Dzień dobry państwu, chciałbym bardzo podziękować panu @IntruderXXL . Zainspirowany jego wpisami i paroma dyskusjami na mirko zacząłem siadać szerzej, dużo szerzej i mocno ograniczać ruch kolana w przód. Nie wiązałem z tym wielkich nadziei, gdyż ostatnio ze względu na komplikacje psychiczne porzuciłem dietę, przygotowania do zawodów i regularne treningi z planem. Zamieniłem to na dietę jem co chcę trenuję to na co mam ochotę i kiedy mam ochotę, ale starałem
@IntruderXXL: co rozumiesz przez dużo szerzej? coś jak do sumo squats? Mam małe problemy z kolanami i jak już naprawie sobie tą rzepkę to myślę czy przez chondromalacje się nie przerzucić na szerszy rozstaw
Mam problem z kolanami. Po siłce i dzień-dwa bolą mnie oba kolana. Nie przez cały czas ale pojawia się taki klujący ból. Gdzie leży technika?
Filmik z poniedziałkowego dnia na nsuns
https://www.youtube.com/watch?v=ZaYnBrrz-jo
Tutaj drugi filmik z kiedyś tam gdzie pierwszy raz ćwiczyłem w pasie
https://www.youtube.com/watch?v=Ki13WbTE404
#mikrokoksy
Filmik z poniedziałkowego dnia na nsuns
https://www.youtube.com/watch?v=ZaYnBrrz-jo
Tutaj drugi filmik z kiedyś tam gdzie pierwszy raz ćwiczyłem w pasie
https://www.youtube.com/watch?v=Ki13WbTE404
#mikrokoksy
@Poemat: poluje na adidas powerlift 3/4, zmienię na razie na robienie boso
@angor: rolluje co trening od dawna
@biamiVajs: @Kyuumeitai: @deshix: Troche odkopie i zawołam xD
Wyszło że mam konflikt rzepkowo-udowy, jest za bardzo s---------e do góry i na zewnątrz. Poradził nie robić głębokich siadów tylko parallel squat max.
Pozwolę wyróżnić sobie @Poemat bo fizjo. Ortopeda zalecił ćwiczenia rozciągające mięsień prosty i kulszowe goleniowe + wzmocnie głowy przyśrodkowej m. czworogłowego. Myślisz że to "wystarczy" czy dorzuciłbyś coś jeszcze?
Wyszło że mam konflikt rzepkowo-udowy, jest za bardzo s---------e do góry i na zewnątrz. Poradził nie robić głębokich siadów tylko parallel squat max.
Pozwolę wyróżnić sobie @Poemat bo fizjo. Ortopeda zalecił ćwiczenia rozciągające mięsień prosty i kulszowe goleniowe + wzmocnie głowy przyśrodkowej m. czworogłowego. Myślisz że to "wystarczy" czy dorzuciłbyś coś jeszcze?
źródło: comment_M6Z8wE7X5ZWapitO4v8BDnfbPCNLnrm5.jpg
Pobierz@Poemat: O kurcze wielkie dzięki, od jutra wprowadzam twoje pkty
Mam router cisco 1111-8p. Chciałbym skonfigurować na nim VPNa (chyba L2TP z IPsec). Generalnie nie znam się. Chodzi o to żebym mógł połączyć się np z firmy z siecią domową i np mieć wgląd w kamerki, serwer NAS itd. Mam ip zewnętrznego ładnie od operatora zaczynający się na 213.XXX.XXX.XXX. Jakieś pomysły za co się chwycić? tutorial/ poradnik?
Daje schemat połączenia z komendy show ip route. Z sieci jestem laikiem.
#vpn
Daje schemat połączenia z komendy show ip route. Z sieci jestem laikiem.
#vpn
źródło: comment_UlSj9bXoLCnhL0Azq71jSmWIvMvkICng.jpg
Pobierz
bestboy120 via Android
@Glacial kuwa mnie boli od minimalnie złej techniki jak z----e a tu takie coś
bestboy120 via Android
Polecacie jakiegoś #laryngolog z #poznan
Od ponad roku mam problem z chrząkaniem. (Głównie rano, czasami w późniejszych godzinach) Byłem już raz u laryngologa ocenił że flegma spływa na gardło i to przez uczucie ciała obcego (przepisała jakieś tabletki i szprej do nosa ale nic nie pomogło) ale chciałbym się upewnić. Podobno mam też krzywa przegrodę nosowa i to nie pomaga.
