@blessmaster: j-------k
@blessmaster Pozytywnie
359821,66 - 13,70 = 359807,96
4x2km(4’/km)p4’
wczoraj i dziś totalnie bez energii, odbija się na mnie stres z pracy
pierwsze 3 interwały dałem radę, choć w przerwach nieźle zdychałem
4x2km(4’/km)p4’
wczoraj i dziś totalnie bez energii, odbija się na mnie stres z pracy
pierwsze 3 interwały dałem radę, choć w przerwach nieźle zdychałem
@Anty_Chryst: zazwyczaj jak renkom odjoł, ... falubaz
otóż nie tym razem :<
otóż nie tym razem :<
360806,70 - 12,70 = 360794,00
6x 1,2km(3’45/km)p3’30
jakoś ciężko dzisiaj, ale udało się wykonać plan
#
6x 1,2km(3’45/km)p3’30
jakoś ciężko dzisiaj, ale udało się wykonać plan
#
@blessmaster j-------k
@blessmaster: j-------k
@ksab: dzięki, do szybkiego biegania jeszcze muszę się znacznie wzmocnić siłowo
a środki treningowe i ich rozkład w planie Bartoszaka bardzo mi pasują
a środki treningowe i ich rozkład w planie Bartoszaka bardzo mi pasują
@blessmaster: j-------k
363584,91 - 22,50 = 363562,41
Dziś dłuższa wycieczka. Na cel obrałem rezerwat w dziczy i znajdujące się na jego terenie jezioro. No cóż, ukrop niezły i trudno się biegło. Niestety obiad był mało kaloryczny i od początku czułem brak energii.
Ciekawostki:
1: na szlaku spotkałem łącznie 3 osoby
2: nie zatrzymywałem się, bo doganiały mnie komary i inne muchy
Dziś dłuższa wycieczka. Na cel obrałem rezerwat w dziczy i znajdujące się na jego terenie jezioro. No cóż, ukrop niezły i trudno się biegło. Niestety obiad był mało kaloryczny i od początku czułem brak energii.
Ciekawostki:
1: na szlaku spotkałem łącznie 3 osoby
2: nie zatrzymywałem się, bo doganiały mnie komary i inne muchy
@blessmaster: j-------k
@blessmaster: j-------k
@Czopelka: pytasz w jakim czasie przebiegłbym obecnie 3 km? nie wiem, pewnie coś ok. 11:45
@blessmaster: gratki
@blessmaster: j-------k
@BenzoesanSodu: jasna sprawa! :)
@SprzedajeInformacje: łoł tak krótko? Gdzieś czytałem, że dwukrotność tempa jest jak najbardziej na miejscu..
@nohtyp_: zależy jaki efekt chcesz uzyskać, ja chce poprawić maksymalną wydolność tlenową więc krótka przerwa jest wskazana, nawet lepsza byłaby 1 minuta ale jeszcze nie jestem na tym etapie ;-)
@blessmaster: j-------k
@blessmaster: j-------k
@blessmaster: j-------k
8x 400m(1’25)p400m trucht
dzisiaj Bartoszak polecił cztery setki
ja lubim szybkoO :)