Podsumowanie prawie dwóch tygodni działalności grupy #mirkogaming

* Mamy 84 członków na Steam z czego tylko 25 obserwujących tag na Wykopie
* Grupa została jednym ze sponsorów turnieju #mirkocup

Pokaż spoiler

* Mamy nowe logo - zrobione na szybko ale nikt jeszcze nie przesłał mi propozycji
* Administratorami dodatkowymi grupy są: @makaladu i @gkalinowski
* Dostaliśmy propozycję od TylkoStrzelaj.pl pod postacią naszego własnego serwera gier CS:GO dla chętnych

Szukamy również moderatorów do działów gierPokaż całość

Mirki, które zaczynały od TOTALNEGO suchoklatesa (tzn <65kg), czy macie jakieś spostrzeżenia, uwagi lub rady dla ektomorfika na siłowni? Będę wdzięczny ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przy okazji szukam dobrego ćwiczenia na barki, może być maszyna/wolne ciężary
#mikrokoksy

Szostak & Wrzosek: #3 Suplementacja aminokwasami BCAA w sportach walki
#silownia #sportywalki #mma #ufc #ksw #suplementy

W jaki sposób wyciskać hantle/sztangę aby w głównej mierze pracowały mięśnie klatki piersiowej?

Czy chodzi tylko o to aby łokcie znajdowały się jak najdalej od tułowia?

#mikrokoksy

Uwaga #mikrokoksy z #warszawa !

Jest wśród was ktoś kto umiałby załatwić podpis na zaświadczeniu o odbytych zajęciach sportowych na uczelnię? Chodzę na #silownia ale na beactive więc nie mam jak tego załatwić a nie chciałem chodzić na wf na uczelni (praca na pełen etat i uważam że wf na #studbaza niestacjonarnych to patola). Dam za to jakiegoś łyskacza albo kreatynę :)

Zainteresowanych proszę o PW

mireczki dajcie jakieś workouty który mogę robić na siłkę aby mieć lepszy brzuch i klatę jak testoviron, w sumie nie wiem czy chcę mieć większe łapy, więc póki co bez łap

#mikrokoksy #silownia

Coś o diecie wegańskiej..

#silownia #dieta

#mikrokoksy

Pakusie, jakie macie przepisy na "nawilżacz" do kurczaka z ryżem. Żebym sobie mógł ładnie zapakować do pracy i żeby nie było to suche.

Z czego robicie sosy?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Jaki trening full body bez nóg polecacie żeby się jak najbardziej dzisiaj spomppować rpzed sylwkiem :D ?

#basen > #silownia

#oswiadczenie

Mircy mam problem. Niedługo wigilia z dziewczyną i jej rodzicami. Jej ojciec już dwa razy był na manifestacji KOD-u i nie wiem jak mu wytłumaczyć, że jest zmanipulowanym przez żydów ubekiem. Jakieś porady?
#4konserwy #neuropa #polityka

Taka wrzutka kontrolna bo wszedłem dziś na wagę pierwszy raz od chyba 3 grudnia. Tamtego dnia wskazało 98,3kg i na tym zakończyłem zaplanowany okres redukcji.

Od tamtego czasu jem intuicyjnie. Raczej unikając węgli, ale kilka dni obzarstwa wpadło. Musiałem się zająć trochę dziadkiem w szpitalu więc treningów było jak na lekarstwo.

Dzisiaj wszedłem na wagę z lekką obawą po tych moich swawolach i obijaniu się.

98,0 :-)

Wracam do regularnego treningu boPokaż całość

Źródło węgli? polecam komosę ryżową, turbo smaczna, banalna w przygotowaniu.
Quinoa: złoto Inków!
#mikrokoksy
#dieta
#silownia

Czas do 14 grudnia tak szybko mija.. Wszystkie papiery do szpitala juz gotowe. Do wczoraj myslalam, ze to sen dopoki nie dostalam juz ostatniej potrzebnej rzeczy.
8 lat szukania przyczyny roznych objawow.
27.10 br diagnoza.
14.12 operacja. Licze, ze po pozbyciu sie kolegi z mozgu bedzie juz tylko lepiej.
Mam nadzieje, ze to moj pierwszy i ostatni raz gdy na skierowaniu do szpitala widnieje napis "nowotwór" ( ͡° ʖ̯ ͡Pokaż całość

Zawsze miałem awersje do gotowania na parze. Do czasu aż nie pojawiły się problemy z bebechami i musiałem zacząć jeść potrawy lekkostrawne. Trochę poeksperymentowałem i okazało się, że takie jedzenie w cale nie musi być jałowe i bez smaku. Dodatkowo można robić w ten sposób dania jednogarnkowe, które same się robią.

Na początek musicie zaopatrzyć się w taki wkład

można go nałożyć na zwykły garnek, jaki każdy posiada w domu. Pokrywki równieżPokaż całość