[Dominik99987]

brakuje mi w fbw sakera treningu góry klatki
tam zarówno w treningu A jak i B jest sama ława na klatę tylko zmiana chwytu z normalnego na wąski by zaangażować triceps :/ ktoś zaawansowany robi dalej tym fbw?
#mikrokoksy

[Loginconajmniej4znaki]

@Dominik99987: klatka to klatka, dzielenie jej na górę i dół jest bez sensu

[dsomgi00]

@Loginconajmniej4znaki: nie jest bez sensu, ale bez sensu jest to w planie fbw, gdzie nie można sobie pozwolić na taki podział, z racji tego, że bazuje na małej objętości

[h.....s]

@Dominik99987: ktos zaawansowany to ktos specjalizujacy sie w jakiejs dyscyplinie, z wynikami i wiedzą, a ten plan jest do budowania podstaw w treningu silowym, dla kogos kto nie trenuje nic konkretnego tylko "chodzi na siłkę". Mozna na nim fajnie rosnąć i budować siłę, ale nie zrobi sie ani wynikow silowych ani sylwetki pozwalajacych na konkurowanie na szczeblu wyzszym niz weekendowe zawody silowni, wiec nie potrzeba w nim cwiczen na konkretna czesc

[Lewusx]

@Dominik99987: @hesuss: Dokładnie, ja dodam że przez takie głupoty jak celowanie konkretnie w dół czy górę klatki, początkujący marnują w #!$%@? czasu i koniec końców ograniczają swój progress czy to siłowy czy sylwetkowy. Keep it simple, nie #!$%@? się w izolacje przedramienia, kaptura, góry czy mitycznego środka klatki ściskając krążek i podnosząc go #!$%@? barkami.

[Dominik99987]

@hesuss: @Lewusx: Dzięki byki

[cebulizard]

@Lewusx: a kiedy według ciebie ktoś przestaje być początkujący? ja np osobiście mam dylemat czy wgl wyciskać na skosie czy lepiej robić 2x w tyg na płaskiej

[Lewusx]

@cebulizard: Dopóki dokładasz liniowo można mówić o byciu początkującym, tylko to też można rozpatrywać pod innymi względami, jak np. świadomość swojego ciała, pracy poszczególnymi mięśniami, wiedzy ogólnej.

Dla mnie osoba która robi 180kg w przysiadzie gdzie ruch to nawet nie połowa przy braku jakiejkolwiek techniki to wciąż początkujący.

Zostaw obie formy wyciskania, raz skos, raz poziom może działać fajnie.

Jak będziesz miał #!$%@? plan i sprogressujesz w wyciskaniu 20kg tylko od