Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Franekmu: o co chodzi z tym atakiem na kibica, przeoczylem to chyba?
@mamajasia12: podeślij albo daj timestamp z gali plz
@mamajasia12: dobra nvm widzialem
Co robicie żeby poprawić chwyt w niektórych ćwiczeniach ?
Robiłem dzis wiosło hantlem jednorącz 45 kg i mogłem to uciągnąć plecami, ale chwyt już ledwo, ledwo wytrzymywał
#mikrokoksy #silownia
Robiłem dzis wiosło hantlem jednorącz 45 kg i mogłem to uciągnąć plecami, ale chwyt już ledwo, ledwo wytrzymywał
#mikrokoksy #silownia
@smok_bozy: osobiście wolę wiosłowanie sztangą ale z ciekawości spytałem ziomka - natural 110kg ~20% bf rozmiarów szafy jakiego największego ciężaru używał do wiosłowania jednorącz i powiedział, że 35kg, nie wiem jakie on tam ma maxy dokładnie ale klata 150+ i martwy 250+ więc ja nie wiem jakie wyniki dla ciebie to średni poziom w miarę silnego gościa xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Roade: jaką sylwetkę? xD to już propsujemy za sam fakt, że ktoś nie jest ulańcem?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Klepajro: dobra mirek bo już ci o--------a widzę, idź sobie jebnij 20 minutowy trening obwodowy żeby się uspokoić
@Klepajro: i tak już jesteś skończony, Jerzy Bąk już dostał twój adres i jest w drodze.
brakuje mi w fbw sakera treningu góry klatki
tam zarówno w treningu A jak i B jest sama ława na klatę tylko zmiana chwytu z normalnego na wąski by zaangażować triceps :/ ktoś zaawansowany robi dalej tym fbw?
#mikrokoksy
tam zarówno w treningu A jak i B jest sama ława na klatę tylko zmiana chwytu z normalnego na wąski by zaangażować triceps :/ ktoś zaawansowany robi dalej tym fbw?
#mikrokoksy
@Lewusx: a kiedy według ciebie ktoś przestaje być początkujący? ja np osobiście mam dylemat czy wgl wyciskać na skosie czy lepiej robić 2x w tyg na płaskiej
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Jozek1: r-------o mnie jak hagrida zobaczylem najlepsza rzecz na tej gali xD
następna walka Wardęga vs Olejnik?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@niezdiagnozowany: a spodziewasz sie, ze Radzikowski bedzie robil z siebie idiote na konferencjach i przyniesie tam "zabawne" prezenty, czy podejdzie do tego na sportowo?
@niezdiagnozowany: ale nie było żadnych dymów, chodziło ci o to, że jeden popchnął drugiego? XD ty wiesz jakie oni dawki towaru walą i jak to podnosi agresje?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ChwilowaZielonka: mowa o Tańculi? aż się dziwie, że nie ma spamu o tym bo on coś dziwnego tam o-----ł xD
Mirki mam pytanie dla bardziej wtajemniczonych mianowicie mam k------ą skoliozę i do tej pory robiłem tylko przysiady w wariacji goblet squat bo przy "zwykłych" czyli ofc ze sztangą na plecach biodro mi ostro uciekało w dół w miejscu w którym jest te skrzywienie. Czy dobrym pomysłem byłby zakup pasa kulturystycznego żeby jakoś trzymał te plecy i core bo w-----a mnie już szarpanie się z samym podnoszeniem hantli do gobleta, w przypadku ciężarów
ohoho reprezentacja wk dzik z gimnazjum na silowni samiec alfa robił 100kg ciągi i nazywał kolegów p-----i hehe
karuzela śmiechu nie może się zatrzymać jakie z was pajace są to ja nie mam słów xD zajebiście, że dzieciaki ćwiczą, ja w ich wieku to miałem 100 lvl w gierce zamiast ciągów 100kg, trzeba być idiotą, żeby śmiać się z dzieci, że są naiwne i uważają jakichś wk za swój wzór, to dzieci
