Ostatnie zawody w tym roku - zmiana nawierzchni na las (jednak wolę asfalt).
Ostatni mój start w kategorii M30, od stycznia witaj M40.
Jako odskocznię 2 tygodnie temu startowałem w zawodach crossfit. Łomatko ... to zupełnie inny wysiłek, za tydzień drugie podejście (już z trenowaniem pod zawody crossfitowe) i kończymy ten rok ... zwieńczeniem (prócz rekordów życiowych na 5,10,21,42 km) jest również rekord odległości rocznej - teraz już gonię wynik, który powinien wyskoczyć
Trzaskowski to jest fenomen jakiś. Chłop jest od 10 lat na świeczniku, od 2020 szczególnie topowa postać po stronie koalicji. Zaczyna się teraz kampania prezydencka i jeśli pamiętacie tamtą z 2020 i widzicie, jakie teraz zarzuty wobec niego padają, to ONE SĄ DOKŁADNIE TAKIE SAME JAK WTEDY:
- Czajka (ostatnio były z nią problemy chyba właśnie w 2020) - jego matka rzekomo donosiła SB w latach 60 - LGBT - kleił szybę taśmą
Mimo, iż jeszcze nie koniec roku ale w sumie czas na małe podsumowanie (wszak sezon startowy już praktycznie za nami - jeszcze jeden zimowy start na 12 km po lasach)
Jak co roku wyzwanie - pobić jak najwięcej rekordów osobistych. I chyba się udało:
3 razy startowałem w biegach po schodach w tym na Varso Tower (drugi mój wbieg i rekord pobity) kilkanaście zawodów biegowych od 5 km do maratonu i padły rekordy:
34 Bieg Niepodległości w Default City. Miał być zwieńczeniem sezonu i próbą łamania 37min , ale 2 tyg temu dopadło mnie klasyczne jesienne choróbsko i wyszło samoczynne przedwczesne roztrenowanie. Ale, że zapłacone to trzeba było pobiec :)
Tak więc bez spiny na dobry poczatek przygotowań na wiosnę, swobodnie, cały czas w kontroli w slalomie między ludźmi. Wyszedł spoko BNP od
Po ostatnich zawodach na 5 km ( i życiówce) trochę nie pisałem.
Jeszcze jedna próba poprawienia rekordu na 10 km (43:32). 11 listopada Warszawo biegniemy. Sprawdziłem pogodę. ma być około 10 stopni, bezwietrznie.
Jeszcze nigdy tak długo (już w sumie listopad) nie trzymałem wysokiej formy. Zazwyczaj połowa października było już poluzowanie, lekkie bieganie aby od stycznia ruszać z tematem "rekord na 10km", a w tym roku trzymam 101 % formy cały czas...
@pangolin: @aukolb Najlepszy pomiar i dystans będzie na stadionie. 1 tor i tam ma się 100% pewności że jest 400 metrów.
Radzymin - mimo atestacji - oznaczenia na trasie postawione chyba losowo. Finalnie oznaczony 20 km to tak naprawdę okolice 19 km.
Pomiar rowerem - patrzyłem odchyły licznik rowerowy (koło ustawione z cm dokładnością) vs GPS - nigdy się nie zgodziło. Jednak rowerem jak się jedzie to można (poprzez
@pangolin: dla mnie był to znakomity bieg. Pomimo 600 metrowego podbiegu prawie 35 metrów w górę - udało mi się zejść pierwszy raz poniżej 21 minut ( licząc każde zawody atestowane czy nie ). W tym roku 21:09 oraz 21:07
Żeby nie ten podbieg spokojnie zrobiłbym dziś 20:30. Przed podbiegiem miałem średnie tempo 4:07
Bieg przez most północny - jeden z najtrudniejszych biegów na 10 km ( 2 razy podbiega się pod most północny w Warszawie) okazał się dla mnie jedna z najszybszych tras w tym roku.
43:54 - co daje 2 wynik na 10 km, oraz 3 raz w tym roku złamane 44 minuty na 10 km.
Całość poszła idealnie: pierwsze 2 km z grupą w tempie poniżej 3:55 min/km
@RTX4090: Prowadzisz sklep z alkoholem, dostałeś koncesje na sprzedaż alkoholu robisz to legalnie nie ma problemu. W dalszym ciągu masz koncesje i wpadłeś na pomysł handlem lewym spirytusem pod ladą - wpadasz. Tu pojawia się problem. Zgoda była lecz robiłeś to niezgodnie z nią.
@Jezus_Choroszcz: Tu chodzi o to że cena ebooka była zawyżana w zwiazku z loteria a los powinien być darmowy a ebook był tylko pretekstem dla hazardu by wydawało się legalnie! Państwo Polskie nie takie głupie plus to co wyżej opisaliście!
Wykorzystując dobra pogodę od 2 dni - 2 mocne jednostki treningowe na stadionie. Wczoraj tak z ciekawości 13 okrążeni ciągiem - i spokojnie 5 km z czasem 22 minut (w niedziele zawody na 5 km pobiegłem 21:07)
Dziś ciekawe doświadczenie. Łącznie 20 okrążeń ale rozłożone tak:
Mały przerywnik w tutejszych postach maratońskich. Czy krótsze 5k też dostanie parę plusów?
Dzisiejszy 6 Bieg z Radością był sprawdzianem na jakim poziomie udało mi się wyjść z majowej kontuzji której nabawiłem się robiąc 5k w 18:16 co było moją życiówką. Dzisiaj to już nie aktualne bo udało się pobiec w 17:40! 48 miejsce open i 17 M30.
#polityka
źródło: temp_file3970179503318141495
Pobierz