@laventel: ja jak zaczynałem podciąganie to nie mogłem 1 zrobić. Zacząłem od negatywów, później doszedłem do 5/6 i miałem cel dorzucić jakieś kilogramy jak będzie lekko szło. No ale nie szło i miałem zrezygnować w ogóle z podciągania i założyłem na jednym treningu +2.5 kg i poszło na spokojnie, nawet lepiej niż bez XDD No i później dokładałem stopniowo, aż doszedłem do 10 kg i powiem Ci, że jest tak samoPokaż całość

@dosefurious: https://youtu.be/YlWQdP4Pmz8

@Deku: Zadora Muran bez szans. Zadora musi przejść operacje, po której będzie miał 2/3 miesiące rehabilitacji żeby wrócić do sprawności.

@mor3nko: excel i smartworkout

@Nolej: @pakujmandzur: Gość na 99% napisał to bez śmiechów. Excel to serio jest kozak, masz dostęp z każdego urządzenia. Rozpiszesz sobie plan, możesz zapisywać progres, uwzględnisz co tylko chcesz.
Odnośnie pytania z poradami o co Ci chodzi?
Poza excelem polecam SmartWorkout. Można sobie stworzyć 3 rutyny treningowe, a jak chcesz więcej to trzeba wykupić. Chociaż najlepiej to po prostu zrobić 3/4 treningi, a później dajesz "powtórz trening" i masz jużPokaż całość

@Matexo: kup sobie roczny pakiet z Turcji albo Indii, wychodzi 70 zł na rok, a nie bawisz się w jakieś rodziny itp

@MarcinE45: przecież kasjo by go zniszczył na konferencjach. Kiedyś na programach jak były telefony do Kasjusza, a na linii był Ferrari to mało się nie popłakał i mówił, ze on nie chce żadnego konfliktu z Kasjuszem, a Kasjusz go cisnął bez najmniejszego problemu. Dużo ciekawszy panel byłby Bomba vs Kasjusz, bo on by nie miał żadnego problemu wejść w dyskusje z Kasjuszem.

@Legit_Info_12: na jakim programie? który to był fame? bo totalnie tego nie kojarzę

@MieleckiPan: ja czytałem, ze to wca odmówiło trenowania go do walki z mamedem, bo on dla nich jest jak brat, nigdzie nie słyszałem tego, ze szkoda mu było hajsu na trening

@dosefurious YESS

@dosefurious: OJ TAK BYCZQ

Jak ktoś się wyrabia w 1h to może mi powiedzieć jakim planem mniej więcej trenuje? Jakiś fbw? Bo dla mnie to nie możliwe do zrobienia. Sam martwy ciąg robię z 30/40 min.

@Lesiu198: 4 główne, przerwy w nich 3-5 zależy jak ciężko + serie wstępne, 3/4 najczęściej

@PlayTheGame: najbardziej zaimponowała mi ta akcja przed polem karnym Argentyny, co był faul i puścił dalej, a Francja prawie gola strzelila. 99% sędziów od razu by zatrzymała i dała wolny.

XDDDD druga sytuacja to samo

@Yakooo: dla mnie to jest fenomen, bo to było co mś albo copa america. Aguero, higuain, palacio, tevez, teraz martinez. Zawsze marnowali te setki, a niby top piłkarze.

@utede: Zahaczenie od tyłu, 100% karny, jaka tu kontrowersja?

@Jestem_Tutaj: Tak w skrócie to mieli w peaku koło 25k. Koło 1 w nocy było dalej dużo osób - koło 20k. Maroń leżał na łóżku masowany przez transa, sam wymacał mu siuraka xD Ferrari siedział i cisnął bekę, w tle leciała barka, a wszystko nagrywał jakiś randomowy Polak spotkany ulicy, który okazał się byłym bramkarzem Bayeru Leverskusen i kadry u-19 xDD

@Gorkel: bana nie dostał, sam wyłączył streama a po chwili wrócił i znowu leciał

@bartt345: bez pływania i biegania raz w tyg nie osiągnąłby tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Pietrii: To żaden wyznacznik, znam osoby co na 1 wizycie na siłowni byli w stanie wycisnąć 100 kg, a nie ma u nich takiej świadomości o czym wspomniał @bdm_bq

@dosefurious: bo jąkał się do reżysera i ten myślał że mu grozi, a krejzol tylko pytał gdzie kibel...