@blessmaster: j-------k
@blessmaster: j-------k
397145,40 - 8,37 - 9,25 - 10,52 - 9,26 - 9,24 - 9,25 - 17,46 = 397072,05
Wciąż mój organizm nie jest w pełni formy, ale dalej nie wiem dlaczego.
Zrobiłem już multum badań i wszystko w normie. No cóż, chyba trzeba to rozbiegać.
Obecnie 10kT jakieś 20sek/km niższe niż jeszcze kilka tygodni temu.
Wdrażam się więc powoli. Treningi w zakresie 60-70 TSS. Może w tygodniu spróbuję pierwszy lekki akcent.
Wciąż mój organizm nie jest w pełni formy, ale dalej nie wiem dlaczego.
Zrobiłem już multum badań i wszystko w normie. No cóż, chyba trzeba to rozbiegać.
Obecnie 10kT jakieś 20sek/km niższe niż jeszcze kilka tygodni temu.
Wdrażam się więc powoli. Treningi w zakresie 60-70 TSS. Może w tygodniu spróbuję pierwszy lekki akcent.
@blessmaster: bardzo ładnie
tak trzymać
tak trzymać
@pestis: thx mordeczko
402920,37 - 9,00 = 402911,37
Niestety znów marszobieg, nie wiem co się dzieje ;/
Już od ~10 grudnia dziwnie wysokie tętno na rozgrzewce (160 bpm zamiast ~130).
Biegałem coraz mniej, a przez okres świąteczny 10 dni zupełnego odpoczynku.
Dziś
Niestety znów marszobieg, nie wiem co się dzieje ;/
Już od ~10 grudnia dziwnie wysokie tętno na rozgrzewce (160 bpm zamiast ~130).
Biegałem coraz mniej, a przez okres świąteczny 10 dni zupełnego odpoczynku.
Dziś
405080,38 - 5,50 = 405074,88
Dziś tylko marszobieg :/ Nie dbałem ostatnio o sen i odżywianie, no i już w czwartek podwyższone tętno na rozgrzewce.
Miałem nadzieję, że to tylko problem z paskiem HR/baterią.
Dla pewności wczoraj test ortostatyczny, no i rzeczywiście wykazał duże zmęczenie. Odpuściłem jednostkę.
Dziś samopoczucie lepsze i wyszedłem na trening, ale znów tętno podwyższone i zawróciłem truchtając spokojnie do domu.
Dziś tylko marszobieg :/ Nie dbałem ostatnio o sen i odżywianie, no i już w czwartek podwyższone tętno na rozgrzewce.
Miałem nadzieję, że to tylko problem z paskiem HR/baterią.
Dla pewności wczoraj test ortostatyczny, no i rzeczywiście wykazał duże zmęczenie. Odpuściłem jednostkę.
Dziś samopoczucie lepsze i wyszedłem na trening, ale znów tętno podwyższone i zawróciłem truchtając spokojnie do domu.
@blessmaster: są inne wersje, 15 sekund po wstaniu. Kij wie która jest dobra.
@runnerrunner: zgadza się, w tym linku trochę namieszane, ale tak to wygląda.
Najpierw wyznaczam tętno spoczynkowe leżąc kilka minut, potem odczyt po 15-20 s. od wstania (po prostu najwyższa wartość osiągana), no a 1 min po wstaniu można jeszcze sprawdzić jaka jest restytucja tętna
Najpierw wyznaczam tętno spoczynkowe leżąc kilka minut, potem odczyt po 15-20 s. od wstania (po prostu najwyższa wartość osiągana), no a 1 min po wstaniu można jeszcze sprawdzić jaka jest restytucja tętna
405314,19 - 10,00 = 405304,19
rozbieganie + kilkanaście szybkich setek
#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta
rozbieganie + kilkanaście szybkich setek
#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta
blessmaster via Android
@tomekkp prędkości życzę :-)
405633,73 - 9,80 = 405623,93
Ostatnie kilka dni lekko chory, stąd brak treningów.
Dziś to co sarenki lubią najbardziej - interwały.
Cel: 5x1km/4:00
Ostatnie kilka dni lekko chory, stąd brak treningów.
Dziś to co sarenki lubią najbardziej - interwały.
Cel: 5x1km/4:00
@blessmaster: Ha, u mnie w menu dziś to samo, tylko tempo kilka sekund wolnijesze ma być.
blessmaster via Android
@mucher no to powodzenia :-)
406305,07 - 12,40 = 406292,67
10 km tempo run
docelowo 4:32, wykonane 4:26
#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta
10 km tempo run
docelowo 4:32, wykonane 4:26
#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta
@blessmaster: j-------k
bieg progresywny wg założeń:
10min/rozgrzewka
20min/~5:25
30min/~4:42
20 min/~4:27
10min/~4:13
10min/rozgrzewka
20min/~5:25
30min/~4:42
20 min/~4:27
10min/~4:13
źródło: comment_5ZI6HVhbyoPzjLZRdJQvEy6P3IcJHsAU.jpg
Pobierz@blessmaster: ładnie bo jest jakiś plan
407798,48 - 9,17 = 407789,31
Wczoraj %%, jutro akcent. Dlatego dziś oszczędnie.
CZAS TRWANIA 51m:48s
DYSTANS 9,17 km
Wczoraj %%, jutro akcent. Dlatego dziś oszczędnie.
CZAS TRWANIA 51m:48s
DYSTANS 9,17 km
@blessmaster: j-------k
407232,34 - 9,62 = 407222,72
Hej, jeśli mi się nie znudzi to będę tu również wrzucał krótko swoje treningi.
Cel:
tempo run - 30min ~4:25
Hej, jeśli mi się nie znudzi to będę tu również wrzucał krótko swoje treningi.
Cel:
tempo run - 30min ~4:25
tempo run 30min/4:20
#bieganie
#sztafeta