62 092,35 - 9,10 = 62 083,25

A jeszcze sobie pozwoliłem na spokojne easy po udanym parkrunie ;)

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

62 320,69 - 5,00 = 62 315,69

Pierwszy parkrun w życiu, wybrałem Parkrun Caffarella, bo mam tam najbliżej. Trasa dość wymagająca, trochę kamieni, itd., ale poniżej 20 minut udało się wyciągnąć, znaczy, że forma gdzieś tam się tli

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

62 434,40 - 9,38 = 62 425,02

Dzisiaj interwały 10 x 400 m (5 podbiegów i 5 zbiegów), to tak skromniej kilometrażowo. Jutro pauza i może spróbuję parkrunu w Rzymie?

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

62 552,11 - 13,01 = 62 539,10

Moje drugie bieganko od przyjazdu do Rzymu. Planowałem biegać w innym miejscu (Park Akweduktów), ale trochę słyszałem niewybrednych opinii o stacji metra A (ponoć grasują tam kieszonkowcy), więc na ten moment biegam głównie w pobliskiej okolicy. Jak nabiorę pewności to będę się zabierał na wypady po okolicy, bo jest duży potencjał. Sam trening fajnie wszedł, natomiast jako pieszy toczyłem bardzo nierówną walkę z kierowcami. OdnoszęPokaż całość

62 727,50 - 10,86 = 62 716,64

Rekonesans w formie bazy. Trochę brakuje chodników, zobaczymy jak się to rozwinie. Podobno są fajne miejsca do biegania weekendowego, trzeba obczaić

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

63 256,72 - 25,16 = 63 231,56

Znowu spróbowałem progresywnego longa. Tym razem poszło lepiej, ale jeszcze forma nie taka, żebym po 20 km zapinał tempo koło 4:00. Z drugiej strony, jak chcę myśleć o złamaniu 3:00 w maratonie, to muszę się szybko nauczyć biegać w tym zakresie. Być może drugi i trzeci segment leciałem za szybko, bo z 4:48 przepiąłem na 4:33, a potem na 4:17, z pierwszymi dwoma kilometrami wPokaż całość

63 424,33 - 15,16 = 63 409,17

Dzisiaj pierwszy trening na bieżni. Biegane było 800 m. Zrobiłem 8 powtórzeń, planowałem 10, ale po 8 już była dętka. Czuć też uślizgi na tartanie, asfaltówki średnio się chyba nadają na bieżnię. Ogólnie cała bieżnia była tylko dla mnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

Fajne wyzwania ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #garmin

63 554,10 - 13,03 = 63 541,07

Dzisiaj znowu się bawiłem kadencją. Ciężko u mnie utrzymać kadencję powyżej 200, bo wtedy pędzę poniżej 4 minut na kilometr. Od 180 do 200 czuję się optymalnie.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

63 641,37 - 15,00 = 63 626,37

Dzisiaj trening w progu 2x5 km. Zaskakująco dobrze się biegło, niezłe tempa miałem. Zauważyłem, że coraz lepiej się czuję na wysokich tętnach, mogę biegać szybciej, to chyba dobry znak.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

W sumie to trochę zabierałem się do tego wpisu, ale stwierdziłem, że skoro zakończyłem sezon startowy, to można zabrać się za podsumowania. Myślę, że mogę zabrać się za… recenzje. Zastanawiałem się, czy zacząć od recenzji butów, które używam/używałem czy może zrecenzować imprezy w jakich startowałem, no ale koniec końców zacznę od butów. W tym roku używałem ośmiu par butów i postanowiłem je ocenić w kolejności chronologicznej. Uprzedzam, że opisuję swoje subiektywne odczuciaPokaż całość

64 166,26 - 23,60 = 64 142,66

Dzisiaj long run, ale taki spokojniejszy. Plan był taki, że co 5 kilometrów miałem zwiększać tempo o 15 sekund na kilometr. Wszystko szło ok do momentu, aż miałem wrzucić zakres między 4:00 i 4:15, przy wciąganiu żelu złapałem bąbel powietrza i grzecznie musiałem przeskoczyć na wyciszenie :/ Za tydzień nowa przygoda się zacznie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 629,87 - 4,73 = 64 625,14

Bieg akademicki w Katowicach. Niby 5 km, ale chyba koło 5 km nie stało. No ale trudno, będę się chwalił życiówką. Forma była nawet na sub18, ale nogi dzisiaj nie chciały podawać, więc czas koniec końców średni i miejsce też średnie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 758,19 - 9,94 = 64 748,25

ITMBWieczorem na 10 km. Jako, że w sobotę mam ostatni start w sezonie to dzisiaj uznałem, że pobiegnę bazę. Plan był taki, że doczepię się do znajomego, który biegł półmaraton ostatnio i który ma PB powyżej 43 minut. Plan fajny, jeden problem tylko, okazało się, że ów znajomy pobiegł na życiówkę ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Chyba w sobotę będę śpiewał falsetem.Pokaż całość

64 815,62 - 9,68 - 2,16 = 64 803,78

Nie jestem zadowolony z biegu, no ale ze względu na napięty harmonogram jak plandeka na żuku sam sobie jestem winien. Planowałem 15 km, no ale brzuch kompletnie nie współpracował, no i nawet 12 łącznie nie uciułałem. :/

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 925,07 - 13,44 = 64 911,63

Dzisiaj bawiłem się kadencją. W sumie dobrze się bawiłem. Byłem w szoku, że fajnie mi szło przyspieszanie, ale muszę popracować nad głową, bo planowałem nieco dłużej pociągnąć segment >200 spm, no ale jestem miękka faja ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 65 133,00

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

65 156,31 - 12,00 = 65 144,31

Baza na koniec tygodnia. W sumie nic do dodania

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

65 622,12 - 20,91 = 65 601,21

Pierwszy long w Tempusach, choć nie tak długi jak planowałem. Muszę powiedzieć, że buty fajnie łykają kilometry. Powoli wracam do normalnego trenowania. Trochę też bawiłem techniką, głównie lądowaniem na zbiegach, co zaowocowało w drugiej połowie treningu podniesieniem kadencji ze 184 na ok. 190.
Do końca sezonu został mi jeden start na 5 km. Potem można powoli podsumowywać...

#sztafeta #bieganiePokaż całość

65 778,80 - 5,01 = 65 773,79

Regeneracyjny plus skipy i wieloskoki. Celem jest poprawa techniki biegowej

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki