Aktywne Wpisy
Wurzel +21
#zwiazki Krótko i na temat - dziewczyna parę dni przed #walentynki twierdziła, że jest bardzo zajęta pracą (zdalna). Wcześniej, stopniowo co raz mniej pisaliśmy ze sobą (bo ma dużo pracy). Wstępnie ustaliliśmy, że się widzimy dzisiaj.
Wczoraj prawie zero interakcji. Przed 23 pyta się, czy się zobaczymy dzisiaj o 9, bo znajdzie dla mnie czas. Odpowiedziałem, że nie planuje spotkań rano, tak późno wieczorem i że ma szanować mój czas, tak jak
Wczoraj prawie zero interakcji. Przed 23 pyta się, czy się zobaczymy dzisiaj o 9, bo znajdzie dla mnie czas. Odpowiedziałem, że nie planuje spotkań rano, tak późno wieczorem i że ma szanować mój czas, tak jak
teperkov +279
Tak się chciałem pochwalić : od przyszłego tygodnia będę człowiekiem bez komornika :D z w pełni operacyjnym kontem, będę mógł pracować na normalna umowę o pracę bez żadnych #!$%@? kombinacji etc :D wychodze na prostą!
Dzisiaj 1RM w ciągu z bloków, sztanga podwyższona o 10cm. 4 tygodnie temu zrobiłem 290kg x 1, dzisiaj powinno być 292,5kg, ale czułem że 270kg jest super lekkie, więc zdecydowałem się na 300kg x 1 i jak widać poszło gładko bez problemów, bez grindu :) Jara mnie to strasznie bo absolutne 0 nakręcania przed bojem, totalny luz i poszło łatwe 300kg, więc co by było nakręcając się? Hehe.
Potem RDL, 6tygodni temu zrobiłem 210kg x 6 dzisiaj już 220x9, i to była niezła jazda bo pod koniec nie wiedziałem czy wystrzelą zaraz dwójki a może bebech?
Nie wiem jak to jest, ale wyniki rosną a ja czuję że progres jest robić coraz łatwiej, że wszystko się zazębia, zaczyna coraz lepiej współgrać ze sobą :)
Cały trening
Back Extension 45 Degree Bench - 3x10
Band ham curls - 3x10
Band standing AB - 3x10
Block pull 10cm - 300kg
RDL - 150x6 180x6 200x6 220x9
Shrugs - 4x15
Band standing AB - 3xMAX
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme
To po prostu spiecia brzucha stojac z guma?
Komentarz usunięty przez autora
@DywanTv: Nawet filmiku nie moge znaleźć dobrego, ale coś mniej więcej w ten deseń. Wariantów tego ćwiczenia są dziesiątki heh.
https://youtu.be/eZrruK40Zhk?t=4
@czapkakoloruczerwonego: Tyle to nad łeb wyciskam :)
@Bumelante: Musi być muzyka :) A jeżeli leci tylko taka jaką lubię, to im głośniej tym lepiej.