65 778,80 - 5,01 = 65 773,79

Regeneracyjny plus skipy i wieloskoki. Celem jest poprawa techniki biegowej

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

65 805,84 - 5,02 = 65 800,82

ITMBWieczorem na 5 km. Dlaczego na 5, a nie na 10? Dzisiaj stwierdziłem, że pobiegnę eksperymentalnie (planowałem 10 km). Zazwyczaj jestem heel strikerem, w sensie środek ciężkości lądowania stawiam bliżej pięty o czym świadczą ślady zużycia pianki w Metaspeedach. Dzisiaj postanowiłem jednak poćwiczyć lądowanie bliżej przedniej części stopy. Dlaczego tak? Bo przeczytałem, że Metaspeed Sky+ ma płytkę blisko stopy, co ma ponoć działać jak trampolina. ButPokaż całość

65 967,62 - 5,13 = 65 962,49

Regeneracyjny, w sumie miałem pauzować dzisiaj, ale szkoda nie wykorzystać pogody...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

65 977,76 - 10,14 = 65 967,62

Interwały 15 x 100 m. Pierwszy raz od dłuższego czasu ubrałem Novablasty, w sumie ostatnio albo używałem butów pod easy runy (Triumph 21, a potem Tempus 2), albo startówki (Metaspeed, AP3). Łał, jakie te Novablasty lekkie i swobodne w porównaniu do Tempusów (choć Tempusy w żadnym razie nie są wolne). Szkoda, że troszkę pianka nie nadąża za moim wciskaniem gazu.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

66 074,73 - 12,25 = 66 062,48

Dzisiaj baza, trudne warunki, prawie 10 m/s wiatru z zachodu, zatem był konkretny wmordęwind. Mam nadzieję, że tempo będzie tylko rosło.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 798,52 - 12,95 = 66 785,57

Piramida po wszystkich strefach. Moja wariacja łamanej mili. W sumie może trochę ciężko w nogach na początku, ale potem już z górki.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 900,24 - 9,97 = 66 890,27

ITMBWieczorem na 10 km. Czuć jeszcze maratońskiego bluesa, tętno mam jeszcze nieco podbite. Ale biorąc pod uwagę silny wiatr i powyższe uważam, że tempo w dolnych 41:xx nie jest najgorsze. Nogi nawet podają, tylko czekać na pełen powrót do treningów

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 957,87 - 8,00 = 66 949,87

Rozruch po maratonie, powoli wracam do gry, wyglądam całkiem nieźle. Teraz już mogę na chłodno podsumować niedzielną przygodę:

1. Adidas Adizero Adios Pro 3 to nadbut i nie ma co dyskutować. Może i jest nieco wolniejszy niż Metaspeed, ale na długich dystansach błyszczy i nie męczy tak stopy (ciekawe jakby mi się biegało w Edge zamiast Sky). W sensie pianka jest idealna, a i karbon nie jestPokaż całość

67 782,99 - 42,73 = 67 740,26

Silesia Marathon za mną. Pogoda z gatunku niewiadomo, no ale jakoś się biegło. Biegłem razem z innym debiutantem od bodaj czwartego kilometra i jakoś się trzymaliśmy. Finalnie udało się złamać 3:10. Podbieg przy telewizji nie okazał się tak straszny, ale koło 40. Kilometra już nie było noszenia.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

67 919,18 - 4,45 = 67 914,73

Shakedown przed jutrzejszym maratonem.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

67 992,84 - 5,02 = 67 987,82

ITMBWieczorem na 5 km. Zgodnie z planem spokojnie dzisiaj, aby tylko nogi się nie zastały.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

68 118,27 - 12,01 = 68 106,26

No więc zgodnie z planem baza, a przy okazji również test nowych butów. Buty stabilizujące są niestety dość niszowym tematem, kojarzącym się z klockowatymi, ciężkimi i wolnymi butami.

Misja: kupić buty na easy i long runy, przesunąć Novablasty na szybsze jednostki, na wyścigi pozostają Metaspeedy/Adiosy w zależności od dystansu.