karuzela śmiechu nie może się zatrzymać jakie z was pajace są to ja nie mam słów xD zajebiście, że dzieciaki ćwiczą, ja w ich wieku to miałem 100 lvl w gierce zamiast ciągów 100kg, trzeba być idiotą, żeby śmiać się z dzieci, że są naiwne i uważają jakichś wk za swój wzór, to dzieci
@COWEED_19: nie pyskuj znam osobiscie Jerzego Bąka i możesz mieć problemy
chłop zrobił wyciskanie na płaskiej, robi dipy i 4 seria jebło coś w plecach między łopatkami, gdzie popełniłem błąd panowie? teraz n------a jak złe jak się ruszam
@Kasahara help
#mikrokoksy
@Kasahara help
#mikrokoksy
@iamdoctor: tak myślałem :/ its over for chłop czy jakoś da się wyleczyć? jak narazie założyłem okłady z kawy piernikowej od WK, sypałem trzymając łyżkę nachwytem, podobno ta prosta zmiana chwytu robi ogromną różnicę
@Mathieu_gbw: możliwe, moja technika na pewno jest daleka od idealnej ale staram się zawsze trzymać łopatki razem tak jak przy bp
Znacie ten typ osób co melanżują co weekend, czasami ćpanko, silownia raz na 2 tygodnie a wyglądają i tak ponad przeciętnie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@stefan8800: coś w tym jednak jest, mam kumpla który mieszkał na wsi i nie dość, że od małego dużo tam pracował fizycznie to jeszcze w wolnym czasie nonstop spędzał czas aktywnie co przełożyło się na to, że gościu w wieku 19 lat będąc pierwszy raz na siłowni wycisnął 80kg na klatę i chyba coś koło 130 w martwym przy wadze ok 60kg
Jeśli na poprzednim treningu udało się podnieść:
5 x 50 kg | 5 x 50 kg | 7 x 50 kg = 850 kg
A na kolejnym treningu:
A. 5 x 50 kg | 5 x 50 kg | 10 x 50 kg = 1000 kg
B. 5 x 55 kg | 5 x 55 kg | 6 x 55 kg = 880 kg
5 x 50 kg | 5 x 50 kg | 7 x 50 kg = 850 kg
A na kolejnym treningu:
A. 5 x 50 kg | 5 x 50 kg | 10 x 50 kg = 1000 kg
B. 5 x 55 kg | 5 x 55 kg | 6 x 55 kg = 880 kg
Która opcja jest lepsza?
- A 57.9% (22)
- B 42.1% (16)
@Vitz: po co nad tym kminić? skoro jesteś w stanie zrobić B to rób B i na następnym treningu znowu dołóż obciążenia. a jak masz chorą obsesję na tym, żeby łącznie więcej przerzucić to dorzuć po B serie 15 x 40 kg ლ(ಠ_ಠ ლ)
Mirki szukam mieszkania w Kato, jaka dzielnica wg was jest najlepsza?
Do pracy najbliżej mi z Załęża ale nie słyszałem jeszcze ani jednej pozytywnej opinii o tym miejscu,
wręcz przeciwnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#katowice
Do pracy najbliżej mi z Załęża ale nie słyszałem jeszcze ani jednej pozytywnej opinii o tym miejscu,
wręcz przeciwnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#katowice
@cebulizard: Wszystko tylko nie załęże i szopienice
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@BrockLanders: szkoda klawiatury na merytoryczną odpowiedź bo gościu cię tak merytorycznie wyjaśnił, że możesz teraz jedynie srać się o to w jaki niekulturalny sposób podsumował twoją głupotę
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@elozapiekanka: widać, że jesteś amatorem... taka sylwetka to basen minimum 2 razy w tygodniu przez jakieś 4-5 miesięcy conajmniej, na rowerze to można co najwyżej nogi zrobić
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Ignite: XDDDDDDDDD opowiedz cale backstory tej akcji plz
k---a wpisujecie w google strimsworld, pierwszy albo drugi link i oglądasz, serio to was przerasta?
#highleague