ogółem beka z tymi rosterami

zai w-----l z kaipi, aui w------y bez masła po raz drugi, smutny rtz bulba singsong. A og i navi sie smieje.
#dota2

Hej wszystkim:)
Planuje zaręczyny w wakacje i chciałbym zaskoczyć w jakiś miły sposób swoją dziewczynę.
Plan jest taki:
1. Mówię jej, że idziemy na kolację i żeby była gotowa.
2. Przyjeżdżam po nią i zabieram ją na lotnisko.
3. Lecimy na parę godzin do jakiegoś pięknego miejsca w Europie.Pokaż całość

Ręką przestała boleć to czas jutro wrócić na siłownię! Może mi chęć do życia też wróci... #silownia #brakchecidozycia #problemyrozowegopaska

trening PUSH PULL LEGS. Każda partia 2x w tygodniu (P,L,P,off repeat) Oceńcie trening PUSH:

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni 4x8
3. Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 4x8
4. Wznosy sztangielek bokiem 4x12Pokaż całość

#smieszneobrazki #chybabyloaledobre #byloaledobre #spiderman

Odkąd skończyło sie kompendium nawet nie odpaliłem Doty - po prostu mi się nie chce - fun z robienia questów był, lubie mieć jakiś cel i nagrodę (to chyba od pracy w korpo xD)

Wiecie było już jakieś info co planują na Manila?

#dota2

#mikrokoksy #silownia

planuje tygodniowa przerwe od treningow - czuje juz za duze zmeczenie materialu (mimo dopietej diety, suplementacji, regeneracji), bol stawow itp - nurtuja mnie 2 kwestie:

1. odpuscic w calosci tydzien czy zrobic sobie np. we wtorek i sobote treningi fbw ze smiesznymi ciezarami? (moj tydzien treningowy zaczyna sie we wtorek, jesli to ma jakies znaczenie)
2. o ile kcal obciac diete? logika podpowiada mi, zeby ciacPokaż całość

Kto nigdy nie przeczytał #pasta o serwerowni daje plusa.

#silownia
Czy robiąc 3 dniowy split na siłowni dołożenie 15 min interwałów na koniec treningu (w dni w które nie robię nóg) będąc na redukcji przyniesie pozytywne efekty czy wręcz odwrotnie i lepiej robić osobno np w dni bez treningowe ?

Mirasy, wie ktoś, w którym sklepie moge kupić stevię w prochu ?
#silownia

4 lata temu wazylem 105 kg, pamiętam że wg BMI miałem otyłość 1 stopnia (wskaźnik w okolicach 30-31). Wziąłem się za siebie i przez pierwsze dwa lata zacząłem inaczej się odżywiać i trochę się ruszać. Pomogło, aczkolwiek cały czas byłem gruby. Postanowiłem się wziąć za siebie i to z pełnym zaangażowaniem. Ostatnie dwa lata to okres nieprzerwanych treningów na siłowni oraz od czasu do czasu chodzę na basen, biegam czy jeżdżę naPokaż całość

#mikrokoksy #silownia macie jakieś sprawdzone miejsce w sieci z którego można nabyć soki?

W związku z tym, że dziś wielki piątek więc mięso odpada. Jak #mikrokoksy mają zamiar zjeść dziś te 200g białka? Wołam też grubasów od tłuszczówek bo tłuszcze zwierzęce też odpadają w ten dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #dieta #katolicyzm

#mikrokoksy

Podczas treningu spada cukier, brakuje sił ..

czy mogę coś wypić, zjeść podczas treningu? np pół banana czy jakieś bakalie?

Co tu się o------o w nocy

#dota2