Aktywne Wpisy
![Chicoxxx66](https://wykop.pl/cdn/c0834752/eab78027fea36b55e9de5a121bcab85f681bb704bb94875af3ebca0960c1fe3c,q60.jpg)
Chicoxxx66 +213
Może mi ktoś powiedzieć, co takie barany mają w głowie?
Jedziesz sobie DK 90-100 kmh I zawsze trafi się idiota któremu jest za wolno i musi #!$%@?ć grubo ponad normę. Przykład z dzisiaj jadę sobie DK10 około 100 kmh za mną pojawia się Skoda i zaczyna wyprzedzać, później bardzo szybko dochodzi, więc pewnie było lekko 140+
Powinni napisać jakąś ustawę, że możesz zatrzymać takiego gościa i nakłaść mu po ryju. Gardzę.
#
Jedziesz sobie DK 90-100 kmh I zawsze trafi się idiota któremu jest za wolno i musi #!$%@?ć grubo ponad normę. Przykład z dzisiaj jadę sobie DK10 około 100 kmh za mną pojawia się Skoda i zaczyna wyprzedzać, później bardzo szybko dochodzi, więc pewnie było lekko 140+
Powinni napisać jakąś ustawę, że możesz zatrzymać takiego gościa i nakłaść mu po ryju. Gardzę.
#
![smooker](https://wykop.pl/cdn/c0834752/a4824e3717096a67a620404cabee82c89473bcac7d0b75fc71d611d804594451,q60.jpg)
smooker +702
Cześć, redukuje już od początku lutego waga startowa 100kg, wzrost 180cm, takie wymiary były na początku:
Pas 117
Biodra 108
Biceps 37
Udo 68
Łydka 45
Przedramię 27
Aktualnie ważę 89,5, a wymiary to:
Pas 101
Biodra 97
Biceps 38
Udo 61,5
Łydka 44
Przedramię 29
I tak stoję od 2 tygodni, nie mogę się ruszyć do przodu. Przez pierwsze 3 miesiące byłem na diecie zbilansowanej, a później przeszedłem na lowcarb, 2400kalorii 190b/130w/130t i tak od 95kg cały czas na tych wartościach lecę.
Trening to 3x fbw, a po siłowni 40-50minut cardio, w DNT: 2x interwały 30/60s bieg swoim max tempem, 8 powtórzeń, 2 dni całkowitego odpoczynku od wysiłku.
Na siłowni jest cały czas progres (np. przy wyciskaniu płasko zaczynałem od 25kg na sztandze i miałem z tym problem, aktualnie jest to 55kg na 4 seriach 12-10 powtórzeń)
Co mogę zrobić żeby ruszyć dalej? Dołożyć wysiłku (nie czuje się przetrenowany), obciąć kalorie czy po prostu przeczekać? Suplementy to mono kreatyny + wpc. Zastanawiam się nad yohimbiną, ale nie wiem czy u mnie to ma na razie sens no i myślę czy nie kupić przedtreningówki dla pompy mięśniowej.
Radźcie proszę.
Komentarz usunięty przez autora
ostatnią przerwę miałem na majówkę, 4 dni, ale poczekam, jak nic przez następny tydzień nie ruszy to zrobię tydzień przerwy
Ograniczajac wegle najszybciej zrzucisz tkanke tluszczowa, a chyba o to ci chodzi. Pozniej mozesz przeciez zmienic diete, jak ci nie bedzie pasowala i szybciej zrobic mase. Tak moim zdaniem bedzie i szybciej i zdrowiej i taniej.
@dssagr
Panowie, mozecie rozwinac jaki cel ma zrobienie przerwy od treningow/jedzenia?
@Matronel moim zdaniem nie ma co kombinowac. Dodaj po 5 min do cardio i patrz co sie dzieje. Jesli mowisz, ze jest progres silowy to znaczy ze w jakims minimalnym zakresie budujesz tez miesnie korzystajac z tzw. Noobgainsow. Poczatkowo mogles tego nie widziec na wadze bo na poczatku waga leci solidnie i szybko. Teraz gdy tempo spalania
O rekompie z noobgainsów czytałem i zdaje sobie sprawę z tego, że nie powinno się patrzeć na wagę, a obwody, a te też na razie stoją, zobaczymy za tydzień czy coś ruszy czy nie, jak nie to pododaję te 5 minut do cardio tak jak piszesz.
@Calhil jeżeli dodatkowe cardio nie pomoże, zacznę ciąć węgle na korzyść tłuszczy
@karambolo, @Karoleer, @Calhil
zaopatrzę się też w yohe hcl, zaryzykuje, spróbuje i wrzucę ją na dwa tygodnie, podobno mocno podlewa wodą, ale niech pomoże chociaż w kilku procentach po cyklu gdy woda zejdzie to będę zadowolony
@Calhil pisałeś też, że moja dieta to tkd jeżeli jem wszystkie węgle po treningu, a czytam teraz, że na tkd należy unikać fruktozy przez szybkie wyprowadzanie z ketozy, jak to jest? jedynym owocem jaki jem to banan