357106,76 - 9,20 = 357097,56

bieg regeneracyjny
#bieganie

#sztafeta

357670,73 - 35,42 = 357635,31

Jeden dzień w Karkonoszach :)

Zrobiłem pętlę Przesieka - Śnieżka - Przesieka.
Łącznie ~1400 m przewyższeń.
Tempo turystyczne, więc kondycyjnie bułka z masłem.
Piękne widoki no i mój najdłuższy przebiegnięty dystans :))
Było epicko.

#sztafeta

359026,89 - 10,71 = 359016,18

8x 400m(1’25)p400m trucht

dzisiaj Bartoszak polecił cztery setki
ja lubim szybkoO :)
trening czwarty dzień z rzędu, więc sprężynki nie było
#bieganie

#sztafeta

359220,00 - 9,16 = 359210,84

rozgrzewka
#bieganie

#sztafeta

359466,69 - 14,00 = 359452,69

niedzielny labirynt po lesie
#bieganie

#sztafeta

359821,66 - 13,70 = 359807,96

4x2km(4’/km)p4’

wczoraj i dziś totalnie bez energii, odbija się na mnie stres z pracy
pierwsze 3 interwały dałem radę, choć w przerwach nieźle zdychałem
na czwartym głowa odpuściła i w połowie musiałem się zatrzymać złapać kilka głębokich oddechów ;/

#bieganie

#sztafeta

360806,70 - 12,70 = 360794,00

6x 1,2km(3’45/km)p3’30

jakoś ciężko dzisiaj, ale udało się wykonać plan

#bieganie

#sztafeta

361906,77 - 12,00 = 361894,77

3x 2,5km/4:05
#bieganie

#sztafeta

362499,30 - 16,00 = 362483,30

na spokojnie, przepompowywanie krwi przez układ
#bieganie

#sztafeta

362983,93 - 12,06 = 362971,87

interwały 2x(1,2km/3,45 + 2km/4:00)
weszło gładko
#bieganie

#sztafeta

363584,91 - 22,50 = 363562,41

Dziś dłuższa wycieczka. Na cel obrałem rezerwat w dziczy i znajdujące się na jego terenie jezioro. No cóż, ukrop niezły i trudno się biegło. Niestety obiad był mało kaloryczny i od początku czułem brak energii.
Ciekawostki:
1: na szlaku spotkałem łącznie 3 osoby
2: nie zatrzymywałem się, bo doganiały mnie komary i inne muchy
3: jezioro tak zarośnięte wysokimi szuwarami z każdej strony, że nawet nie zobaczyłemPokaż całość

364535,59 - 13,60 = 364521,99

12km–75%+4xR
5:19/147 bpm
#bieganie

#sztafeta

365003,99 - 10,00 = 364993,99

10km/75%
#bieganie

#sztafeta

365576,46 - 10,00 = 365566,46

spokojna dyszka na zakończenie weekendu
#bieganie

#sztafeta

365931,57 - 10,50 = 365921,07

3x 2km(4’/km)p4’
3:53 4:00 3:57

#bieganie

#sztafeta

366462,84 - 17,00 = 366445,84

spokojnie po bezdrożach
#bieganie

#sztafeta

366794,26 - 11,00 = 366783,26

5x1,2km/3:50
#bieganie

#sztafeta

367126,24 - 12,72 = 367113,52

8 km z dziś i kilka karniaków wczorajszych
#bieganie

#sztafeta

367471,51 - 11,34 = 367460,17

wybieganie; w planie było 16 km, no ale zbyt późno ruszyłem + słabe odżywianie dziś
#bieganie

#sztafeta

368125,63 - 10,05 = 368115,58

3x 2km/3:55
#bieganie

#sztafeta