Witam, szanowny tag i hejterow. Nadeszla wiekopomna chwila(dla mnie) 84 kg wbite, zaczynam redukcje. W tym tygodniu chce sprawdzic swoje maxy, ile udalo mi sie zbudowac siły, zobaczymy. Planuje zrobic 1rep maxy w OHP, Bp, squat, dl i pullup. Maxy uzupelnie na dniach. Od jutra wchodze na 2300 kcal, po 8 tygodniowym planie odpuszczam nogi i schodze do 2k kcal nastepnie dokladam cardio, taki jest wstepny plan, jakies opinie? Wraz z rozpoczeciemPokaż całość

Szukam pistoletu do masażu. Do doraźnych zastosowań, w zasadzie dla całej rodziny ( ͡° ͜ʖ ͡°). Polecacie coś do ~300 zł?

#mikrokoksy #fizjoterapia

#dieta #atkins

Czytałem ostatnio o diecie Atkinsa. Była wychwalana że niby skuteczna do szybkiego schudnięcia. Mam do zrzucenia ~20kg i się zastanawiałem czy nie spróbować. Tylko 2 problemy:
1 Do tej pory jak trzymałem dietę to raczej wysoko węgle + białko a tłuszcze 50-60g a tutaj jest kompletnie na odwrót i na początku ogranicza się węglowodany (do około 20g/dzień) i się zastanawiam jak będę się czuł.
2 NiePokaż całość

Cześć mirki, chciałby ktoś ode mnie odkupić kolekcję starych czasopism komputerowych?
Tutaj pełna galeria numerów które posiadam https://imgur.com/a/Mf0vFuW

#retro #gambler #secretservice #retrogaming #swiatgierkomputerowych #topsecret #swapping #sprzedam

Czy byłbym w stanie osiągnąć zbliżony efekt z poniższego filmiku (tutaj wrzucam też link do znaleziska) do końca tego roku bez żadnej profesjonalnej diety (jedyne co to ograniczyłbym jedzenie i wyeliminował całkowicie niezdrowe żarcie, słodycze itd), a jedyne ćwiczenia jakie bym wykonywał, to ciągła jazda na rowerze stacjonarnym przez 50-60 minut dziennie?

Nie chce mi się tego szczegółowo tłumaczyć, ale powiedzmy, że aktualnie nie mam czasu i pieniędzy, żeby samemu sobie przygotowywaćPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Dostałem L4 ze względu na depresję. Muszę poinformować mojego przełożonego o mojej nieobecności.
Niestety pracuję w takim miejscu gdzie plotka goni plotkę. Czy mogę powiedzieć, że mam np. problem z kręgosłupem? Czy coś mi grozi za kłamstwo?
Teoretycznie wiem, że nie musze sie tlumaczyć, ale niestety wiem, że bedzie dociekać.
#praca #l4

KliknijPokaż całość

Mireczki.
Mamy nowego pracownika i chłopak odchodząc od kompa nie blokuje go.

Czekam na wasze sugestie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#korposwiat #pracbaza #heheszki

Co sądzicie o takiej technice martwego ciągu (deadlift)?
Można tak podnosić czy na 100 kg już po chłopie?
#mikrokoksy #silownia

Trzeci raz z rzędu zamawiam coś na ASOSie, płace karta, dostają pieniądze i potwierdzają zamówienie.

Potem sprawa za każdym razem wyglada tak, ze czekam do momentu kiedy ma przyjść dostawa, mija kilka dni… odzywam się do supportu, a oni twierdzą że wystąpił błąd techniczny i elo anulowane, chcesz to zamow raz jeszcze, zapłać raz jeszcze, a pieniądze dostaniesz do 14 dni xD

I to nie zamawiam nic super oryginalnego tylko jakieś właśniePokaż całość

Dzisiejszy obiad: Ryż brązowy, gotowany filet kurczęcy, kiszone ogórki.

Do czarnolistowania: #lowfatderp

#lowfat #highcarb #gotujzwykopem #jedzzwykopem