[Krzysio_misio12]

Co robicie żeby poprawić chwyt w niektórych ćwiczeniach ?
Robiłem dzis wiosło hantlem jednorącz 45 kg i mogłem to uciągnąć plecami, ale chwyt już ledwo, ledwo wytrzymywał
#mikrokoksy #silownia

[Loginconajmniej4znaki]

@Krzysio_misio12: jak nie ćwiczysz chwytu to załóż paski i nie narzekaj

[intifad]

@Krzysio_misio12 chwyt zamkowy?

[smok_bozy]

@Loginconajmniej4znaki: Czemu ma tymczasowo maskować słabe ogniwa? Będzie chciał pójść na zawody to będzie problem jak całe życie paski, jak potrzebuje ich przy wiośle hantlem 45 kg to znaczy, ze jest słabo i powinien wrzucić w plan jakiś grip work @Krzysio_misio12 możesz dodać pod koniec treningu jakiś zwis na drążku z obciążeniem, coan hold, trzymanie talerzy w palcach z 5 serii i więcej ciągów bez pasków

[Krzysio_misio12]

@intifad: chwyt zamkowy w wiośle jednorącz? XD

[Krzysio_misio12]

@smok_bozy: dzięki byku, zacznę coś próbować z tego co poleciłeś

[Krzysio_misio12]

@smok_bozy: a martwy rumun ? Też mocno czuje przedramiona i chwyt przy robieniu go

[Loginconajmniej4znaki]

@smok_bozy: no tak bo każdy jest trójboistą co zaraz idzie na zawody xD niech jeszcze ćwiczy w singlecie żeby się przywyczaić

[smok_bozy]

@Krzysio_misio12: RDL rób w paskach, nie ma sensu robić go bez pasków bo celem tego ćwiczenia jest właśnie przepracowanie tej tylnej taśmy wiec chwyt nie może Cię ograniczać

[smok_bozy]

@Loginconajmniej4znaki: Nie chodzi o to, ze musi być trojboista i chodzic zaraz na zawody, tylko siła chwytu tez jest integralna częścią treningu i sprawności, siły człowieka i przynajmniej według głupotą jest zaniedbywanie tego+ nie wiesz nigdy czy nie zachce Ci się wystartować i jak nigdy nie ćwiczyłeś chwytu to będziesz żałował bo bardzo ograniczysz swój potencjał

[Loginconajmniej4znaki]

@smok_bozy:

RDL rób w paskach, nie ma sensu robić go bez pasków bo celem tego ćwiczenia jest właśnie przepracowanie tej tylnej taśmy wiec chwyt nie może Cię ograniczać

a celem wiosłowania jest ćwiczenie chwytu? sam sobie zaprzeczasz

[smok_bozy]

@Loginconajmniej4znaki: OP zapytał o sposób na poprawę chwytu w ćwiczeniach wiec mu napisałem jaki jest sposób i podkreśliłem jeszcze rolę siły chwytu w treningu. Nie widzę tutaj nigdzie zaprzeczania sobie, we wiosłach masz dużo mniejsze ciężary niż w RDL chyba, ze robisz jakieś power rows to wtedy inna sprawa

[Loginconajmniej4znaki]

@smok_bozy: no ale czemu w RDL uważasz paski za ok ale we wiośle jednorącz już nie?

[smok_bozy]

@Loginconajmniej4znaki: Tak jak już pisałem, zależy od ciężaru- jak chłopu puszcza chwyt przy 45 kg to znaczy, ze z tym chwytem jest słabiutko. Za to bez sensu byłoby próbować robic np 150 kg RDL na 10 powtórzeń tempo 310 bez pasków

[Loginconajmniej4znaki]

@smok_bozy: masz w #!$%@? dziwne standardy jak uważasz że puszczanie chwytu przy 45kg jednorącz jest słabe, przeciętna osoba na siłowni nawet się nie zbliża do takiego obciążenia a tym bardziej robiąc to poprawnie technicznie bez bujania całym ciałem

[smok_bozy]

@Loginconajmniej4znaki: no to jeszcze zależy czy mówimy o jakimś masywniejszym chłopie 95 kg czy o chudszym gościu z 80 kg

[Loginconajmniej4znaki]

@smok_bozy: no tak bo 95kg przy 170cm wzrostu jest takie same jak przy 190cm wzrostu xD

[smok_bozy]

@Loginconajmniej4znaki: no widzisz mamy masę różnych zależności, różnych czynników, różnych ćwiczeń, ciężarów, przedziałów powtórzeń etc więc bezpośrednio nie da się stwierdzić tych standardów, ja wziąłem pod uwagę średni poziom w miarę silnego gościa co regularnie dźwiga zelastwo jakis czas i w tym przypadku te puszczanie chwytu przy wiośle 45 kg jest słabe i jak by miał w każdym ćwiczeniu używać paski to będzie to lipa bo bedzie miał ciagle maskowane

[Krzysio_misio12]

@Loginconajmniej4znaki: @smok_bozy: mam 190 cm wzrostu i gdzieś 97 kg na ten moment

[i.....n]

@Krzysio_misio12: bierz paski i #!$%@? ciężaru jak Ricky Bugenhagen