#anonimowemirkowyznania
Siema! #mirkokoksy #silownia #odchudzanie
Chcę się wziąć za siebie. 72kg, 174cm wzrostu. Tyle że ta waga to praktycznie sam tluszcz. Trochę tłuszczu na brzuchu, ale najbardziej na dupie i udach. Dupę mam większa niż nie jedna kobieta . Chcę w końcu iść na siłkę, ale nie wiem co tam ćwiczyć. Tylko kardio na początku robić? Bieganie i rower? Czy coś też siłowo powinienem? Chciałbym pozbyć się tego tluszczu, ale nie wiemPokaż całość

Dlaczego pokazuje 1k skoro zjadłem 700kcal? #dieta #fitatu #mikrokoksy

Hej #mikrokoksy od lekarza usłyszałem że mam zbastować z węglowodanami (całkiem spoko że pierwszy raz jakiś lekarz powiedział mi o co chodzi z insulinoodpornością, hiperinsulinią etc. a leczę około 2 lata -.-). Z ciekawości odpuściłem IF, przystopowałem z weglami i waga powoli ruszyła znowu w dół, z tym że przez te 3 dni nie trzymałem w żaden sposób makra/kcal po prostu jadłem trochę tłuściej ale odpuściłem ryż,makaron (w sumie z typowych węgliPokaż całość

#mikrokoksy
Jaka apka jak chce zaczac liczyc kalorie ? Przeszperalem tag 5 dni wstecz nie znalazlem ://

Mirki, zna ktoś jakąś fajną apke do liczenia makro? Chodzi mi o coś takiego że sam mogę wpisać ile gram np. białka zjadłem, a nie wpisywanie produktu.
#mikrokoksy

Od dziś przerzuciłem się na Kcalmar. Jestem pod wrażeniem, miażdży Cronometer, nie mówiąc o Fitfatu czy MyFitnessPal

#mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
#mikrokoksy

Mikrokoksy,
potrzebuje pomocy.
W ramach rozwoju staram sie stworzyc serwis (tematyka fit), gdzie bedzie mozna... no wlasnie nie wiem do końca co :D
aktualnie utworzylem prosta baze i uzupelniam profil uzytkownika.
Nie wiem w sumie od czego zacząć. Jakiej funkcjonalności brakuje wam w appkach mobilnych?
Może notowanie progresu? - tak jak to jest w myfitnesspal gdzie podajemy wage/talie/itp itd?

Macie pomysł na jakiś inny ficzerek? Ja bym chetnie się sprawdził w pisaniuPokaż całość

Mirki, kolejny raz podejmuję próbę odchudzania i stąd kilka pytań. Wybaczcie za spam tagami, ale liczę na pomoc;D
1. Jak to jest z tym regularnym jedzeniem - chodzi o stałe pory codziennie (np. 7, 10, 13, 16, 19) czy o to, że gdy wstaje np. o 7 to jem powiedzmy 7.30, a następnie o 10.30, a jak wstaję o 11 to jem 11.30, a następnie 14.30?
2. Jak radzić sobie z regularnymPokaż całość

Mirki dajcie kilka plusów dla motywacji, mam horom dietę :( ile plusów tyle dni trzymam czystą michę, tak ze 20 chociaż, tylko nie przesadzajcie, bo za bardzo kocham słodkie i tłuste, ale jeszcze trochę i sama się taka zrobię ( ͡° ʖ̯ ͡°) będę pisać raporty jak mi idzie :/ zaniedbałam się przez przymusowe odcięcie od treningów :(

Cel to przy wzroście 174cm zbić z 62,5kg do 58kgPokaż całość

#dieta #odchudzanie
Mirki jak ogólnie mniej więcej liczyć kalorie np. obiadu który sam zrobiłem? Nie chcę po kolei wypisywać rzeczy np. 3 łyżki oleju, mąka, 500 gr makaronu bo to za dużo roboty xD I więcej liczenia niż przygotowania xD

Pomyślałem, że np. zjeść taką ilość żeby się czuć syto i wpisać np. 600-700kcal, bo wtedy ja się czuję własnie tak najedzony, ale nie pełny.
Dziś mam pizze i nie wiem jakPokaż całość