@caveman4002: to zalezy.

@Seba_Kot: nie chcę być uszczypliwy, ale parę dni temu na wykopie tez jeszcze pisałeś, by chodzić na siłkę i nie panikować ;>.

mi też podobnie sie poglądy zmieniały na ten temat więc no offence. zresztą teraz to już nie ma co gadać, za parę dni tak czy siak wszystkie silownie zamkniete, kluby dwubojowe nawet też. jak ma się pare hantli i drazek mozna spokojnie zrobić fajnie upper body w domu.Pokaż całość

@wtelegraficznymskrocie: @warsawtrainer dopiero co sie tu legitymowal wynikami "120/162 przy wadze 90-94", niestety zapytany o jakiekolwiek potwierdzenie tego tajemniczo zniknal ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kRpt: mi sie normalnie lyzka/widelcem w szklance wszystko super rozpuszcza nawet robiac jakies 40g/150ml poza smakiem podwojna czekolada (ktory mimo grudek i tak smakuje fajnie, jak kakao rozpuszczalne). a mialem ich juz chyba z kilkanascie

@Prettylittlepsycho: zajebiste są

@kolonko: to czy progres silowy jest dobry czy nie, zalezy w duzej mierze od tego czy byles przez ten czas na minusie, utrzymaniu, czy plusie kalorycznym

@Shaze: podbijam @Fec7800 i @koroluk, coś tu na pewno z tym ohp nie gra, bo odstaje niesamowicie, moze za wysoko opuszczasz. wystarczy delikatnie sobie nogami pomagać i to robi kolosalną roznice. ewentualnie problem jest w drugą stronę i tracisz duzo sily na ławie przez złą technikę w tym boju.

nie widzialem jeszcze kogoś by mial legitnie ~80% ratio ohp do ławki i robił oba boje tak samoPokaż całość

@Samowski: ja bym na twoim miejscu dalej trenowal fbw ale pokombinował z metodami progresji

@Samowski: domyślam się że lecisz progresją liniową 5x5 skoro to fbw sakera. spróbuj falowej na tym wyciskaniu, np. w tygodniu pierwszy dzień 5x3 troche wiekszym ciezarem, w drugi 3x8 troche mniejszym, w trzeci 5x5, itp

@Tyskiee: ale on tu stoi przed majkiem, co to za porownanie, majk przy 175cm wazyl 120-130kg, a aj 185/100-105 czy cos takiego xD

pisałem pare dni temu posta na ten temat, że mimo mojego mocno sceptycznego spojrzenia na caly fit jutub, to imo AJ faktycznie moze byc naturalem i byloby to naprawde imponujace. patrzac na jego starsze foty tam tez jest swietnie zbudowany juz, czyli co, bije cale zycie? alboPokaż całość

@Tyskiee: pelna zgoda, z tym ze w przypadku każdego z tych gigusiów widac podejrzany progres, wahania formy, treningi pod wyskok( ͡° ͜ʖ ͡°) i inne takie. i z reguly krotki staz porzadnego cwiczenia. a w przypadku AJa no nic podejrzanie nie wygląda. no i staż ma bardzo duzy, co z tego że czesc z tego to kalistenika a nie ciezary jak porządnie cwiczona kalistenika tez maPokaż całość

@kazzr: na 90% makaronowych opakowań są podawane makroskladniki przed ugotowaniem, ale są hipsterzy jak np. lubella albo niektóre z biedronki, gdzie podają wlasnie po ugotowaniu

@jankowalski69: nie rozni sie to wiele od okreslenia "beztluszczowa masa ciala", ktore juz z kolei w wielu badaniach, artykulach, tabelkach sie pojawia często

kojarzę skądś widełki dla "naturalnej kulturystyki": 2,3-3,1g na 1kg beztłuszczowej masy ciała które mi wygladają na najbardziej sensowne.

btw nie moge teraz znalezc ale było gdzieś jakieś oldschoolowe badanie gdzie testowali na dwuboistach i wyszlo im ze dla nich najlepiej to 3,5-4,4g na beztluszczowa mase ciala xD

@IntruderXXL: ty wiesz wgl jak wyglada 25% bf? xdd

@IntruderXXL: jakich badań? pewnie na jakimś prime eddie hallu? i porownujesz je 1:1 do siebie, panie Naturalny? XD

gdyby sugerować się "aMeRyKaŃsKiMi BaDaNiAmI" np. na koszykarzach nba albo zawodnikach NFL to przecietny czlowiek w takim razie ma 10,5% bf a ktokolwiek komu widac szesciopak 4-5% bf, a kulturysta ze sceny 1,5%, przecież każdy wie że ludzie w tych branzach stosują jakieś metody które niesamowicie zakłamują rzeczywistość.

wiadomo że jak ktośPokaż całość

@Trudewall: u wiekszosci ludzi wyszloby ~125 +/-5