jest moze jakas fajna opaska, ktora rejestruje na #silownia np jakie cwiczenia robie,ile zrobilem serii i jaki ciezar podnioslem? A pozniej z tego wykresla statystyke. Widzialem cos takiego jak gymwatch ale to wciaz nie to #mikrokoksy

WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I PIEPRZU KAJEŃSKIEGO DLA ZŁAMANIA SMAKU NA NASTĘPNE POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI MAM INDYKA Z RYŻEM I WARZYWAMIPokaż całość

Mireczki. Jak zmęczenie wpływa na ryzyko odniesienia kontuzji?
Obecnie ćwiczę od 12 do 20 razy w tygodniu (6x trening piłkarski z drużyną, a w okresie przygotowawczym trenujemy na większej intensywności + 6x siłownia + czesto wychodze biegac z rana albo ide na basen, ale to zaliczam do regeneracyjnych jednostek)
Polecilibyście jakieś książki w tym temacie?
#silownia

Wracam do gry. Tak, na takim MMR można gankować z mida ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dota2

#mikrokoksy

ej mircy, strasznie zamulony dzisiaj jestem, co na przedtreningówkę domowej roboty?
Energetyk czy jest coś lepszego?

Pokaż spoiler

Hej #mikrokoksy, szukam nowej #dieta na redukcję i wybór chyba padnie na #lowcarb
Pytanie, jak ogarniacie śniadania i kolacje? Przyzwyczaiłem się jeść codziennie na śniadanie owsianego placa z bananem, jajkami i twarogiem. Ma niecały 1000kcal, jest dobry, tani, łatwo i szybko się go robi, nie jest się po nim głodnym. Jakiś lowcarbowy odpowiednik? Jajecznica codziennie odpada, mój żołądek nie dał rady i nie chcę teżPokaż całość

Mirki poratujcie jakimiś dobrym przepisem najlepiej lowcarb na sałatkę z kurczakiem, bo obecna mi się już przejadła. Tak żeby zrobić i na kilka dni mieć spokój...

#mikrokoksy #gotujzwykopem

#mikrokoksy
https://youtu.be/XOT_-5xBw-8
( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przeczytałem gdzieś na redditach, że jeśli chce się wyjść z gównianego mmru to warto grać DP. Sprawdziłem od tygodnia działa nawet nieźle ( ͡° ͜ʖ ͡°) #dota2

DEXA Scan (densytometria) w #warszawa, bez skierowania, z określeniem poziomu tkanki tłuszczowej i mięśniowej.

Ktoś coś?

Bo wszędzie tylko poszczególne miejsca kluczowe albo potrzeba skierowania albo nie wiemy że można tym mierzyć %bf

#silownia #dieta #zdrowie

robicie przysiady w klatce czy na normalnie?
#stronglifts

Może trochę prowo ale po co na siłkach wrzucają te pierdyliard maszyn, a prawilnych stanowisk z wolnymi ciężarami jest może ze 2 lub 1. Przecież te maszyny hugo dają w porównaniu do prawilnych ćwiczeń typu przysiady, martwy, wiosłowanie, wyciskanie na ławce, wyciskanie żołnierskie itd. itp, mimo to januszerka siłowniana robi te kijowe splity na maszynkach, a już w ogóle pusty śmiech mnie ogarnia jak widzę typów robiących przysiady na maszynie smitha.
MamPokaż całość

#dota2
gralem dzisiaj i nie moglem uzyc bottle na innym bohaterze, mimo ze do tej pory nie bylo z tym problemow. cos sie pozmienialo ? Dalej z shiftem sie przekazuje czy jak?

Czy jest tu ktoś +4k mmr?

#dota2

Siemanko Mirki, nie wiem czy #chwalesie czy bardziej #oswiadczenie #oswiadczeniezdupy ale dziś zacząłem #dieta i #silownia #cwiczenia
Nie jest to moje pierwsze podejście, problemy z wagą mam odkąd pamiętam, no ale tym razem ma się udać!
Mój plan zakłada 3 miesiące dietki i ćwiczeń (i #abstynencja ( ͡° ʖ̯ ͡°) ), piszę to tutaj,Pokaż całość