191 280,94 - 19,00 - 10,00 = 191 251,94
Nie ma czasu wrzucac na tag, trzeba biegac...
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Nie ma czasu wrzucac na tag, trzeba biegac...
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
![firemann - 191 280,94 - 19,00 - 10,00 = 191 251,94
Nie ma czasu wrzucac na tag, trze...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1662671379BpMkhPxvBgYegEVaDzlT2F,w400.jpg)
źródło: comment_1662671379BpMkhPxvBgYegEVaDzlT2F.jpg
Pobierz191 465,71 - 12,04 - 8,31 = 191 445,36
Po dwumiesięcznej przerwie znowu trochę biegania i nawet rekordy się udało poprawić (ʘ‿ʘ)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Po dwumiesięcznej przerwie znowu trochę biegania i nawet rekordy się udało poprawić (ʘ‿ʘ)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
![MLeko29 - 191 465,71 - 12,04 - 8,31 = 191 445,36
Po dwumiesięcznej przerwie znowu tr...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1662404726xFRIC1UmRGkkh0N4BVf1Gl,w400.jpg)
źródło: comment_1662404726xFRIC1UmRGkkh0N4BVf1Gl.jpg
Pobierz191 445,36 - 8,00 = 191 437,36
Po 4 tygodniowym roztrenowaniu wracam do gry ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #rusztorun #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Po 4 tygodniowym roztrenowaniu wracam do gry ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #rusztorun #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
191 410,75 - 14,00 = 191 396,75
Pare razy pod gorke szybszym tempem, sily wiecej by sie przydalo.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Pare razy pod gorke szybszym tempem, sily wiecej by sie przydalo.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
![firemann - 191 410,75 - 14,00 = 191 396,75
Pare razy pod gorke szybszym tempem, sily...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1662491266ryMeGOaes3O60T7uONVxGU,w400.jpg)
źródło: comment_1662491266ryMeGOaes3O60T7uONVxGU.jpg
Pobierz191 568,54 - 7,00 = 191 561,54
Nie bylem pewien czy to niedziela wolna od biegania, wiec na wszelki wypadek polecialem.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Nie bylem pewien czy to niedziela wolna od biegania, wiec na wszelki wypadek polecialem.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
![firemann - 191 568,54 - 7,00 = 191 561,54
Nie bylem pewien czy to niedziela wolna od...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1662313651Wcn0GnsPttShSJTtAi6wPM,w400.jpg)
źródło: comment_1662313651Wcn0GnsPttShSJTtAi6wPM.jpg
Pobierz191 541,54 - 7,39 = 191 534,15
Spokojne bieganie by Garmin Kołcz 30+10 min tempo 5:44-6:22
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Spokojne bieganie by Garmin Kołcz 30+10 min tempo 5:44-6:22
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
![Grzegiii - 191 541,54 - 7,39 = 191 534,15
Spokojne bieganie by Garmin Kołcz 30+10 mi...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1662319476T7soZprXXdtFPuB46JiRkJ,w400.jpg)
źródło: comment_1662319476T7soZprXXdtFPuB46JiRkJ.jpg
Pobierz@noe44 no fakt jest to specyficzne ale moja przygoda z bieganiem zawsze tylko ciśnięcie tempa, także to mnie uczy że najpierw wolno żeby kiedyś biegać szybko - kondycyjnie dużo lepiej, tętno też znacząco spada :)
@noe44 no średnie tempo uwzględnia marsz na koniec, te 40 min to tak w tempie koło 6:05-6:10 :)
191 534,15 - 25,78 = 191 508,37
Crossy - suma podbiegów 450m . No nie powiem, już ciężko na końcu było
