 5min/km) a dzisiaj już 11km w godzinkę. tak to mogę biegać ʕ•ᴥ•ʔ jaram się, miłego
- 15
81522,95 - 8 = 81514,95
Wczoraj córką, nienajgorzej bo po 4:55/km
Cieżko się przyzwyczaić do pchania wózka.
#sztafeta
#ruszkrakow
Wczoraj córką, nienajgorzej bo po 4:55/km
Cieżko się przyzwyczaić do pchania wózka.
#sztafeta
#ruszkrakow
@MirkobIog ciagnij zatem
@Yog-Sothoth: Wózek nie jest przystosowany do takich twórczych pomysłów.
- 12
- 12
81472,23 - 5,54 = 81466,69
Statystyki:
Dystans: 5.54 km
Wertykalnie: 55.4m(↑33.7m/↓21.7m)
Czas: ◷00:43:48
Średnie tempo: 7:54 min/km
Średnia prędkość: 7,59 km/h
Kalorie: 371 kcal
#sztafeta #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Statystyki:
Dystans: 5.54 km
Wertykalnie: 55.4m(↑33.7m/↓21.7m)
Czas: ◷00:43:48
Średnie tempo: 7:54 min/km
Średnia prędkość: 7,59 km/h
Kalorie: 371 kcal
#sztafeta #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- 7
Derry City - Galway TYP 1 kurs 1.93 Oddsring godz.20:45
W spotkaniu pierwszej ligi Irlandii - Premier Division , zespół Derry City podejmować będzie drużynę Galway . Gospodarze zajmują 3 miejsce w tabeli . W rozegranych 25 spotkaniach odnieśli 13 zwycięstw ,8 meczy zremisowali i doznali 4 porażki , bilans bramkowy 36-20 .Zespół Derry City jest w niezłej dyspozycji ,ma serię 6 spotkań bez porażki . Goście zajmują 8 lokatę wśród 12
W spotkaniu pierwszej ligi Irlandii - Premier Division , zespół Derry City podejmować będzie drużynę Galway . Gospodarze zajmują 3 miejsce w tabeli . W rozegranych 25 spotkaniach odnieśli 13 zwycięstw ,8 meczy zremisowali i doznali 4 porażki , bilans bramkowy 36-20 .Zespół Derry City jest w niezłej dyspozycji ,ma serię 6 spotkań bez porażki . Goście zajmują 8 lokatę wśród 12
81528,23 - 5,28 = 81522,95
Dawno dawno temu sobie biegałem... teraz powracam.
Drżyjcie chodniki i ścieżki!
#bialystok
Statystyki:
Dystans: 5.28 km
Wertykalnie: 10.5m(↑0m/↓10.5m)
Czas: ◷00:33:28
Średnie tempo: 6:20 min/km
Średnia prędkość: 9,47 km/h
Kalorie: 425 kcal
#sztafeta #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Dawno dawno temu sobie biegałem... teraz powracam.
Drżyjcie chodniki i ścieżki!
#bialystok
Statystyki:
Dystans: 5.28 km
Wertykalnie: 10.5m(↑0m/↓10.5m)
Czas: ◷00:33:28
Średnie tempo: 6:20 min/km
Średnia prędkość: 9,47 km/h
Kalorie: 425 kcal
#sztafeta #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Po ostatnich szaleństwach dzisiaj trochę spokojnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Witamy!
Uwaga dotycząca dodawania wpisów.
Wynik zamieszczaj w pierwszej lini wpisu. Ułatwisz odejmowanie innym biegaczom oraz skryptowi.
