Jakie jest najbardziej efektywne białko/odżywka na masę dla suchoklatesa? Zakładając, że będę trenował 3-4 dni w tygodniu. Kupiłem sobie STB ale nie ogarnąłem, że ma w składzie taurynę, a ja nie chcę takich "pobudzaczy", bo źle się po nich czuję.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #suchoklates

Da się zrobić taką formę naturalnie czy trzeba się wspomagać farmakologicznie?

#opinia #pytaniedoeksperta #mikrokoksy

W weekend mam udać się na imprezę w której będzie chłopak z którym dość się nie lubie. Dodatkowo chłop jest nie do końca rozsądny i po alkoholu włącza mu się tryb "niesmiertelnego agresora" i generalnie wcale nie zdziwię się gdy stwierdzi że będzie chciał ze mną wyjść się bić. Chłopak niećwiczący żadnego sportu utwierdzony w przekonaniu że a-----l+ bójki uliczne czynią go niezniszczalnym. Z drugiej strony jestem ja który wiem że damPokaż całość

Raz kardiolog powiedział mi, że odżywki białkowe są niebezpieczne ponieważ "mogą coś zatkać", powiedział również, że kreatyna też jest niebezpieczna. Dzisiaj z ciekawości spytałem o to lekarza rodzinnego i odniósł się tylko do kreatyny "wie pan, parędziesiąt lat temu mówili, że p-------y są zdrowe"....
#mikrokoksy

Manlet, heightcel, skullcel, beciak, wristcel, birdcel, voicecel, glassescel, framecel, copecel z norwoodem tak bardzo musiał cope'ować, że aż kupił samochodzik za bańkę. Pewnie myślał, że kobiety zaczną się nim interesować, bo ten, no, nie patrzą na wygląd, a lecą na forsę. Miłość nie istnieje, trzeba robić kasę i yyyyyyyy..., INWESTOWAĆ W SIEBIE, BRO! A tu d--a xD. samochodzik rozwalony, a dealer wyczuł beciaka i go zlewa. Gdyby chad kupił wadliwe auto, toPokaż całość

Siema Mirasy i Miruny, jestem zapisany na tatuaż (średniej wielkości wzór na tyle ramienia, okolice tricepsa) jednak zastanawiam się bo ostatnimi czasy troche koksuje na siłowni i budowa największej ilości masy mięśniowej dopiero przede mną, czy tatuaż może się zniekształcić po urośnięciu łapy?

#tatuaze #mikrokoksy

czy w wioslowaniu odczuwa sie ciexar czy to ja po prostu c-----o robie
#mikrokoksy

Panowie, dajcie jakiś proftip jak zrobić taką formę? Gościu ćwiczy #kalistenika i twierdzi, że pije dużo białka oraz bierze kreatynę. Chciałbym wiedzieć jak rozbudować tak potężna klatkę piersiową. Siłownia nie wchodzi w grę bo nie chce wyglądać jak big ramy czy ronni coleman. Taki delikatny zarys mięśni by mnie zadowolił.
#mikrokoksy #mirkokoksy

siema koksiaki, co polecacie na początek? ćwicze kilka miesięcy na zewnętrznej siłowni, z jednej strony za lekko idzie, z drugiej strony nie mam siły zrobić więcej niż 2 pompki klasyczne, obecnie robię je pod kątem 30 stopni. czy dobrym pomysłem będzie zakup gum i kalistenika (podciąganie, dipy), kolega polecał ab wheel (kółeczko). do tego jakieś suple polecicie np. kreatyna?
ogólnie 190/85, ale mam mało siły w górnej części ciała + słaby korpus.Pokaż całość

ten chłop ma jak na naturala wedlug mnie juz dosyc dobra sylwetke, widac ze jest ambitny i duzo pracuje nad soba, ale wedlug mnie troche marnuje potencjal, z jego genetyka moglby pojsc na calosc i zaczac sie suplementowac czyms wiecej niz puddingami (bialko, keratyna, moze i nawet testosteron) i kto wie, moze zostalby swiatowa legenda bodybuildingu, co mysliscie?

#mirkokoksy #silownia #pytanie

Siemka. Przypuśćmy ze mam trening FBW który wykonuje 3 razy w tygodniu. Jedna sesja złożona jest z 9 ćwiczeń na różne partie. Czy podczas dnia treningowego mogę tą sesje rozbić na różne pory dnia? W sensie rano zrobić 3 ćwiczenia, po południu 3, wieczorem kolejne 3.
Czy dużo spadnie efektywność takiego treningu o ile spadnie? Czy koniecznością jest wykonanie całej sesji treningowej na raz?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksyPokaż całość

dajcie swoje treningi push/pull
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Mam w planie podciąganie, powiedzmy chciałbym zrobić 3 serie, np po 8 powtórzeń. W 1 serii robię 8, w drugiej dam radę 6, a w trzeciej tylko 3 powtórzenia. Powinienem dokładać kolejne serie żeby wyszło łącznie więcej powtórzeń?
#silownia #mikrokoksy

Najpiękniejsze uczucie na świecie to stan po o------u sobie ogromnego posiłku po ciężkim treningu, ciało ogarnia błogi spokój i można w spokoju udać się na spoczynek i doznać cudu hipertrofii.
#mikrokoksy