Aktywne Wpisy
![JoeGlodomor](https://wykop.pl/cdn/c0834752/1bfcffa77eb980f1ab6133c792da81043282e82d4f938fa0598f193e3c52819f,q60.jpg)
JoeGlodomor +348
![pawelczixd](https://wykop.pl/cdn/c3397992/pawelczixd_ti89PzQJYd,q60.jpg)
pawelczixd +125
Tak kurde. Zamiast spokojnych czarnoskórych na przystanku teraz są nabuzowane gangusy.
Mieszkańcy na pewno teraz mogą się czuć bezpieczniej xD
#bekazprawakow #polityka #bekazpatologii #imigranci
Mieszkańcy na pewno teraz mogą się czuć bezpieczniej xD
#bekazprawakow #polityka #bekazpatologii #imigranci
![pawelczixd - Tak kurde. Zamiast spokojnych czarnoskórych na przystanku teraz są nabuz...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/59d31fa807419fb44630ce9ebb08eda924c67f8d42eb80d54fff5ae479c2f190,w150.jpg?author=pawelczixd&auth=37c7f2b152e8ec471336147fec618e8c)
źródło: image_picker_D438A6DD-C815-4263-8934-41CB7F448685-920-000000BC7D87117F
Pobierz
Dzisiaj 1RM w ciągu z bloków, sztanga podwyższona o 10cm. 4 tygodnie temu zrobiłem 290kg x 1, dzisiaj powinno być 292,5kg, ale czułem że 270kg jest super lekkie, więc zdecydowałem się na 300kg x 1 i jak widać poszło gładko bez problemów, bez grindu :) Jara mnie to strasznie bo absolutne 0 nakręcania przed bojem, totalny luz i poszło łatwe 300kg, więc co by było nakręcając się? Hehe.
Potem RDL, 6tygodni temu zrobiłem 210kg x 6 dzisiaj już 220x9, i to była niezła jazda bo pod koniec nie wiedziałem czy wystrzelą zaraz dwójki a może bebech?
Nie wiem jak to jest, ale wyniki rosną a ja czuję że progres jest robić coraz łatwiej, że wszystko się zazębia, zaczyna coraz lepiej współgrać ze sobą :)
Cały trening
Back Extension 45 Degree Bench - 3x10
Band ham curls - 3x10
Band standing AB - 3x10
Block pull 10cm - 300kg
RDL - 150x6 180x6 200x6 220x9
Shrugs - 4x15
Band standing AB - 3xMAX
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme
To po prostu spiecia brzucha stojac z guma?
Komentarz usunięty przez autora
@DywanTv: Nawet filmiku nie moge znaleźć dobrego, ale coś mniej więcej w ten deseń. Wariantów tego ćwiczenia są dziesiątki heh.
https://youtu.be/eZrruK40Zhk?t=4
@czapkakoloruczerwonego: Tyle to nad łeb wyciskam :)
@Bumelante: Musi być muzyka :) A jeżeli leci tylko taka jaką lubię, to im głośniej tym lepiej.