Schemat odejmowania: [Wynik z poprzedniego wpisu] - [Twój przebyty dystans] - [Twój przebyty dystans 2] - [Twój przebyty dystans 3] = [Wynik odejmowania]
np. 15375,59 km - 4 km - 6 km - 21,07 km= 15344,52 km
następnie opcjonalnie zdjęcia, opis
konto usunięte via Android
- 16
81621,05 - 10 - 10 - 10 = 81591,05
Ostatnie dwa treningi i dzisiejsza życiówka. Jaram się jak znicz olimpijski (。◕‿‿◕。)
#sztafeta
Ostatnie dwa treningi i dzisiejsza życiówka. Jaram się jak znicz olimpijski (。◕‿‿◕。)
#sztafeta
- 15
81591,05 - 9,02 = 81582,03
https://www.strava.com/activities/697209487
Statystyki:
Dystans: 9.02 km
Czas: ◷00:59:14
Średnie tempo: 6:34 min/km
Średnia prędkość: 9,14 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤155.8bpm
Maksymalny puls: ❤180bpm
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
https://www.strava.com/activities/697209487
Statystyki:
Dystans: 9.02 km
Czas: ◷00:59:14
Średnie tempo: 6:34 min/km
Średnia prędkość: 9,14 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤155.8bpm
Maksymalny puls: ❤180bpm
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- 12
81639,37 - 9,06 = 81630,31
#sztafeta
#sztafeta
- 17
- 12
81722,97 - 4,24 - 4,25 - 10,33 = 81704,15
Mirki pijcie ze mno kompot, dzisiaj zrobilem cos co myslalem, ze jest niemozliwe w moim wykonaniu. Wrzucam wczesniejsze z treningi z 26 i 27 sierpnia i dzisiejszy! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Statystyki:
Dystans: 4.24 km
Wertykalnie: 10m(↑0m/↓10m)
Czas: ◷00:20:31
Średnie tempo: 4:50 min/km
Średnia prędkość: 12,40 km/h
Kalorie: 293 kcal
Dystans: 4.25 km
Wertykalnie: 23.4m(↑0m/↓23.4m)
Czas: ◷00:21:38
Średnie tempo:
Mirki pijcie ze mno kompot, dzisiaj zrobilem cos co myslalem, ze jest niemozliwe w moim wykonaniu. Wrzucam wczesniejsze z treningi z 26 i 27 sierpnia i dzisiejszy! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Statystyki:
Dystans: 4.24 km
Wertykalnie: 10m(↑0m/↓10m)
Czas: ◷00:20:31
Średnie tempo: 4:50 min/km
Średnia prędkość: 12,40 km/h
Kalorie: 293 kcal
Dystans: 4.25 km
Wertykalnie: 23.4m(↑0m/↓23.4m)
Czas: ◷00:21:38
Średnie tempo:
- 14
- 14
- 13
81751,50 - 2,70 - 0,77 - 7,22 = 81740,81
Znowu ten dziadowski telefon się zrestartował w trakcie działania endomondo (╯°□°)╯︵ ┻┻
Na szczęście tego się spodziewałem i tylko 5 minut treningu zostało do dodania ręcznie.
Kończyłem po zmroku - więc także #biegajnoco
Statystyki:
Dystans: 2.70 km
Czas: ◷00:17:37
Średnie tempo: 6:31 min/km
Średnia prędkość: 9,19 km/h
Kalorie: 251 kcal
Dystans: 0.77 km
Czas: ◷00:05:23
Znowu ten dziadowski telefon się zrestartował w trakcie działania endomondo (╯°□°)╯︵ ┻┻
Na szczęście tego się spodziewałem i tylko 5 minut treningu zostało do dodania ręcznie.
Kończyłem po zmroku - więc także #biegajnoco
Statystyki:
Dystans: 2.70 km
Czas: ◷00:17:37
Średnie tempo: 6:31 min/km
Średnia prędkość: 9,19 km/h
Kalorie: 251 kcal
Dystans: 0.77 km
Czas: ◷00:05:23
Ale że Bordo kupiło Lewczuka...?
#legia
#legia
- Słupsk
Wynik z przedwczoraj czyli dzien po tym jak udalo mi sie zrobic 10 km! :D Sam nie wierze,ze mi sie udalo ale nogi trzymaja nadal :D Mysle,ze raz na tydzien bede sobie biegal 20 :)
Statystyki:
Dystans: 20.60 km
Wertykalnie: 20.2m(↑10.1m/↓10.1m)
Czas: ◷02:05:40
Średnie tempo: 6:06 min/km
Średnia prędkość: 9,83 km/h
Kalorie: 1541 kcal
#sztafeta #ruszmirko