#pytanie #medycyna #problemypierwszegoswiata
Od ponad roku mam problem z chrząkaniem. (Głównie rano, czasami w późniejszych godzinach) Byłem już raz u laryngologa ocenił że flegma spływa na gardło i to przez uczucie ciała obcego (przepisała jakieś tabletki i szprej do nosa ale nic nie pomogło) ale chciałbym się upewnić. Podobno mam też krzywa przegrodę nosowa i to nie pomaga.
#pytanie #medycyna #problemypierwszegoswiata
bestboy120 via Android
@Eustachiusz "Odczuwasz zgagę, pieczenie za mostkiem? Dolegliwości pojawiają się, kiedy leżysz lub zjesz bardziej obfity posiłek? Prawdopodobnie to właśnie objawy refluksu żołądkowo-przełykowego "
Generalnie to nie ma uczucia kwasowości żadnej
Generalnie to nie ma uczucia kwasowości żadnej
bestboy120 via Android
@Kruszec pomyliłem, oczywiście chodzi o laryngologa
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
bestboy120 via Android
@bdag476 w sprawie szatanowi znanej
Jeden plus i usuwam konto
@bestboy120: dobra moze byc komentarz
@bestboy120: no i zajebiscie
Kupiłem w tamtym tygodniu głośniki Logitech Z333 z rtv euro agd, dziś odpalam filmik i slysze ze lewy głośnik charczy, co robić? Gwarancja to obejmuje? Czy robić jakiś zwrot?
#zakupy #rtveuroagd #reklamacja #pytanie
#zakupy #rtveuroagd #reklamacja #pytanie
@EnderWiggin: w grę wchodzi tylko bezpośrednie wbicie do sklepu?
@EnderWiggin: a dlaczego opcja przez internet odpada? w sensie są te 14dni gdzie nie muszę nawet podawać powodu, odstępuje i tyle. Czy mogę się d-----ć do tego że są uszkodzone?
@EnderWiggin: okej, zamawiałem przez neta wraz z podkładką i tu taki zonk dzisiaj. No to lece wypełniać formularz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Daj plusa, a przekonasz się, gdzie spotkasz miłość swojego życia:
Gdy ostatnia cyfra to:
0- na ulicy
1- na wypoku
2-w barze
Gdy ostatnia cyfra to:
0- na ulicy
1- na wypoku
2-w barze
bestboy120 via Android
Wiedziałem że 3 (｡◕‿‿◕｡)
@skowallo: nie akutalne, gram od tygodnia i ani razu nie wywaliło
Hej, zacząłem grać w DD na #nintendoswitch i doszedłem do momentu że chciałbym odesłać jedną postać żeby zrekrutować inna. Jednak nie widze nigdzie takiej opcji, klikam co się da i szukam na ekranie jakiegoś info i nic. Ktoś grał w switchu i wie jak pozbyć się postaci?
#darkestdungeon
#darkestdungeon
bestboy120 via Android
@indywidualny ja się strasznie wciągnąłem, bywa frustrująca ale warto. Sam czekałem na jakieś promo
@indywidualny: odrazu z dodatkami, samego lochu z crimson court jeszcze nie odwiedziłem ale dostępna z niego postać jest przyjemna :X Różnica w cenie mała a zawsze odrazu ma sie DLCki
https://open.spotify.com/user/h2pkasahara/playlist/3FwWZXuEG5COJDMhJVIob1?si=85KAq2ZYQXqr4K54RCIxdw
Coś w tych klimatach na siłkę? Jakieś podpowiedzi? Bo chce Borsuczką playliste sobie rozszerzyć
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #muzyka
Coś w tych klimatach na siłkę? Jakieś podpowiedzi? Bo chce Borsuczką playliste sobie rozszerzyć
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #muzyka
sq: 5x5x110 dl 5x120 bp 5x5x70 ohp 5x5x42.5
https://imgbbb.com/album/jFS5
#mikrokoksy
@kRpt: i to jest myśl
@Zelber: możliwe, +20% bym osobiście dał. Na jakimś tam kalkulatorze us navy... wyszło 18%