Mirki, które zaczynały od TOTALNEGO suchoklatesa (tzn <65kg), czy macie jakieś spostrzeżenia, uwagi lub rady dla ektomorfika na siłowni? Będę wdzięczny ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przy okazji szukam dobrego ćwiczenia na barki, może być maszyna/wolne ciężary
#mikrokoksy

Szostak & Wrzosek: #3 Suplementacja aminokwasami BCAA w sportach walki
#silownia #sportywalki #mma #ufc #ksw #suplementy

Uwaga #mikrokoksy z #warszawa !

Jest wśród was ktoś kto umiałby załatwić podpis na zaświadczeniu o odbytych zajęciach sportowych na uczelnię? Chodzę na #silownia ale na beactive więc nie mam jak tego załatwić a nie chciałem chodzić na wf na uczelni (praca na pełen etat i uważam że wf na #studbaza niestacjonarnych to patola). Dam za to jakiegoś łyskacza albo kreatynę :)

Zainteresowanych proszęPokaż całość

mireczki dajcie jakieś workouty który mogę robić na siłkę aby mieć lepszy brzuch i klatę jak testoviron, w sumie nie wiem czy chcę mieć większe łapy, więc póki co bez łap

#mikrokoksy #silownia

Coś o diecie wegańskiej..

#silownia #dieta

#mikrokoksy

Pakusie, jakie macie przepisy na "nawilżacz" do kurczaka z ryżem. Żebym sobie mógł ładnie zapakować do pracy i żeby nie było to suche.

Z czego robicie sosy?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Jaki trening full body bez nóg polecacie żeby się jak najbardziej dzisiaj spomppować rpzed sylwkiem :D ?

#basen > #silownia

#oswiadczenie

Źródło węgli? polecam komosę ryżową, turbo smaczna, banalna w przygotowaniu.
Quinoa: złoto Inków!
#mikrokoksy
#dieta
#silownia

Zawsze miałem awersje do gotowania na parze. Do czasu aż nie pojawiły się problemy z bebechami i musiałem zacząć jeść potrawy lekkostrawne. Trochę poeksperymentowałem i okazało się, że takie jedzenie w cale nie musi być jałowe i bez smaku. Dodatkowo można robić w ten sposób dania jednogarnkowe, które same się robią.

Na początek musicie zaopatrzyć się w taki wkład

można go nałożyć na zwykły garnek, jaki każdy posiada w domu. Pokrywki również pasują odPokaż całość

#dota2
Ile razy was dobrało do meczu ze znajomymi? Mnie dwa albo trzy.
Tutaj gra z @kondek - undyingiem
http://www.dotabuff.com/matches/1735538931