Myślałem ze jest mądrzejszy...

#mikrokoksy #silownia

Mireczki jest sprawa, kiedyś na mikroblogu był wrzucony link to dość długiego tekstu odnośnie początków na siłowni, nie pamiętam czy tekst był na blogu czy na jakimś portalu wiem że poruszał większość spraw ważnych dla nowicjusza i było tam sporo o FBW. Problem jest taki że nie mogę go nigdzie znaleźć, może ktoś z was kojarzy.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fbw #pytanie

Poleci ktoś jakieś w miarę dobre i nie za drogie rękawiczki do ćwiczeń :)?

#silownia

Ile procent obcinanie kalorie przy przejściu na redukcję i jaki powinien być stosunek bwt? Celuję w 2g białka na kg, ale wciąż się zastanawiam ile ściąć węgle. Jakieś rady?

#mikrokoksy #silownia #dieta

#mikrokoksy #silownia #dwuboj
Tym razem 3,5 sekundowa pauza. Zakładamy fanklub? #clarencekennedy

Pomysły na bardzo szybkie do przyrządzenia posiłki na masę które mogę zjeść w szkole? Składniki: jak najwięcej wszystkiego, jestem suchoklates ektomorfik
#mikrokoksy

Czy ktoś z #mikrokoksy i #silownia może zapodac dietę na siłownię i ile areobow żeby wszystko rosło a brzuchol spadał. #prosba

Witam, stosuje ktoś może te buty ? Jak tak, to może mi powiedzieć zalety i wady, bo w sumie trochę kosztują i wole nie wtopić. Z góry dziękuję
#mikrokoksy #silownia #dwuboj

Hej Mirky ( ͡º ͜ʖ͡º)

Od dłuższego czasu biegam profesionalnie (Zawody w sql, jakieś tam większe imprezy dla biegaczy i osiągam wysokie miejsca ^^) i niestety moje Maxy 90 [ Tak najtańszy model ( ͡° ʖ̯ ͡°) ] się trochę rozlatują, więc kieruje do was mireczki które się trochę znają jaki model Maxów kupić by zwiększyć swoje osiągi w lesie? BTW ostatnio robiPokaż całość

Nowy plan z myślą o skupieniu się na najważniejszych dla mnie bojach - rozrzucam przysiad, MC i bench press + OHP na różne dni.
Wyszło push-fbw-pull. Co myślicie? Ćwiczyć zamierzam w cyklach 3 dni - dzień przerwy - 3 dni.

Push - "squat day" (Nogi/klatka/barki/triceps)
Przysiad
Wyciskanie na skosie
Rozpiętki
Unoszenie sztagielek na boki
Dipsy
Francuzy

FBW day - "Bench press + OHP day"
Front squat
Wyciskanie na płaskiej
OHP
Pendlay rowPokaż całość

Pozwolę sobie wrzucić chłopacy tak mądrze gadają link
#mikrokoksy #silownia

Jak u Was wyglądają cheat day'e xd Bo w sumie nie wiem czy wybijam się ponad normę :)
#silownia #mikrokoksy

Chodze na siłownie równy miesiąc, moim celem jest redukcja. Udało mi sie zbić 1,5 kg i przy tym poprawić lekko siłę (co chyba było akurat nieuniknione), ostatnio sprawdziłem swoją dietę i jadłem około 1900 kcal jak nie mniej. Dziś sprawdzam zapotrzebowanie wychodzi mi, że aby utrzymać wagę powinienem spożywać ~2700kcal, wiec chyba zbyt dużo obcięte jak na początek dlatego chciałbym ułożyć dietę od początku. Odjąłem te 400kcal i startuje od 2400kcal. TerazPokaż całość