xReaction
  • 2
Odrabialiscie prace domowe w liceum ? Dużo wam to dawało ? Z jakich przedmiotów ?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SeniorSiara
  • 1
https://www.morele.net/inventory/info/ICDrif/

sorry za spam tagami, ale nie bardzo wiem, który tag najbardziej odpowiada moim potrzebom.
próbuje złożyć pc od podstaw, nie mam nawet monitora ani systemu, wiec w koszta wliczam oba te komponenty. rodzi się pytanie - czy taki zestaw jest ok? czy może jakieś ciekawsze zamienniki? co byście dodali/zmienili? budżet powyżej to mój maksymalny budżet, wiecej nie jestem w stanie dac xD.

#pcmasterrace #hardware #morele
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SeniorSiara
  • 1
#stronglifts #mikrokoksy #silownia

Cześć mircy,
zastanawiam się czy nie przejść na te słynne stronglifts 5x5, miałem teraz 2 tyg przerwy (choroba here), wczesniej cwiczyłem typowym brosplitem 4 razy w tyg xD i bym zaczął coś nowego stąd moje następujące pytania:

1. 3 cwiczenia na dzien? to nie za mało? może coś dodać?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SeniorSiara
  • 3
panowie, stwierdziłem, że pora zaczać jeździć na rowerze XD bo BF nadal na poziomie 18-20 % a w sumie bym sie poruszał dodatkowo, jednoczesnie coś zwiedzając, więc postanowiłem troche popedałować ( ͡° ͜ʖ ͡°). ostatni raz robiłem to w 6 klasie, a tera 4 rok studiów wiec nawet nie mam rowera xD i tutaj pojawia się moje pytanie - chce kupić rower, max do 1300 - jeżdżony będzie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
florekflorek
  • 1
@SeniorSiara: https://www.decathlon.pl/rower-mtb-rockrider-520-275-id_8351007.html
Z budżetem tej wielkości celowałbym tylko w deca. Ten mtb wygląda dobrze, nie okłamujmy się w tej cenie nie dostaniesz żadnej sensownej grupy napędu czy nawet najtańszego widelca Rock Shox, ale jeśli potrafisz dbać o taki sprzęt to posłuży on naprawdę długo. Na plus na pewno koła 27,5" i śmiesznie proste w regulacji i dosyć niezawodne mechaniczne tarczówki. Jeżeli masz jakiegoś obeznanego w temacie znajomego to polecam przeszukać
  • Odpowiedz
L.....s
L.....s
  • 0
@SeniorSiara: Jak chcesz rower do spalania tłuszczu to kup jakąś używkę za grosze i załóż w nim najszersze opony jakie wejdą. A najlepiej fatbike ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A tak poważnie to ja robiąc długie dystanse na rowerze nie widziałem, żadnych efektów (poza lepszą kondycją w nogach) Za to bieganie robi robotę. 30 minut biegu daje mi większy wycisk niż 16 godzin jazdy.
  • Odpowiedz
SeniorSiara
  • 1
mirki, pierwsza redukcja w życiu here- 23 lata, 179 cm, 82 kg, 5 treningów w tyg (nogi, plecy, łapy, klata, barki)+delikatne cardio po terningu 2-3 raz w tyg. Czy takie makro B - 182g, W- 464 g, T- 71 g (suma: 3232kcal) jest ok? Wiem, że z czasem bedzie trzeba obcinać kcal i jak rozumiem białko zostawiamy a obcinamy węgle? Jest jakiś mądry schemat ile i co ile obcinać? #mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 3
@SeniorSiara: @lisku_chytrusku: @pumpkinguy: jak bardzo zaawansowane? Jak tak bardzo, bardzo: "Advanced Nutrition and Human Metabolism Edition 6".
Jak bardziej przystępnie i po ludzku to "A Guide to Flexible Dieting" od McDonalda – https://www.amazon.com/gp/product/0967145651 i "Flexible Dieting" od Armi Legge (nie mogę znaleźć aktualnie nigdzie działającego linku, ale napisałem już do niego żeby mi podesłał gdzie to dostać bo znamy się).
  • Odpowiedz

Stefan "Siara" Siarzewski

  • Memory... Find... Siara. I wszystko jasne!
  • Warszawa

Osiągnięcia