#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz
Skrypt | Statystyki
Crossy - suma podbiegów 450m . No nie powiem, już ciężko na końcu było
#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz
Skrypt | Statystyki
![nastycanasta - 191 534,15 - 25,78 = 191 508,37
Crossy - suma podbiegów 450m . No nie...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1662320938IfIuaiq9AUrN4lM3LcnJHt,w400.jpg)
źródło: comment_1662320938IfIuaiq9AUrN4lM3LcnJHt.jpg
Pobierz- 1
@nastycanasta: szalony szaleniec
Pierwsze oficjalne zawody w #bieganie na dystansie półmaratonu oficjalny czas 1:41:10 celowałem w czas 1.45h wiec czas dla mnie idealny ( ͡º ͜ʖ͡º) cały dystans szedł gładko lecz kolo 16/17 km zaczęły baterie się wyczerpywać zauważyłem że dużo osób korzysta z żeli, polecacie stosować żele albo jakieś inne legalne wspomagacze? Jesli tak to jakie i w jakich odstępach czasu ( ͡º ͜ʖ͡
![Gmeras - Pierwsze oficjalne zawody w #bieganie na dystansie półmaratonu oficjalny cza...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1662292658fa3Z4yvYiny4DoSGk3PnkW,w400.jpg)
źródło: comment_1662292658fa3Z4yvYiny4DoSGk3PnkW.jpg
Pobierz- 3
@Gmeras: jeden żel na 10-12km styka, na 16-17 się wchłania i jest kop na końcówkę, tylko trzeba to testować na treningach, zeby nie było kolki lub wizyty w krzakach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 4
@Gmeras: a zarzucasz na 10-12km żeby się zdążył wchłonąć, jak weźmiesz na 16 to już za późno.
Niektórzy biorą na rozgrzewce jeszcze jeden, ale imo nie ma potrzeby. Organizm ma wystarczająco węgli na pierwsze 10km
Niektórzy biorą na rozgrzewce jeszcze jeden, ale imo nie ma potrzeby. Organizm ma wystarczająco węgli na pierwsze 10km
191 814,72 - 4,00 = 191 810,72
Ostatnio 4km były po 7min/km, teraz wyszło 5.43 ale jakim kosztem.
#businessrun
#
Ostatnio 4km były po 7min/km, teraz wyszło 5.43 ale jakim kosztem.
#businessrun
#
![MrFisherman - 191 814,72 - 4,00 = 191 810,72
Ostatnio 4km były po 7min/km, teraz wys...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_16622445098fTZ9w4jEIPeDSStcWSTni,w400.jpg)
źródło: comment_16622445098fTZ9w4jEIPeDSStcWSTni.jpg
Pobierz191 810,72 - 21,24 - 0,86 - 10,61 - 11,03 = 191 766,98
Spokojny tydzień zakończony wczoraj półmaratonem praskim. Pierwszy nocny bieg zaliczony. Początek bardzo dobry, pierwsze 12km tempo w okolicach 4:10-4:13, a zakładałem, że będę biegł 4:15 więc jakiś zapas się tworzył niestety później znów zaczęła boleć lewa noga. Shin splints który mnie prześladuje w tym sezonie i tempo mi spadło na 4:30, później jeszcze z zagryzionymi zębami podbiłem do 4:20
Spokojny tydzień zakończony wczoraj półmaratonem praskim. Pierwszy nocny bieg zaliczony. Początek bardzo dobry, pierwsze 12km tempo w okolicach 4:10-4:13, a zakładałem, że będę biegł 4:15 więc jakiś zapas się tworzył niestety później znów zaczęła boleć lewa noga. Shin splints który mnie prześladuje w tym sezonie i tempo mi spadło na 4:30, później jeszcze z zagryzionymi zębami podbiłem do 4:20
![neufrin - 191 810,72 - 21,24 - 0,86 - 10,61 - 11,03 = 191 766,98
Spokojny tydzień ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1662275467oyu7d2gsggZFICs6Cn9vmX,w400.jpg)
źródło: comment_1662275467oyu7d2gsggZFICs6Cn9vmX.jpg
Pobierz@neufrin: o Panie, zajebisty czas! Ja za to chciałem na spokojnie poniżej 2h, wyszło 1:53. Biegniesz w maratonie za 3 tygodnie?
Osiągnięcia
Rocznica
od 02.05.2024Rocznica Gadżeciarz
od 06.06.2019Gadżeciarz
#sztafeta #bieganie