@Truska1: Ja się dziwię, że one tyle z nim wytrzymały XD Może po wywaleniu tej jednej tamte się ogarną i wrócą do domu

@ibeafraidi: Nie trzymaj się tych sztywnych ram że w danym ćwiczeniu robisz 5 powtórzeń. Powinieneś ćwiczyć na takim ciężarze (z doświadczeniem i z kolejnymi treningami taki dobierzesz), żeby robić między 5 a 12 powtórzeń (co badanie lub ekspert to inny przedział poda ale większość podaje takie wartości), gdzie ostatnie powtórzenie ma być bliskie upadkowi mięśniowemu ale wykonane poprawnie technicznie.
Nigdy nie ogarniałem tych planów, które sztywno określały ilości powtórzeń. ToPokaż całość

@kilemile: Masz rację - powinienem był napisać na samym początku, że tyczy się to hipertrofii. W moim przypadku to jest główny cel i z góry założyłem, że u OPa też.

@VoiDancer: Spożywam to białko i jest super. Dla mnie o wiele smaczniejsze od zwykłych.
Co do przyswajalności białka roślinnego to jest ono gorsze niż to pochodzenia zwierzęcego ale tragedii nie ma. Można założyć że białko sojowe jest o 20% mniej wydajne
https://youtu.be/hJNF2_dCWkg

@Arekt: Jak wy potraficie jeść po 5000 kcal? Dla mnie to jakaś abstrakcja XD
Sam jestem na nadwyżce około 300kcal i żeby dziennie zjadać te 3100kcal to co drugi dzień „ratuję” się junk foodem XD
Chyba że walicie szoty oleju? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Felixu: Ja mam 26 lat, nie mam żony, dzieci i jestem z tego powodu bardzo szczęśliwy. Moja eks była ode mnie 5 lat młodsza i było to celowe żeby nie wpieprzyć się w związek, w którym ktoś będzie ode mnie oczekiwał dzieci przed 30 rokiem życia XD
Ale jak tak myślałem od zawsze i nigdy nie miałem presji ze strony rodziców bo oni sami spłodzili mnie jak mieli 30 latPokaż całość

@PodniebnyMurzyn: Idealny przykład był wczoraj w tym wpisie: https://www.wykop.pl/wpis/68215557
Gość ani razu nie odpisał na normalne komentarze, ale miał siłę i chęci by pisać o myciu rowa itp

@fenikser: Pobierz sobie aplikację do liczenia kalorii (np Fitatu), kup wagę kuchenną (jeśli nie masz) i licz wszystko co jesz. Bo takie gadanie, że jesz „zwykłe obiady” nic nie mówi - może ci się wydawać że jesz zdrowo lub nie dużo a prawda może być inna.
Schudnąć możesz będąc na deficycie kalorycznym (tłuszcz z okolic pępka schodzi na samym końcu) więc ustal sobie, że np jesz od teraz 2500 kcalPokaż całość

Fajne kolory na nadgarstku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@arinkao: Liczenie kalorii nie jest niczym złym. Są osoby, dla których nie jest to odpowiednia droga na początek (np zaburzenia odżywiania) ale takie osoby powinny zacząć od wizyty u specjalisty tj u psychiatry/terapeuty.
Tylko takie osoby/przypadki to jest mniejszość. Większość ludzi w Polsce tyje i wygląda jak wyglada bo w żadnym stopniu nie kontroluje tego co je i w jakich ilościach i liczenie kalorii bardzo by im pomogło

@vrim: Tak działa wolny rynek panie libertarianie XD

@sylwke3100: „Swoje trzeba przerobić, czy się chce czy nie chce” ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@rysi3k_: Akurat mieszkałem kilka lat na Sienkiewicza w latach jak ją odnawiano XD
@SaintWykopek: To o dziwo szkoła z Polski - konkretnie szkoła podstawowa nr 84 przy ul. Górnickiego we Wrocławiu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kuba04: Zdjęcie OPa

@1marcin1: https://m.facebook.com/FizjoKrzysztofCeleban/

@polskimurarzpl: Po kilku miesiącach treningów przestaje mieć sens
https://youtu.be/aJ3WvWQlYK0

@Slavian4k: Swego czasu gdy ograniczałem się tylko do kalisteniki to robiłem pompki z kamizelką z obciążeniem i przełożyło się to na „lekkość” robienia pompek bez obciążenia.
Z ciekawości: czemu chcesz robić aż tyle pompek? Bo raczej na wielki wzrost mięśni się to nie przełoży. Czy to taka kwestia ambicjonalna? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Slavian4k: No to też ważna kwestia czyli pozycja. Jak sam zacząłem przykładać uwagę do rotacji miednicy, spięcia brzucha podczas robienia pompek to ciężkość tego ćwiczenia wzrosła kilkukrotnie. Także powodzenia byczq ( ͡° ͜ʖ ͡°)