GeneralniePokaż całość

69 512,91 - 9,92 = 69 502,99

Chorzowska Dycha. Jak nazwa wskazuje, bieg na 10 km, który ma za zadanie określić, gdzie znajduję się z formą. Fakt jest taki, że za mocno pobiegłem (choć za mocno to relatywne, bo moje tempo na 10 km jest stosunkowo przeciętne w skali ogółu). Może być problem za tydzień na maratonie...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

69 686,81 - 6,18 = 69 680,63

Shakedown przed Chorzowską Dychą. Fajnie się biega, ale czuć głód biegania, ewidentnie nie przepadam za taperem, no ale trzeba.

Saucony dobiły w końcu do 1000 km, pod względem trwałości są top, ale i tak je zamienię na buty, które przyjdą najpewniej w poniedziałek, ze względu na konieczność pracy nad pronacją. Szkoda, bo te 100-200 km myślę, że jeszcze by uciągły.

Ogólnie,Pokaż całość

71 842,20 - 9,91 = 71 832,29

ITMBWieczorem na 10 km. Pierwsza połowa była świetna, tak mocna, że aż za bardzo. Gdybym zakończył na 5 km, pewnie miałbym wynik w okolicach 19:40-45. Niestety potem nastąpiło coś nieoczekiwanego... czyli druga połowa dystansu, gdzie we wspaniałym stylu spuchłem. Dyspozycyjnie było ok, ale jest niedosyt. Zauważam, że tętno spokojnie przebija 170, czyżby strefy już wymagały korekty? Z innych newsów, nadciągają nowe buty, które zastąpią SauconyPokaż całość

71 886,92 - 5,21 = 71 881,71

Regeneracyjny z dzisiaj. Samopoczucie fizycznie jest coraz lepsze, ale mentalnie to już człowiek coraz bardziej wypalony :/

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

72 017,24 - 15,00 = 72 002,24

Powoli wchodzą ostatnie mocne akcenty przed maratonem, jeszcze 2 mocniejsze jednostki w tym tygodniu i kolejny tydzień będzie zbieraniem sił przed Silesią. Dzisiaj wpadło 2x5 km w Z4. Dyspozycyjnie wyglądało to ok. W międzyczasie znalazłem jakiegoś buta stabilizującego, jak przyjdzie, to może zaskoczę, zarówno cenowo, jak i na moje skromne potrzeby wyglądał bardzo git.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

72 076,18 - 5,20 = 72 070,98

Regeneracyjny z dzisiaj. Znowu w randomowym momencie mi podbiło tętno, i to nie tak, że odczuwam jakoś zmęczenie, to jest widoczne wyłącznie ze wskazań czujnika, po wyhamowaniu wróciło do normy.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

72 477,12 - 13,79 = 72 463,33

Bieg Trzech Kopców już za mną. Planem było złamanie godziny, nie udało się, bo 13 km to było w rzeczywistości bliżej 14. Start trudny, bo ruszało z Kopca Kraka 3500 ludzi, a ja po raz kolejny zbyt asekuracyjnie się ustawiłem i musiałem przebijać się przez maruderów. Ponadto trzeba było uważać na dziury przy tej ciasnocie. Część asfaltowa nie sprawiała mi problemu - biegłem w asfaltówkach zPokaż całość

72 899,62 - 12,37 = 72 887,25

W sumie takie sobie rozbieganie w bazie. Mimo wczorajszego rajdu biegło mi się ok. Byłem odebrać pakiet startowy na Bieg Trzech Kopców (kto jeszcze biegnie?) i przy okazji zrobiłem na stanowisku Asicsa test biegowy na bieżni, z którego potwierdziły się podejrzenia o pronacji, więc mogłem porównać sobie moje Novablasty 4 z Gel Kayano 31. But sprawiał wrażenie całkiem solidnego, nie za miękkiego, zaskakująco dynamicznego jakPokaż całość