Zakwasy i uczucie jak na początku przeziębienia. Chyba doszedłem do granicy objętości treningu. Iść teraz po dniu przerwy czy gurwa nie iść?

#mirkokoksy #mikrokoksy

IMO jedno z rzadziej wykonywanych cwiczen, a swietnie buduje najszersze i mozna sporo ciezaru #!$%@?, tak naprawde zadko kiedy widywalem ludzi ktorzy je robili ( ͡° ͜ʖ ͡°)
U mnie na silce nikt oprocz mnie nie wiosluje sztanga, na plecy popularniejsze jest wioslowanie sztangielka i wyciagi
#mikrokoksy #silownia

PLAN TO ERADICATE THE SPERMERS (plan wytępienia spermiarzy)

Część 0,5. Kobiety mają NIEOGRANICZONE opcje, na rynku matrymonialno- seksualnym.

Jedynym działaniem jakie dzisiaj wykonałem używając mojego fake konta, było przesunięcie w prawo wszystkich mężczyzn, aż do wyczerpania limitu polubień. W ciągu 4 godzin od założenia konta moja fałszywa "płodna Julka" utworzyła 50 par i otrzymała 17 wiadomości od spermerów. Nie otwierałem ich i dziś już nie mam zamiaru.
Warto tutaj obalić znany COPE jaki propagują ludzie w tzw. PUA- czyli podrywaczy:Pokaż całość

Mam pytanie do was z tej racji, że nigdy nie interesowałem się tym tematem. Jest coś na co winienem zwracać uwagę przy kupnie rollera (albo czego unikać)? Będzie on służył głównie do rollowania łydek i ud, bo jestem bardzo słabo rozciągnięty w tych partiach.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Część 4: Ile czasu potrzeba, żeby zrealizować swój potencjał?

Poprzednie części

Część 1 - #!$%@? https://www.wykop.pl/wpis/41388189/ostatnio-nie-moge-zniesc-jak-wiele-ludzi-wali-glow/
Część 2 - Wiedza https://www.wykop.pl/wpis/41885449/czesc-1-#!$%@?-https-www-wykop-pl-wpis-41388189/Pokaż całość

Ile braliście na serię w wyciskaniu leżąc zanim byliście w stanie wycisnąć pierwszą 100? Aktualnie mój 1 RM to 95 kg przy wadze 68 kg, a w treningu 5 serii, 5 powtórzeń dodaje 2,5 kg co tydzień. W następnym tygodniu będzie to już 80x5x5 i nie wiem czy będę w stanie dopiąć każdą serię na 5. Czy poprzez zastosowanie czegoś w rodzaju progressive overloadu co do ilości powtórzeń (nie ciężaru) pozwoli miPokaż całość

Jak oceniacie swoją motywację oraz czynniki, które na nią wpływają?

Jak rozważacie zmiany, które się z nią dokonywały odkąd zaczęliście trenować?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Mam dosłownie grube setki stron w pdfach na kompie jak można rozpoznać dane schorzenie

Jestem ciekaw tych setek stron

Tak jak pisałem – za wiedzę się płaci ¯\(ツ)_/¯

Jednak z chęci edukacji innych (serio jakoś przyjemnie na duszy jak komuś coś można uświadomić związanego z organizmem i to zrozumie) opiszę po łebkach jak można sobie, w pewnej części, zdiagnozować, powiedzmy na dzisiaj, taką dyskopatię. Będzie trochę bardziej medycznie (bo inaczej wybaczcie, nie da się tego przekazać właściwie), ale postaram się rozpisać jak prostemu chłopu naPokaż całość

Mordy, próbowałem dzisiaj 85 x 4 x 2
Nie jestem w stanie wycisnąć pełnego 90, czy macie jakieś dobre ćwiczenia żeby w martwym lepiej #!$%@?ć?
#mirkokoksy #silownia #pokazmorde

Czy tylko ja uważam, że to był jeden z lepszych polskich teleturniejów? Kto jeszcze chciałby, żeby powrócił na antenę w niezmienionej wersji, takiej jak sprzed lat?

#pytanie #awanturaokase #telewizja #nostalgia

W jaki sposob fizjoterapeuta jest w stanie ocenic zdrowie, stan kregoslupa? Mi do glowy przychodzi jedynie sprawdzenie zakresow ruchu i ewentualny wywiad, czy boli czy nie boli, czy cos dokucza. Sa inne opcje? Bez rtg itp.

Nie, ze sam chce sie zbadac, ale jestem po prostu ciekaw. Albo ogolnie stawow.
#mikrokoksy #silownia #fizjoterapia

#silownia #mirkokoksy Witam, od kilku lat mam problem z odcinkiem ledzwiowym, przy cwiczeniach z hantlami 10-20 kilo zawsze po odlozeniu ciezaru zaczynaja bolec mnie ledzwie dopiero sklon i wyprost kregoslupa przynosi ulge, podobnie jest z rozciaganiem gdy robie sklon przez 30 sekund dopiero wyprost usmierza bol, co to moze byc ?

Martwy ciąg coś czego nie ogarnę chyba nigdy
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#soprt
#silownia
#youtube

Mircy introwertycy próbujący wyjść ze #!$%@? przez zbudowanie sylwetki. Jak ćwiczycie na siłowni? Z trenerem personalnym czy raczej sami układacie sobie plany treningowe lub też ćwiczycie na pałę bez ładu i składu?
Ja raczej to ostatnie - mniej lub bardziej regularnie chodzę na siłownie (od 2 lat), biegam (od 5) - oprócz naciągnięć, bólu mięśni, kontuzji, może trochę lepszej kondycji, nic mi to nie dało. Mam siedzący tryb pracy i cały czas boli mnie w okolicy karku i łopatki (naciągnięty albo przemęczony mięsień kapturowy) i chciałem trochę się rozruszać na siłowni, ale dowaliłem sobie jeszcze bardziej.
Jak trenujecie z trenerem, to jak znajdujecie dobrych? Czytałem że niektórzy trening bezpłatny (pokazowy) #!$%@?ą byle jak. Lepiej wziąć jeden pokazowy i później pracować cały czas na tym planie czy nie pożałować kasy i wykupić opiekę trenera na jakiś czas?
Jaką stosujecie dietę? Kto Wam układał? Dietetyk czy sami eksperymentujecie?
U mnie jakiekolwiek dobre jedzenie jest #!$%@? - lubie jeść ale często nie mam apetytu, nie dojadam się do syta na śniadanie, większość rzeczy mi się przejadła. No i mieszkam z matką (lvl28 brawo #!$%@?), trudno mi zmienić moje nawyki kiedy Ona gotuje czasami smacznie (czasami nie) ale niezdrowo. Sam czasami zrobię coś zdrowego, ale na to też nie mam czasu i sił - w domu jestem po 6pm, #!$%@? psychicznie po dniu w korpo. A żeby kupić coś lepszego niż w zwykłym spożywczaku też trzeba poświęcić czas.

OstatnioPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Nie mam konta wiec musze pisac z tad. Pytanie do mirkow z #silownia #mirkokoksy i #dieta. Zaczalem cos ze soba robic, tj cwiczyc w domu. Nie zalezy mi na jakis niesamowitych efektach, chce jedynie poprawic swoja sylwetke (góra), pozbyc sie brzucha i byc sprawniejszym.

A wiec tak, wiek 28, waga 78, wzrost 179cm. Nie chce mi się chodzić na siłownię ale mam regulowaną ławeczkę i regulowane hantle w mieszkaniu a więc w sumie mogę zrobić bardzo dużo. Z ćwiczeń które robięPokaż całość